A tanfolyamok között nehéz lehet a helyes étrend megtartása, de a diéták nem mindig jelentenek egészséges megoldást?

Kihasználva azt a tényt, hogy otthon vagyunk, megadtuk magunknak a feladatot kutassa a diéták világát. Annak érdekében, hogy megtaláljuk az Ön számára legmegfelelőbb étrendet, megkeressük néhány olyan rendszer előnyeit és hátrányait, amelyek Önt érdekelhetik.

hátrányai

Ezért három különböző étrendet elemzünk: a paleo, ajurvéda és keto. Azért választottuk ezeket a lehetőségeket, mert minden egyes rész más és más előírásoknak felel meg. A paleo diéta az ősi étrendből ered, az ayurvéda diéta visszaveszi az ételt a spirituális tudás révén, a keto pedig tudományosabb jövőképet képvisel.

Ennek az elemzésnek a célja a ezen étrend előnyei vagy hátrányai. Nincsenek tökéletes megoldások, de fontos, hogy tudd, hogyan működnek, és ha szakértők támogatják őket. A táplálkozás irányának eldöntésének legjobb módja, ha tájékoztatja magát. Tehát, ha ezek közül a diéták közül bármelyik érdekel, meghívjuk Önt, hogy többet tudjon meg róla.

A népszerű diéták felfedezése

Paleo diéta

Kezdjük a legrégebbi renddel, a paleo diétával. Ez a diéta a paleolit ​​időszak táplálkozási szokásain alapul, amely körülbelül 2,5 millió évvel ezelőtt és Kr. E. 1200 között kezdődött. C. Ennek a diétának az a célja, hogy visszatérjen az emberi lény eredeti étrendjéhez.

Előny

A diéta egyik pontja az, hogy a feldolgozott élelmiszerek vagy tartósítószerek bevitelének kiküszöbölésére törekszik. Kerülje a finomított cukrokat és a tejtermékeket is, amelyeket ebben a rendszerben nem tartanak szükségesnek a jó étrendhez. További plusz, hogy az egészséges zsírokra, fehérjékre és jó szénhidrátokra összpontosít.

Hátrányok

Elem az, hogy ez a diéta teljesen megszünteti a gabonaféléket és a hüvelyeseket. A FAO szerint a hüvelyesek fogyasztása erősen ajánlott, a szervezet számára nyújtott előnyök miatt.

Keto diéta

A keto diéta a ketogén folyamaton alapuló rend. Szakértők szerint ez az étrend (amely 2019 óta divatos) a szénhidrátbevitel lehető legkisebb csökkentésén alapul, hogy megszüntesse a test zsírtartalmait.

Előny

A keto diéta előnye, hogy rövid idő alatt nagyon hatékony fogyást biztosít. Ez az előny azonban megkérdőjelezhető, mert a gyors fogyást nem javasolják a szakértők.

Hátrányok

A keto diétával kapcsolatos probléma óriási. Először is, nem biztosítja a szervezet számára a szükséges glükózt, ami miatt a test zsírsavakat használ fel energiához. Ennek eredményeként nő az energiafelhasználás, ami fáradtságot vagy fáradtságot okoz.

Ezenkívül ez a diéta általában nagyon kiegyensúlyozatlan. A szénhidrátok drasztikus csökkenése és a magas fehérjebevitel károsíthatja a vese és a bél működését. Ebben az értelemben a fogyás nem olyan hosszan tartó jó étkezési szokásokon alapul, amelyek hosszú távon lehetővé teszik az egészséges testsúlyt.

Ájurvédikus étrend

Az indiai ajurvéda gyógyászatból származik, ez a diéta nagyon népszerű, hogy alkalmazkodjon az egyes emberek életmódjához. A hagyományos hindu gyógyítás szerint a testnek és az elmének össze kell kapcsolódnia: ahhoz, hogy az egyik egészséges legyen, a másiknak is.

Az ájurvédában a "dosáról", vagy inkább a létfontosságú humorokról beszélünk. A hindu kultúra számára mindannyian egy olyan biotípussal születünk, amelyet az elemek: éter, tűz, víz és föld határoz meg. Két elem kombinációja létrehoz egy biotípust vagy doshát. Az ájurvéda csak három: vata (éter és levegő), pitta (tűz és víz) és kapha (víz és föld). Ezzel teszt rájössz, hogy milyen dosha vagy.

Előny

Az ayurvéda étrendet a dosha szerint határozzák meg, amelyhez tartozik, mivel minden embernek azt kell fogyasztania, ami alkatának megfelel. Például egy pitta embernek semleges és természetes ételek felé kell hajolnia.

A kapha ember a maga részéről hajlamos jobban egyensúlyba hozni energiáját a fűszeres és fűszeres ételekkel. Az ayurvédikus étrend beépíti az egyes emberek ízlését az étrendbe, és igyekszik egyensúlyba hozni a testet és energiáját.

Ez az ételrendelés nem szünteti meg az ételeket, és nem korlátozza mások bevitelét, egyszerűen alkalmazkodik az ajánlásokhoz az egyes emberek igényeinek megfelelően. Ez a diéta az érzelmi egyensúlyt és az egész szervezetet keresi.

Hátrányok

Ennek a kezelésnek nincs ilyen tudományos és bizonyított alapja, ezért javasoljuk, hogy kövesse azt kéz a kézben egy szakemberrel, hogy elkerülje az étrend egyensúlyának elvesztését. A tudomány és a szellem jó keveréke jobb eredményt adhat.