Sokan járnak edzőterembe, és bíznak abban a feltételezett kalóriákban, amelyeket az adott gépen gyakoroltak. Egy kutatócsoport azt találta, hogy átlagosan, a kardiógépek túlértékelik az elégetett kalóriákat 19 százalékkal.

kardiógépek

A tanulmányban, a legtöbb bűnös gép az ellipszis, 42 százalék. A futópadok 13, a lépcsőmászók 12 százalékkal túlértékelik a kalóriákat. Úgy tűnik, hogy az álló kerékpárok hibahatára a legkevesebb, csak 7 százalékkal becsülik túl.

Miért történik ez? A kutatók elmagyarázzák, hogy a kalóriakiadások becslése a pontatlan tudomány. Számos tényező vesz részt, mint például a testzsír, a testhőmérséklet és akár a hormonális változások is, amelyek folyamatosan változnak. A legtöbb gép csak a életkor és súly. Ismert, hogy szerint intenzitás növelése egy gyakorlat esetében a kalóriakiadások becslése kevésbé pontos.

Egy másik megfontolandó tényező a fizikai állapot és az egyes emberek hatékonysága. Például egy kezdő futó több kalóriát éget el, mint egy tapasztalt futó, mert az új futó nem tökéletesítette stílusát; biztosan nem hatékony egymás mellett mozgása, és többet ugrál fel és le, több energiát éget, mint amikor egy futónak van egy hatékony lépés.

Az is ismert, hogy egy személy, akinek kevesebb testzsír és több izomtömeg éget több kalóriát minden edzésen. Éppen ezért egy 73 kilogrammos, 35% testzsíros ember kevesebb kalóriát éget el, mint egy 73 kg-os, 20% testzsírt, még akkor is, ha ketten ugyanolyan ütemben futnak futópadon. A futópad kalóriaszámlálója azonban tévesen azonos számú elégetett kalóriát mutat mindkét ember számára.

Tehát legközelebb az edzőteremben csak a kalóriaszámlálót használja referenciaként és ne feledje, hogy bizonyára van hibahatára.