Ételek, amelyeket ki kell zárni a napi étrendből
Korábban elmondtam az ADHD-s gyermekek számára a legjobb ételeket, és ma egy másik nagyon fontos kérdésről szeretnék beszélni: az ADHD-s gyermekek számára a legrosszabb ételek. Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) ez egyfajta viselkedési rendellenesség, amely főleg gyermekeknél fordul elő. Ezt a rendellenességet nyugtalanság, figyelmetlenség, koncentrálási nehézségek, magas energiaszint, de rosszul koncentrált és impulzív viselkedés jellemzi.
A megfelelő étrend nem lesz képes gyógyítani az ADHD-t, de ha betartasz néhány táplálkozási irányelvet, akkor előnyös lehet a megfelelő étkezés és a tünetek javítása. Sok szakértő úgy véli, hogy bizonyos ételek fogyasztása kiválthatja és súlyosbíthatja az ADHD tüneteit, különösen a gyermekeknél. Ezt figyelembe véve el kell kerülni bizonyos ételeket a gyermekek étrendjében, hogy megakadályozzák a rendellenesség súlyosbodását. Ezután néhány ételről fogok beszélni, amelyeket kerülni, kiküszöbölni vagy csökkenteni kell gyermekei étrendjében.
A legrosszabb ételek ADHD-s gyerekeknek
A cukor
A szakértők egyetértenek abban a magas cukortartalmú étrend fokozott ADHD tünetekhez vezethet. Sok szakértő úgy véli, hogy a cukor csökkenti a vitaminok, enzimek és ásványi anyagok testre gyakorolt hatását, ami szükséges a hangulat stabilizálásához.
A jégkrém
A tejtermékek, például a fagylalt, kiválthatják a tüneteket az ADHD-ban szenvedő gyermekeknél, különösen a tejtermékekkel szemben túlérzékeny gyermekeknél. Valaki, aki érzékeny a tejtermékekre, fizikai és szellemi fáradtságot érezhet az olyan ételek fogyasztása után, mint a fagylalt. Ezért fontos elkerülni őket, még akkor is, ha jó ötletnek tűnik fogyasztani őket.
A joghurtot
A fagylalthoz hasonlóan a joghurt is egy tejtermék, amelyről ismert, hogy fokozza az ADHD-s gyermekek tüneteit. Az ilyen típusú tejtermékek (tejtermékek) kiküszöbölése a gyermekek étrendjéből segít megtudni, hogy a tünetek súlyosbodnak-e vagy sem (néhány hétre visszavonhatja fogyasztásukat). Ha a tejtermékek tüneteket válthatnak ki gyermekénél, elgondolkodhat azon a lehetőségen, hogy ezeket szójaból készült termékekre cserélje.
Fagyasztott pizza
A fagyasztott pizzák tele vannak mesterséges színezékekkel és aromákkal. Az ilyen típusú termékek fejlesztésére használt összetevők növelhetik a hiperaktivitást. Ha gyermeke szeret pizzát enni, otthon elkészítheti a semmiből, így biztosan tudni fogja, hogy a felhasznált összetevők természetesek és sokkal egészségesebbek! Azt is főzheti gyermekével, és minőségi időt tölthet vele, hogy együtt ételeket készítsen.
A csokoládé
A csokoládé nagy mennyiségű koffeint és minden olyan ételt vagy italt, amely koffeint (vagy teint) tartalmaz, be kell tiltani az ADHD-s gyermekek étrendjéből mivel súlyosbíthatja a tüneteket.
A sajt
Egy másik tejtermék, amelyet kerülni kell, a sajt (különösen a tehénsajt). A fagylalthoz és a joghurthoz hasonlóan a sajtot is néhány hétre (6–8) meg kell szüntetni annak megállapítása érdekében, hogy az ADHD-tünetek súlyosbodnak-e.
A kardhal
A halakban magas a higany, de a kardhalban még ennél is több. Ez a nehézfémekkel rendelkező hal egyike azoknak a halaknak, amelyek fogyasztása csökkentheti a figyelem és a koncentráció képességét. Ha azt veszi észre, hogy gyermeke tünetei rosszabbodnak a hal bevétele után, akkor jobb, ha alacsony higanytartalmúakat választ, mint például garnélarák, homár vagy lazac.
Frissítők
Az üdítők mesterséges színezékeket és aromákat tartalmaznak, olyan tételek, amelyek sok szakértő szerint súlyosbíthatják az ADHD tüneteit. Ezenkívül az ilyen típusú italok általában koffeint tartalmaznak, ezért jobb elkerülni ezeket, és más teljesen természetes italokat (házi turmixokat és gyümölcsleveket) vagy vizet választani.
Egyéb kerülendő ételek és italok: kukorica, teaitalok, energiaitalok, burgonya chips (hasábburgonya), tök, természetellenes gyümölcslé (házi készítésű), gyorsétterem vagy vörös hús. Ismer egyéb olyan ételeket, amelyek szerinted súlyosbíthatják az ADHD tüneteit?