A MEXIKAI ATLET ALGÉLIA ÉTKEZÉSE PONCE ATTHLETE BIKINI FITNESS

mexikai

NÉV: ALGELIA PONCE MARTÍNEZ

KOR: 33 ÉV

VERSENYKATEGÓRIA: BIKINI FITNESSÉG 1.60-ig

Súly és magasság a versenyben: Súly 48 kg, magasság 1,52 MTS

HOGYAN ÉRZÉKELT UTOLSÓ VERSENYE UTÁN, ÉS MILYEN VOLT A SZÉPSEBB EMLÉKE?

Hálás vagyok a lehetőségért, mivel ez volt az első tapasztalatom egy országos versenyen, és motivált voltam a fizikai és szellemi fejlődés további folytatására.

Sokat dolgoztál érte, mit változtattál meg az előkészületedben, hogy valaha is jobban kijöjj?

Sok változást kellett végrehajtanom mind az étrendben, mind az edzésben, bár a verseny előtt hosszú hónapokig készültem, az elmúlt hónapokban sok kudarcot ki kellett javítanunk, és egy sokkal kidolgozottabb tervhez kellett igazodnunk.

KI VAGY KI SEGÍTETT NEKED EZ AZ ÁLMOT?

Apám, aki kiskorom óta megtanított a sport szeretetére és arra, hogy mindig aktívan részt vegyek a választott tudományágban. Ő motiválta a versenyzés folytatására. és anyám, amiért hitt bennem és az álmomban, hogy feltétel nélküli támogatást adott nekem és mindig tisztában volt a jólétemmel.

OLVASÓINK TÖBBET AKARNAK TUDNIVALNI RÓLUNK, HOGYAN NAPJA A NAP?

Igyekszem egyensúlyba hozni a szakmai életemet a sporttal, ezért reggel az első dolgom az, hogy elkészítsem az ételeimet, hogy a teljes étkezési tervet betarthassam a jelzések szerint. Bár munkahelyi okokból nincs rögzített menetrendem az edzőterembe járásra, mindig reggel vagy éjjel keresem a pillanatot, és nem hagyok ki semmilyen edzést. az éjszakai pihenés nagyon fontos, hogy másnap elegendő energia legyen. hétvégéimet pedig edzésnek szentelem, egész héten ételt vásárolok az étrendemnek, és a családommal töltöm az időt.

HOGYAN ÉS MIÉRT KEZDTEK EL A FITTEN VILÁGÁBAN?

Mindig érdekelt egy olyan fizikai tevékenység megtalálása, amely aktívan tartana és segítene kibontakoztatni a testünkben rejlő lehetőségeket. Kipróbáltam néhány olyan szakterületet, mint a lovaglás és az atlétika. Amikor elkezdtem futni, rájöttem, hogy meg kell erősítenem az izmaimat, így kezdtem el beépíteni a súlyzós gyakorlatokat az edzőterembe, miután elkezdtem súlyzós edzéseket, tudtam, hogy ez az a tudományág, amelyet keresek.

MILYEN ÉLELMISZER NEKED, PÉLDÁK MILYEN MENÜNAK VAN NORMÁLIS NAPOD ÉLETEDBEN.

Általában a testem igényeinek és az általam követett életmódnak megfelelően diétázom. ebbe beletartozik a fehérje fogyasztása az étkezésem nagy részében, nyilván gyümölcsök, zöldségek, telítetlen zsírok és összetett szénhidrátok.

Az étrend nem mindig ugyanaz, és a célkitűzésnek megfelelően változik, ebben a pillanatban az étrendem a következőket tartalmazza:

1. étkezés: 1 csésze gyümölcs görög joghurttal és 2 evőkanál cukrozatlan granola.

2. étkezés: 2 tojás, 2 teljes kiőrlésű kenyér és 1 csésze spenót

3. étkezés: 1/2 csésze bab és 1/2 csésze főtt rizs, 100 gr túró.

4. étkezés: 1 görög joghurt és 1 csésze sárgarépa

5. étkezés: 1 csésze gyümölcs és 10 mandula

6. étkezés: turmix 4 eperrel, mandulatejjel és 3 evőkanál zabbal.

SZERETNÉK, ha MINDENKINEK MEGOSZTANÁK A KÉPZÉSI RENDSZERET, MINDENKINEK AZT A LÁBAK LÉPÉSÉT KÖVETŐ NÉPEK SZÁMÁRA.

Attól függ, hogy milyen felkészülési stádiumban vagyok, általában 1 órától 1,30 óráig edzek súlyokkal, 20 perces hasi gyakorlatokkal és 45–1 óra kardióval. az edzőm által elkészített edzésterv az összes hiba javításán alapul, és a gyenge pontokra vagy azokra összpontosít, amelyek több munkát igényelnek.

MI A TESTED RÉSZE, AMELYTEK A SZERETETTEK A LEGJOBBAK

Bár nincs egy testrészem, ami jobban tetszik, mint egy másik, ha választanom kell, akkor a lábam lenne.

ÉS MI A SZEMÉLYEKNEK A NAGYOBB EREDETED

Hogy állandó ember vagyok, nem adom fel könnyen. Mindig olyan eszközöket keresek, amelyek segítenek az egyéni fejlődésben.

MI A KÖVETKEZŐ LÉPÉSED?

Folytassa azt az utat, amelyet már elkezdtem ebben a sportban, felkészülve a jövőbeni versenyekre, és folytatom ezt az életmódot, amiért annyira rajongok.

VÁRJUK, HOGY VISSZA LÁTHATUNK, KÖSZÖNÖM NÉHÁNY SZAVA?

Természetesen nagyon köszönöm. főleg Bernardo Heredia edzőmnek, amiért utat mutatott nekem és megtanítottam mindig a dolgokat helyesen csinálni. Amellett, hogy a példáddal motiváltál, Sergio Fernández neked az interjú elkészítéséért és mindazért, amit tőled sportolóként és ebben a sportban elért csodálatra érdemes pályafutásom során tanultam.

MILYEN TÁRSADALMI HÁLÓZATON TALÁLHATNAK AZ MDLATINO OLVASÓK?

Az instagramon arquifit_bikini néven, a facebookon pedig arquifit_bikini néven

KÖSZÖNJÜK, HOGY MEGOSZTOTTAK VELÜNK, A LEGJOBBAT KÍVÁNJUK. FOGADNAK RÁD