Utolsó frissítés: 2020. július 7
Kétségtelen, hogy a kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon, és ennek köré számos olyan pletyka kelt fel (egyesek pozitívak, mások negatívak), amelyek némi zavart keltettek a fogyasztásában.
A általában a kávénak, pontosabban a koffeinnek tulajdonított hatások között, az anyagcsere felgyorsításának és a zsírvesztéshez való képesség. De mennyire igaz ez a hit?
Egyes tudományos tanulmányok szerint a kávé serkenti a termogenezist, ez az a folyamat, amelynek során a test hőt és energiát termel az étel megemésztéséhez. Ami fokozott metabolikus aktivitást eredményezhet.
Más kutatások megerősítik, hogy a kávé rövid ideig étvágycsökkentőként működik, ami szintén hasznos lenne a zsírvesztés folyamataiban.
Mindazonáltal, Ezeknek a tanulmányoknak az eredményei nem meggyőzőek ahhoz, hogy meg lehessen erősíteni, hogy a nagyobb kávéfogyasztás visszahat a jelentős súlycsökkenésre, még kevésbé tartósan.
És mi van azzal a pletykával, miszerint a kávé meghízik?
A skála másik oldalán vannak olyanok, akik azt állítják, hogy a kávé meghízik vagy megakadályozza a hatékony fogyást. Ennek az állításnak azonban nincs tudományos alátámasztása sem.
Ezen a ponton fontos szem előtt tartani, hogy bár egy csésze kávé kevesebb, mint 5 kalóriát tartalmazhat, tej, cukor vagy tejszín hozzáadásakor ez a tartalom jelentősen megnő.
Tehát, ha zsírvesztési tervet készít, akkor inkább a tiszta kávét vagy valamilyen természetes édesítőszert és nulla kalóriát, például stevia-t kell fogyasztania. Ne feledje, hogy a folyékony kalóriák is számítanak.
Következtetés
Nincs meggyőző tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a kávé segít a fogyásban, de nincs meggyőző tudományos bizonyíték arra, hogy azt állítaná, hogy ez meghízhat.
Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy bár a kávénak vannak olyan tulajdonságai, amelyek hasznosak az egészségre, túlzott fogyasztása összefügg az olyan egészségügyi feltételekkel, mint az álmatlanság vagy a magas vérnyomás. Továbbá, ez az ital minden emberre másképp hat.
Tehát hallgasson a testére, ellenőrizze a mennyiségeket, és próbáljon meg ne haladni a napi három csésze kávé fogyasztását.