A korlátozó étrend napjai meg vannak számlálva. Élvezni az ételeket anélkül, hogy kalóriát számítana, több mint lehetséges

Az egyensúly vált mértékévé annak, hogy megtudjuk, a diéta hatékony vagy nem hatékony. Elmúltak azok az idők, amikor a saláták voltak az egyetlen étel, amely fogyni engedett, ill cserélje le az ebédet energiabárokra. Most, a modellek ösztönzik snack az étkezések között vagy adnak neked egészséges alternatívák és ízletes a legkalórikusabb ételekhez. Még a fitnesz Instagram-profiljairól ismert influencerek is meg akarják győzni, hogy kevesebbet fogyasztva nem fog fogyni. Valójában élvezze az ételeket és győződjön meg róla, hogy megeszi a testének szükséges összes kalóriát az lehet az igazi titok, hogy mindig fittek.

enni

- Nem volt étkezési rendellenessége. Amikor napi 800 kalóriát ettem, azt hittem, egészséges vagyok. Egészséges ételt ettem, de alig volt makrotápanyag (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) ”. Madalin Giorgetta személyi edző és instagramer rájött, hogy az étrendi korlátozások nem működnek: "Egy idő után nem tudtam megcsinálni salátákkal, vagy az összes olyan korlátozással, amelyet magamnak tettem át, nem láttam azokat a változásokat, amelyekre számítottam".

Miután ellátogatott egy táplálkozási szakemberhez, Giorgetta felfedezte, hogy fokozatosan 800-ról 1800 kalóriára kell haladnia, attól függően, hogy mennyi ideig edzett. Ezenkívül az ételeiknek 50% szénhidrátot kellett tartalmazniuk, amikor korábban csak 10% -ot fogyasztottak. - Ha alultáplált a fogyáshoz, akkor ne tedd azt, amit oly sokáig tettem. Ne pazarolja az idejét salátákra, amikor esetleg édesburgonyát vagy banánpalacsintát fogyaszt. " Az edző tanácsának megvan a tudományos alapja, mivel sok szakember biztosítja, hogy amikor a test nem kap elegendő energiát, a test elkezdi kiválasztani a kortizolt, egy hormont, amely felelős a zsír tárolásáért.

Rens Kroes, az egészségügyi edző és a szupermodell, Doutzen Kroes nővére határozottan támogatja a korlátozásokra nemet. Receptkönyvei bestsellerekké váltak, ételei pedig minden csoport tápanyagát és olyan filozófiát tartalmaznak, amely meghívja Önt, hogy hallgassa meg testét: "Szerintem jó ötlet, hogy pontosan azt eszel, amit úgy érzel, hogy enned kellene", Természetesen a szakember azt javasolja, hogy mindig legyenek olyan ételek, amelyek jól érzik magukat. Szereti a tempeh burgereket, a zabpelyhet tökkel és dióval, vagy ultraváltozatos salátákat, amelyeknek semmi köze a klasszikus saláta levelekhez, olajjal és ecettel öltözve.

Ella Mills a közösségi hálózatok másik híressége, egészséges receptjeinek köszönhetően már másfél millió követője van az Instagramon. A „Deliciously Ella” fiók főhőse nem akarja, hogy bárki összekeverje egészséges étkezési stílusát a korlátozó étrenddel, sőt, az avokádó, a brokkoli vagy a sárgarépa ugyanolyan súlyú az ételekben, mint a tészta, az édesburgonya vagy a kakaó. Az evés olyan megközelítése, amellyel biztosíthatja az egészség megőrzését fizikailag, de mentális szempontból is.