Ma adunk némi ötletet az egészséges nassolásról, ha gondoskodni akar magáról, lefogyni vagy egyszerűen nem hízni
Publikálva 2020.11.22 19:40 Frissítve
Nekünk, akik fogyni próbálunk és/vagy nem hízunk, problémánk van: nem tudjuk, mit együnk a főétkezések között. Oké, igen, gyümölcsök, nyers zöldségek. nagyon egészségesek, de valljuk be: senki nem akar sörrel vagy kevés borral felvágott sárgarépát.
A súlycél eléréséhez az ideális dolog, ha nem állítunk túl sok akadályt és kényszert. Ha hetente egyszer pizzát, hamburgert vagy egy pohár szőlőlevet szeretnénk (az író így hívja) semmi sem történik. Éppen ellenkezőleg, ha túl szigorúan tartjuk diétánkat, akkor ön szabotázshoz vezetünk, szorongáshoz vezetünk, és végül az egészséges élet útjára vetjük a törölközőt.
Nos, ha elkészültek az előadások, térjünk rá: ma megmondjuk, melyik a legjobb (az egyik legjobb, őszintén szólva), ha fogyni vagy nem akarsz hízni.
A legjobb előétel, ha fogyni (vagy nem hízni) és egészségesnek lenni: olajbogyó
Hát igen, barátom. Ha azt akarja, hogy lefogyjon, vagy ne hízzon és/vagy egészséges legyen, az a dolguk, hogy azt mondja a pincérnek (vagy pincérnőnek), hogy vigye el a sült krumplit, és ehelyett hozzon magával olívabogyót.
Az olajbogyó nagyon kielégítő, hasznos zsírokban gazdag, és a népszerű mediterrán étrend része, a világ legjobbjai.
Emellett nagyon alacsony a kalóriatartalom. Minden gyümölcs körülbelül tíz kalóriát tartalmaz, vagy ami azonos, rendkívül alacsony a kalóriasűrűség (1–1,5).
Az alacsony kalóriasűrűségű ételek, például az olajbogyó fogyasztása fokozhatja a fogyást, Mivel ezek az ételek általában arra késztetnek bennünket, hogy sokkal hosszabb ideig és nagyon kevés kalóriával érezzük magunkat elégedettnek, a tanulmányok szerint.
Olajbogyó: kevés kalória és egészséges zsír
Az olajbogyó egészséges telítetlen zsírjaik is vannak, Kémiai szerkezetükben különböznek a telített és transz-zsíroktól. Minden zsír azonos mennyiségű kalóriát tartalmaz, de a telítetlen zsírok jótékony hatással vannak a szervezetre.
Egyszeresen telítetlen zsírok Megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint az olajbogyó, a dió, az avokádó és a növényi olajok. Egy egyszeresen telítetlen zsírtartalmú diéta fogyasztása a tanulmányok szerint 1,9 kilóval kevesebbet nyom, mint a többi, alacsonyabb a BMI és kevesebb a derék.
Savanyúság is
Az étkezések közötti nassoláshoz szükséges olajbogyók mellett használhatjuk a savanyúságokat is, Mivel ők is nagyszerű lehetőség, ha azt akarjuk, hogy vigyázzunk magunkra. Néhány előnye:
- Kielégítő.
- A probiotikumok természetes forrása a bélflóra ápolására.
- F az emésztést támogatják és kerülje a gázokat.
- Aktiválja az anyagcserét.
- Távolítsa el a cukor fogyasztásának vágyát.
- C-vitaminban gazdag, tejsav és folsav, valamint emésztőenzimek.
És ez az, olvasó. Természetesen mind az olajbogyót, mind a savanyúságot mértékkel kell bevenni, ezek már sok sót tartalmazhatnak.