öregedésgátló

Az idő múlása befolyásolhat minket vagy nem ... Ez rajtunk múlik. Ha nem akarjuk megmutatni a ráncos bőrt, akkor kihasználhatjuk bizonyos öregedésgátló ételek előnyeit. Gazdag, természetes és tápláló.

A jó bőregészség a megfelelő étrenddel kezdődik. Ne felejtsd el! Olvassa tovább, és rájön, melyek ezek az ételek.

A legjobb öregedésgátló ételek

Kétségtelen: mindannyian szeretnénk magunkat néhány évvel fiatalabbnak látni, amikor elérünk egy bizonyos kort. Ha nem akar műtéten átesni, és az egészséges táplálkozás mellett dönt, problémamentesen fiatal és ragyogó bőrű lehet.

Ügyeljen a következőkre öregedésgátló ételek, amelyeket bemutatunk Önnek ebben a cikkben:

Olivaolaj

Az öregedésgátló ételek közül kiemeljük az olajbogyót. Olívaolajjal együtt jó mennyiségű egyszeresen telítetlen és olajsav-zsírsavat biztosítanak számunkra. Ezek javítják az artériák egészségét a vérnyomás csökkentésével és a vérzsírszint szabályozásával.

Az olívaolajat széles körben fogyasztják a mediterrán városokban, ezért a várható élettartam ezen a területen magasabb. Hidratáltan és egészségesen tartja a bőrt, ha salátákhoz vagy bármely más ételhez adjuk. Finom is.

Ne felejtsük el, hogy a legjobb olaj az első sajtolás szűz. Időnként adjon hozzá néhány olajbogyót az ételekhez.

Sushi

Ennek a keleti ételnek egyre több követője van Európában. Ezért havonta egyszer vagy kétszer kényeztessen néhány darab sushit.

Ez egy tápláló étel, amely Jó mennyiségű tápanyagot biztosít számunkra. Mindenekelőtt a szelén tartalmazza az algákban (fiatalító tulajdonságú ásványi anyag).

Ezenkívül általában szójaszósz kíséretében. Ez kis mennyiségben fogyasztva kínál minket telítetlen zsírok, amelyek antioxidánsként hatnak.

És nem feledkezhetünk meg arról a lazacról vagy halról sem, amely ebben a receptben van. Keleti zsírsavval rendelkezik Omega 3 amelyek megakadályozzák a szabad gyökök által okozott károkat és ez látható a bőrön.

A fokhagyma sok tulajdonsággal rendelkezik a hagymával, ezért nem hagyhatjuk abba a közös fogyasztást. Két kiváló öregedésgátló étel.

A kénből származó illékony anyagok okozzák a fokhagyma jellegzetes aromáját. Ezek is a miénk nagy szövetséges az egészség és az esztétika terén.

Az általuk közreműködő flavonoidok (például a kvercetin) gyorsan átjutnak a véráramba. Ezután a bőrön és a tüdőn keresztül ürülnek. Ők is hígítja a vért, szabályozza a vérnyomást és megszünteti a gombákat és baktériumokat.

Kurkuma

Narancssárga színéről és az ételek különleges ízéről ismert. Kurkuma fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentőként hatnak és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

Így késlelteti az idő előtti öregedést és stressz idején segít. Egy csipetnyi kurkuma a kedvenc ételeiben, és sokkal fiatalabb leszel.

Csokoládé

Tökéletes alibit keres a csokoládéfogyasztáshoz? Ideális kifogás: antioxidáns és megakadályozza a bőr öregedését.

De légy óvatos, mert nem ehet minden nap rengeteg csokoládét, és semmiféle sem. Ahhoz, hogy élvezhesse előnyeit, a lehető legtisztábbat kell megszereznie mivel a kakaó öregedésgátló erejének építésze.

Zabpehely

Használhatja hámlasztó arcmaszk összetevőjeként. Ezt a gabonát azonban reggelire fogyasztották fogyáshoz és zsírégetéshez használt. Ezenkívül oldható rostok biztosításával kevesebbet eszünk, megszüntethetjük a stresszt és csökkenthetjük az idegeket.

Az Avenin a legfontosabb anyag, és felelős azért, hogy fiatalabbnak tűnjünk. Segít abban, hogy ragyogó bőrünk legyen, és mindenekelőtt a látványos hangulat. Amire szükségünk van!

Serrano sonka

Táplálkozási és fehérjeértéke szempontjából fontos élelmiszer. Kerülje az öregedéssel összefüggő izomvesztést. Mivel telített és telítetlen zsírok vannak benne, ajánlatos mértékkel fogyasztani.

Nagyszerű ásványi anyagok és vitaminok forrása. De légy óvatos, mert a sót mennyiségben is használják az elkészítéséhez. Nem ajánlott magas vérnyomásban vagy szívproblémákban szenvedőknek).

Időnként ehet serrano sonkát. Természetesen próbáld meg ne párolja olajjal, hogy megőrizze egészséges erényeit.

Bogyók

A vörös gyümölcsök általában sok antioxidánssal rendelkeznek olyan kis méretben felhalmozódott. Ezért intenzív színei.

A bogyók sok tápanyag forrásai csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot. Ezen kívül gazdag E- és C-vitaminban vannak, amelyek a bőr egészségéhez kapcsolódnak.

Ne habozzon fogyasztani őket gyümölcslevekben, desszertekben és turmixokban. Javasoljuk:

  • Szeder.
  • Eper.
  • Áfonya.
  • Málna.
  • Egres.

A cseresznye külön bekezdést érdemel. Tele vannak antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságú fitokémiai anyagokkal, amelyek ezeket előállítják a legjobb öregedésgátló gyümölcs odakint.

A cseresznye megakadályozza az idő múlásával kapcsolatos ízületi problémákat és csökkenti az izomfájdalmakat is edzés után. Nem csak a bőrt, hanem a szívet is megőrzi, mivel megtisztítja az artériákat a zsírtól.

Brokkoli

A brokkoli vagy a brokkoli a hajtások családjába tartozik (Brüsszel, fehér káposzta, kelkáposzta stb.). Olyan anyagokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a daganatok megjelenését és kiterjedését.

Mi több a brokkoli aktiválja a toxinok és sejtek eliminációját rákkeltő. Minden funkciójának kihasználásához jobb párolni. Ellenkező esetben sok tápanyagot veszít, például a C-vitamint.

  • Li, Y., Zhang, T., Korkaya, H., Liu, S., Lee, H. F., Newman, B.,… Sun, D. (2010). A sulforaphane, a brokkoli/brokkoli hajtások diétás összetevője, gátolja az emlőrák őssejtjeit. Klinikai rákkutatás. https://doi.org/10.1158/1078-0432.CCR-09-2937
  • Shahidi, F. (2000). Antioxidánsok az ételekben és az élelmiszer antioxidánsai. Nahrung - Étel. https://doi.org/10.1002/1521-3803(20000501)44:33.0.CO;2-L
  • Scalbert, A., Johnson, I. T. és Saltmarsh, M. (2005). Polifenolok: antioxidánsok és azon túl. Az American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1093/ajcn/81.1.215S

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)

A köpölyözés (csészével, angolul „csésze”) vagy a köpölyözéses masszázs egy ősi alternatív terápia, amelyet ...

A Gua sha egy hagyományos kínai orvoslási technika, amely körülbelül 2000 éves. Ő is ...

Hányszor gondolkodott azon, hogy mennyiben különböznek a dezodorok és az izzadásgátlók? Biztosan több is. Hát akkor,…

A vastag és durva szőr jelenléte gyakoribb, mint amilyennek látszik. De tudod mi ezek? ...

A haj megjelenése általában alapvető szempont, amely nagymértékben meghatározza az emberek fizikai megjelenését. ...

Divatossá vált a méregtelenítő vizek fogyasztása. Ezeket a folyadékokat azzal az ígérettel adják el, hogy megtisztítják ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.