Nem minden gyümölcs egyforma, és kalóriatartalmuk sem: fedezze fel, melyik a legkevesebb kalória, amelyet elfogyaszthat

A gyümölcs fogyasztása elengedhetetlen az egészségünk szempontjából: a gyümölcsök vízzel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és különböző, a szervezet számára hasznos vegyületekkel látják el bennünket; megakadályozza az öregedést antioxidáns hatása miatt; Segítenek megelőzni a betegségeket, sőt bizonyos típusú rákokat, és mintha ez nem lenne elég, tökéletesek a béltranzit szabályozására és könnyebbnek érezzük magunkat. Azonban nem minden gyümölcs egyforma, és sokszor csodálkozunk melyek a legkevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcsök hogy ezeket az információkat előnyünkre használhassuk, ha kontrollálni akarjuk a testsúlyunkat vagy egyszerűen a napi bevitelünket. Mert vannak olyan gyümölcsök, amelyekben százalékos cukor van. Melyik gyümölcsben van a legkevesebb kalória?

listája

Gyümölcsök kevesebb kalóriával

Néhány a kevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcs a legtisztább is, magas víztartalma miatt. Így ezek fogyasztása (főleg nyáron) nagyon frissítő hatású, és segít abban, hogy a folyadékokat nagyon egészséges módon visszanyerjük, miközben fontos tápanyagokat és egészséges cukrokat fogyasztunk, amelyek nem szoktak meghízni. Ilyen például a görögdinnye vagy a dinnye.

Azonban más gyümölcsök, amelyekre valószínűleg nem számíthat, ebbe a kevesebb kalóriájú gyümölcs kategóriába tartoznak, például eper, papaya vagy cseresznye. Ez a sorolja fel a kevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcsfajtákat:

  • Görögdinnye - 30 Kcal 100 gr.
  • Eper - 32 Kcal 100 gr.
  • Dinnye - 34 Kcal 100 gr.
  • Őszibarack - 39 Kcal 100 gr.
  • Papaya - 43 Kcal 100 gr.
  • Nektarin - 44 Kcal 100 gr.
  • Szilva - 46 Kcal 100 gr.
  • Narancs - 47 Kcal 100 gr.
  • Medlar - 47 Kcal 100 gr.
  • Alma - 48 Kcal 100 gr.
  • Sárgabarack - 48 Kcal 100 gr.
  • Ananász - 50 Kcal 100 gr.
  • Cseresznye - 50 Kcal 100 gr.
  • Málna - 52 Kcal 100 gr.
  • Áfonya - 57 Kcal 100 gr.
  • Körte - 57 Kcal 100 gr.

Ami a több kalóriát tartalmazó gyümölcsöt illeti, ezek a következők:

  • Datolyaszilva - 70 Kcal 100 gr.
  • Mango - 73 Kcal 100 gr.
  • Banán - 89 Kcal 100 gr.
  • Cherimoya - 94 Kcal 100 gr.
  • Kókusz - 320 Kcal 100 gr.

A táplálkozási szakemberek mindenesetre tanácsot adnak cegyél gyümölcsöt, legyen az bármilyen, és ne hagyja abba a napi legalább három darab elfogyasztását. Emellett emlékeznek arra, hogy a gyümölcsben lévő cukrok sokkal jobb minőségűek, mint bármelyik elkészített terméké: ha kétségei vannak, akkor egy gyümölcsdarab a legjobb megoldás étvágyunk kielégítésére anélkül, hogy meghíznánk.