Amikor fogyni akarunk, de ugyanakkor nem akarjuk, általában kifogások után mentségeket mondunk a cselekvés hiányának igazolására, de melyek a leggyakoribbak? Tudjon meg többet azokról a kifogásokról, amelyeket a legtöbbet mondunk, és amelyeket sokszor nem is észlelünk, még akkor sem, amikor egészségügyi okokból szükségünk van rá!
Alacsony önértékelés a társadalmi környezet miatt
A társadalom szépségügyi normái egyre inkább korlátozzák és talán elbátortalanítanak bennünket abban a döntésben, hogy elveszítsük ezeket a felesleges fontokat.
Mindez a rossz étkezési szokásokhoz, a szabálytalan tevékenységekhez vagy a semmilyen aktivitáshoz vezetett, ezért nem szabad azt vizsgálni, hogy a társadalom mit mond rólunk vagy mi a jó, a határai szerint.
Az elképzelés az, hogy az életünk meghosszabbítására összpontosítunk, és mi a jobb módszer, mint vigyázni magunkra? Így van, ez a cikk azzal a szándékkal készült, hogy felléphet, ha ezeket a kifogásokat használja, és nem érzi magát rosszul.
Felejtsd el a "tökéletes" női forma képét, ez egy illúzió, és azt hiszem, mindannyian ismerjük, de ez a "tökéletes" forma az, ami általában sokunkat arra ösztönöz, hogy szigorú étrendet folytasson, amely visszapattanási szintet vált ki és rosszabb helyzetben van. hogyan kezdjük.
Ezért meg vagyok győződve arról, hogy a testünkkel való rossz közérzet az a lista tetején van, amely megakadályozza a fogyást. Valójában ez a gyökértényező arra ösztönzi az embereket, hogy mentségeket keressenek, mert nem érzik magukat felelősnek az ételválasztás mellett, és nem vesznek aktív szerepet az egészségi állapotukban.
Íme a tíz leggyakoribb kifogás, amellyel nem fogyunk:
- Az egészséges táplálkozás túl drága
Nem igaz, jelenleg számos egészséges alternatíva van a jól táplálkozáshoz, és ezek biztosítják a kiegyensúlyozott étrendhez szükséges fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat és kalóriákat.
Itt vannak azok az ételek, amelyeket nagyon olcsón vásárolhat, heti arányukkal együtt segítenek az egészséges táplálkozásban:
- 12 tojás,
- 1/2 font barna rizs,
- 3 avokádó,
- egy font quinoa,
- 10 eper vagy eper
- Válogatott zöldségek, például káposzta, brokkoli, spenót stb.
Létrehozhat kombinációkat az Ön által preferált módon, de mindig tartsa az ételeket rostokkal és fehérjével minden étkezésben. Ne feledje, hogy ez csak egy példa arra, hogy az egészséges táplálkozás nem jelenti a drága étkezést, drága az orvosoknak és a gyógyszereknek fizetni, amikor az évek telnek el, és azóta sem vigyázott magára.
- nincs időm
Ez a kifogás nagyon gyakori, de hogy őszinte legyek, senkinek nincs ideje; mindannyian dolgozunk, vannak családok és tennivalók naponta.
Így van, mindannyian a nap 24 órájában rendelkezünk, és mindannyian időt szánunk a számunkra fontos dolgokra.
Tehát annak megállapítása a kérdés, hogy a fogyás elsőbbségben van-e, és amely magában foglalja az egészséges táplálkozást és a nap egy olyan időpontjának megállapítását, amely a testmozgás befejezését szolgálja.
- A fogyás túl nehéz
Az az igazság, hogy amikor célokat tűz ki, igen, ezek nehézek, a fogyás elhatározása egyike azoknak a bonyolult céloknak, amelyeket soha nem érünk el, mert továbbra is azt gondoljuk, hogy nagyon nehéz.
De ez az, amit elérni, tanulni, diplomát szerezni, dolgozni, családot létrehozni javasolunk, semmi sem egyszerű, így ettől kezdve már tudjuk, hogy még akkor is, ha a fogyás "nehéz", ez nem teszi lehetetlenné. Ne feledd, ha könnyű lenne, mindenki megtenné, de biztos vagyok benne, hogy mivel követsz engem, erősebb vagy a kifogásoknál.
Ezért könnyen fogyhat, ahogyan más célokat is kitűzött az életébe, például azokat, amelyeket fentebb megneveztem. Vegyük ki ezt a kifogást a fejünkből, és kezdjünk neki az üzletnek.
- Nem tudom, hogyan kezdjem
Ezt a kifogást alkalmazzuk mindarra, ami diétára és testmozgásra utal, de eltér attól, amit hisznek, nem baj, ha nem tudjuk, hogyan kezdjük.
A mentség elkerülésének elkerülése érdekében a legjobb, ha nem szab határt az indításnak vagy a bezárásnak, például étel esetén ne gondolja, hogy ma lesz az utolsó napja, amikor egészségtelen ételeket fogyaszt, mert tökéletes lesz holnap. Inkább a tervemben találja meg, hogy kedvenc ételeit fogyasztva továbbra is fogyhat.
Nincsenek "utolsó étkezések", kivéve, ha halálra ítélték. Ezért hagyja abba az ürügyet, miszerint nem tudja, hogyan kezdjen el diétát, csak azért, mert nem meri abbahagyni azt, amit eszel, vagy mert ez nem ösztönzi Önt arra, hogy más típusú ételeket keressen, amelyek javítják életmódját, és ezért képesek lefogy.
A fogyáshoz szükséges gyakorlatok esetében megtalálhatja a kezdőknek szóló rutinokat és apránként haladhat otthonról, anélkül, hogy el kellene hagynia a házat.
Az interneten sok olyan webhely található, ahol magyarázó videók találhatók, és a programjaimban teljes 12 hetes naptár van.
- Nincs akaraterőm
Az igazság az, hogy nem az akaraterőről, hanem a motivációról van szó, ezért keressen olyan külső vagy belső ügynököket, amelyek motiválják Önt, amelyek segítenek megváltoztatni azt a lelkiállapotot, amelyben nem szeretne mást tenni.
Ezenkívül sok olyan dolog van, amit nem szeretünk, de akaratunkkal folytatjuk, például a napi rutint.Miben különbözik a fogyás? Keresse meg magában az akaraterőt, és irányítsa az államot a fogyás vágyába, ez elegendő lesz a kitartás serkentőjeként.
- Senki sem támogat
Bár igaz, hogy környezetünk jelentős hatással van ránk, ez azt hiheti bennünket, hogy ha nem kapunk tőle támogatást, az ürügy lehet arra, hogy ne fogyjunk.
Az az igazság, hogy nem az, nem várhatod meg, hogy mások ilyen változtatásokat végezzenek el helyetted. Ha nem kap támogatást otthon, kérjen támogatást online. Ha nem tetszik a közösségi hálózatok, keressen egy csoportot az edzőteremben, vagy a legaranyosabb dolog, csatlakozzon hozzám Forcegirls közösség.
Ha valamilyen módon támogatást szeretne kapni ahhoz, hogy lelkesebbnek érezze magát a testmozgás iránt, akkor csak meg kell tennie az első lépést, és megtalálja azt.
- Nem szeretem a testmozgást
Most, ha problémánk van.
Jó, hogy nem szereted a testmozgást, megérthetjük, hogy utálsz rutinozni és izzadni, vagy mindent, ami egy kör ismétlésével jár, oké, ez érvényes.
De nem szereti követni az irányított rutinokat sem? Ez valóban a titok, a testmozgás nem azt jelenti, hogy edzőterembe kell menni súlyok megtartásához vagy ismétlésekhez anélkül, hogy tudnád, mit csinálsz. A titok az, hogy rendelkezésedre áll egy megfelelő útmutató, amely gyors, de egészséges eredményeket fog elérni motiváltál.
Ez nem azt jelenti, hogy megerőltető testmozgást kell szenvednie, ha nem ez a te dolgod. Ez azt jelenti, hogy meg kell mozgatnod a tested, csak annyit kell tenned, hogy megtaláld a neked tetsző tevékenységeket.
Számos módja van a testmozgásnak, a mozgásnak, a test aktiválásának, és ha még nincs ötleted, kipróbálhatod, melyik sport vagy testmozgás tetszik a legjobban.
- Nem fogyok, mert szeretek enni
Ki nem szeret enni? Ez valójában nem lehet kifogás, de ez az, és mindenhol a legismétlőbb.
De ha fenntartjuk az egészséges rutint, mind az étrendi, mind a fizikai tevékenységeket, hidd el, akkor bármit fogyaszthatsz, kellő mértékkel és kellő időben.
Tudjuk, hogy nem arról van szó, hogy egyszerre feladja mindazt, ami tetszik, de ha fokozatosan megváltoztatja azt az életmódot, amely nem teszi lehetővé, hogy egészséges legyél hozzá, a trükk az, hogy ezeket a szokásokat apránként hagyd abba, és helyettesítsd olyan ételekkel, kielégítjük ezeket az igényeket (eszünk); és hidd el nekem apránként, nem fogod érezni, hogy ennyi szeretet áradjon az evésért.
- Minek? Még mindig hízni fogok
NEM! Ez akkor fordul elő, ha ezt úgy gondolja, mintha diétát tartana, és ez semmi hasonló.
Ha abba akarja hagyni, hogy diétázzon, vagy hogy a fogyás nem fog menni, akkor válasszon tudatosan ételt, mozogjon még egy kicsit és szeresse a testét, legyen büszke arra, hogy ki vagy most és milyen lehet, ha teljesíti céljait. Tehát minden lefogyott súlya állandó lesz, és örökre kijuthat a yo-yo diéta ciklusából.
Most azt kérdezem tőled: használtál már ilyen kifogásokat? Hosszú időbe telt, amíg úgy döntött, hogy lefogy, még akkor is, ha tudja, hogy a szervezete kéri? Ne folytassa ezt az életmódot, látja, hogy minden a korlátok megállapításáról és a változás elhatározásáról szól.
Hallgasd meg ezeket a kifogásokat, mondd el őket a tükör előtt, és fogadd el, hogy elérheted, hagyd ezeket az igazolásokat a múltban és kezdd el a változást az életedben, nem fogod megbánni.