kenyér

„A kenyér meghízik.” „Otthon nem vásárol kenyeret, süteményt eszünk.” Ezek a leggyakoribb mondatok, amikor valaki úgy dönt, hogy gondoskodik magáról. A test iránti aggodalom gyakran téves állításokat generál egyesek fogyasztásával kapcsolatban. ételek. A pan y las galletitas világa a mítoszok és kérdések vezetője az irodában. Osszuk meg őket.

Reggeli és kalória: kenyér vagy süti?

A kenyér zsír nélkül készül, míg a sütik, bár diétásak,% zsírtartalmúak. Ezért ugyanabban a mennyiségben a sütik kalóriaértéke sokkal magasabb. A fehér kenyér 280 kalóriát biztosít 100 grammban, szemben 420 ugyanannyi sütivel.

Kenyér/sütik: fehér vagy fekete?

A teljes kiőrlésű vagy korpás kenyér és keksz körülbelül ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint a fehér kenyér és a keksz. A különbség az, hogy az integrált változat rostot biztosít, amely jóllakottság érzetét kelti, ami nagyon fontos, ha fogyni akar.


A friss kenyér hizlalóbb, mint pirítós?

HAMISÍTVÁNY. Az 50 kalóriás kenyérszeletnek még akkor is megvan az 50 kalóriája, ha megpirítjuk. A különbség az, hogy a víz párolgása miatt kisebb súlyú lesz. A pirítós kenyeret néha jelzik a diéták, mert nagyobb az állaga, ami kisebb darabok elfogyasztásához és több rágásához vezet, ami hozzájárul a nagyobb jóllakottság érzéséhez.


A gluténmentes sütik kevesebb kalóriát nyújtanak, mint a szokásos sütik?

A gluténipar csökkenti a hidrátok hozzájárulását termékei összetételében, növelve a fehérjék hozzájárulását. A kalóriabevitel ugyanakkora mennyiség esetén ugyanakkora a fehérjék és a szénhidrátok esetében is, tehát a termék kalóriatartalmában nem lesz különbség.


Kenyérsütőknek való cserék:

1 szelet laktális kenyér egyenértékű:

  • ½ szelet kenyér maggal
  • 1 Frutigram típusú süti
  • 3 alacsony zsírtartalmú süti (Tostis light, Bimbo light, Riera, Breviss Light, Ser Line típus)
  • 2 édes süti (Manón típus, Vocation)
  • 2 rizs keksz
  • ½ csésze cukrozatlan gabonapehely (Gránix típus, 3 patak)

Ha vigyázol! Azt javaslom, hogy csak reggelire és uzsonnára fogyasszon kenyeret, mindig tiszteletben tartva a táplálkozási tanácsadó által ajánlott mennyiségeket.

Vigyázzon a kalóriatartalmú köretekkel, mint a vaj, az egész sajtok. Inkább a kenhető sovány sajt típusú Casancrem diétát, a Mendicrim 0% -ot vagy a diétás édeset választottam.

És ön, van más mítosza a kenyérrel és a sütivel kapcsolatban?