Hagyjuk az erős hideget, és megadjuk neki üdvözlöm tavasszal, egy olyan évszak, amikor kezd meleg lenni, ki akar menni a szabadba, gyakorolni a szabadtéri sportokat ... Kétségtelenül az egyik legjobban várt állomás!
De nem csak a jó hőmérséklet miatt akarjuk, hogy megérkezzen, ez egy olyan évszak, amely nagyon jó ételeket biztosít a diétánk számára amelyek számos táplálkozási előnnyel járnak a szervezet számára, és finomak is!
A tavasz beköszöntével kezdődik a amikor általában a legjobban magunkról gondoskodunk, főleg az étrend mellett, hogy fizikailag jobb legyen, és jól nézzen ki a tengerparton vagy a medencében.
Az idei szezon ételei nagyon jóak és egészségesek ennek a célnak az eléréséhez.
Így Hozunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek tavasszal nem hiányozhatnak a házadból:
Cukorrépa
Egy magas rosttartalmú étel, segít csökkenteni a vérnyomást, csökkenteni a gyulladás kockázatát, valamint megakadályozni és csökkenteni a zsír felhalmozódását a májban.
Nem csak ez, de a cékla erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát és fiatalosságát, valamint a karotinoidok, amelyek küzdenek a bőr öregedésével.
A cékla segít abban, hogy vigyázzunk magunkra kívül és belül is. Sokféleképpen vehetjük is a salátáktól a répa csirkés szufléig.
Spárga
Ez egy másik étel, amely sok játékot ad enni, salátákba helyezhető, snackként fogyasztható ... sokféle módon élvezhetjük.
Jó a szív egészségének megőrzésére, mivel ez biztosítja nagy mennyiségű K-vitamin Segít megelőzni a vérrögképződést. Öregedésgátló antioxidánsokkal és vitaminokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a kognitív hanyatlást.
A férfiak számára a spárga jó szövetséges, mivel tulajdonságaiknak köszönhetően segít megvédeni a prosztatát és csökkenti a rák kialakulásának kockázatát a test ezen részén.
Eper és cseresznye
Most, hogy megérkezik a jó idő, ez a fajta gyümölcs nagyon étvágygerjesztő. Ők egy nagyszerű C-, E- vagy A-vitamin forrás amelyek segítenek megelőzni a rákot. Ezenkívül a benne lévő savnak köszönhetően segít az elhalt hámsejtek eltávolításában.
Például, az eper magas rosttartalmú étel, amely egyensúlyban tartja a vércukorszintet és javítja az autoimmun rendszert.
Azonos módon a cseresznye Nagyon hasznosak a testünk számára, melatonin források, amelyek antioxidánsként hatnak, segítenek a pulzus stabilan tartásában és megakadályozzák a memóriavesztést.
A halak, mint a szürke tőkehal és a tonhal
Két tökéletes hal, amelyet tavasszal enni lehet ellátják a szükséges tápanyagokkal, vitaminok, antioxidánsok és ásványi anyagok révén a memória erősítésétől a szív védelméig számos előnye származik.
Segítik testünk anyagcseréjét, különösen jó azok számára, akik cukorbetegek vagy zsírmájban szenvednek.
Bár a listán szereplő élelmiszerek nagy része az év nagy részében a szupermarketben van, mivel más országokból importálják őket, vagy üvegházakban termesztik, tavasszal a legalkalmasabb idő enni őket, tehát használja ki.
Az ilyen típusú ételek fogyasztásának jó módja ez tavaszi saláta recept 😛