Néhányan mások, mások kevésbé, napjainkban általában körülbelül 4000 kalóriát fogyasztunk, de mindig fontos tudni egy lehetőséget, hogy alacsonyabb legyen a kalóriatartalom

legtöbb

Mindenki nyáron szeretne pompás lenni, ezért kínálunk Önnek egy listát a legkalórikusabb ételekből, amelyeket általában fogyasztunk, hogy Ön módosítsa őket, és ily módon kevésbé hizlaljon. [pullquote] A legtöbb kalóriát tartalmazó ételek, amelyeket általában a napi menüben fogyasztunk [/ pullquote]

1. Saláták. Legfeljebb 1000 kalória (1 tányérban). A saláta mellőzésével a salátánk mindig diétás lesz, mivel ha krémes önteteket, sajtot, tésztát, krutont, gyümölcsöt stb. Adunk hozzá, a kalória jelentősen megnőhet.

Könnyű lehetőség: A krémes öntet helyett a vinegretteket választottam. Kerülje a sajt, krutonnal és tészta hozzáadását. Ha további ízeket szeretne adni, adjon hozzá minden kívánt nyers zöldséget. Hozzáadhat egy marék sózott vagy sült földimogyorót, de NEM japán

2. Házi készítésű karóra. 445 kalória (1 csésze).

Könnyű lehetőség: gyümölcs vagy zselatin desszertként.

3. Csokoládék. 237 kalória (1 csomag előlap). Minél keserűbb csokoládé és annál több kakaó van benne, és annál kevesebb a cukor. A fehér csokoládékban van a legmagasabb a cukorszint.

Könnyű lehetőség: Csomag, amelyet meg lehet osztani mással. Inkább egy darab étcsokoládét.

4. Fagylalt csokoládéval borított vanília. 332 kalória (1 darab)

Könnyű lehetőség: Egy kisebb gombóc vízifagylalt.

5. Frappé. 500 kalória (egy kis pohár). A csokoládé frappe legfeljebb 500 kalóriát tartalmazhat, ami egy átlagos embernek a kalória majdnem fele.

Könnyű lehetőség: Szója tej vagy laktózmentes fény, a lehető legkevesebb szirup, tejszínhab és hozzáadott cukor nélkül.

6. Sajt. 102 kalória (25 gramm). - Minél több a sárga sajt, annál több zsírt tartalmaz.

Könnyű lehetőség: inkább Manchego, Chihuahua, Cheddar és kecske helyett a fehér sajtokat részesítse előnyben, mint például az Oaxaca vagy a panela. ”- mondja a szakember.

7. Pizza. 200 kalória (1 szelet). És adja hozzá a kalóriákat és a zsírt, ha extra sajttal kérik, ha az éle sajttal van töltve és ha az összetevők is magas kalóriatartalmúak.

Könnyű lehetőség: Ha vágyakozásban szenved, rendeljen vékony kérget. Csak egy sajtot válasszon, és inkább pepperoni, kolbász és egyéb felvágottak helyett olyan összetevőket részesítsen előnyben, mint a zöldségek vagy a sonka.

8. Burgerek. Akár 600 kalória (1 darab).

Könnyű lehetőség: Ugyanez az ajánlás a pizzához. Rendelje sajt nélkül, adjon hozzá több zöldséget, és ha lehetséges, vegye ki az egyik tetejét a kenyérből.