HELLÓ, 35 ÉVES vagyok, 1,64 ÉS SÚLY 80. MÁR DIÉTÁN VAGYOK. Soha nem gyakoroltam és naponta sétálni akartam, de azt mondták már nekem, hogy SEMMIÉRT NEM SÚLYOZTAM, EZ IGAZ? Mit tehetnék, ha sétára vagy valamire eljutnék? KÖSZÖNÖM
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
A leghasznosabb válasz
15 kg-ot szeretnék lefogyni egy hónap alatt, hogyan tudom megtenni?
Szia, 22 éves vagyok, 1,80 éves, súlyom 95 kg, és nem látom magam, hogy kimenjek az utcára. Tudna nekem segíteni, ha gyümölcsöt és zöldséget eszek? napi futás 1 órán át.?
Sétálj nagyon jól
a test 30 perc múlva kezd kalóriát égetni, tehát ha még soha nem sportoltál, akkor a 45 perc séta jó, ha gyorsabb tempóban csinálod, de apránként látni fogod, hogy fel fogsz gyorsulni
amit tehet, az is 30 perc reggel és 30 perc délután
és idővel 1 órát vagy többet is gyalogolhat
gyaloglás, ha segít fogyni, ha diétával kombinálják
mert nem érdemes reggelizni zsemlét és 30 percet sétálni, az eredmény 000000
Reggelente minden nap 30 percet gyalogolok, mielőtt reggeliznék, és felváltva egy torna tanfolyammal otthon
Ez nem igaz
Nem tudom, mi alapul, ha azt mondom, hogy az nem elég, és azt mondom, hogy 2H-ra van szükségük!
EZ NEM IGAZ.
KIEGÉSZÍTETTÉK, HOGY AZ ELSŐ 30 PERCBEN FELHASZNÁLJÁK AZ ELLENYELT CUKRÁT, ÉS UTÁN ELKEZDIK A felhalmozódott zsírok felhúzását cukorgyártáshoz, és ezáltal a gyakorlatot.
Tehát 30 PERCTŐL MINDEN JÓ, MINDIG JOBB.
Nyilvánvaló dolgok.
Azon gondolkodott, hogy mi nem hatékonyabb, csak ha hatékony.
Úgy látom, hogy szeretsz hitelteleníteni, de nem ezt kérték.
30 perc múlva zsírégetni kezd.
Nyilvánvalóan többet éget, ha 2 órája van, nem csak 45 perc, de ez nem jelenti azt, hogy a 45 perc elveszett.
De aki elindul, a 45 perc rendben van, amikor megszokja, és ha van ideje, ami szintén fontos, növelheti a testmozgás idejét, és így többet fogyhat.
Figyelembe kell vennie az illető túlsúlyt is. Ha az intenzív szinten futás sok, akkor térd és boka.
Szóval azt mondtam, 45 perc múlva kezdem ezt a nagyszerű munkát!
Felvidít
Nagyon sokat fogyott a heti 4 napos séta és a fogyókúra
Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy a gyaloglás nagyon jó a fogyáshoz, még több zsírt is gyors tempóban metabolizál, mint a futás. Igaz, hogy a futás több kalóriát éget el, mint a gyaloglás, de ha naponta legalább 45 percig csinálod, akkor több zsír metabolizálódik. Megvizsgáltam a pulzusmérővel, amely jelzi a metabolizált zsír kalóriáit és százalékát.
A karom egyidejű meghatározása érdekében 1 kilós karszalagot viselek, amikor sétálni megyek, és sok eredményt is észrevettem ott.
Szerintem optimális gyakorlat a fogyás és nagyon egészséges is! Ne habozzon.
Még egy: A testmozgáson kívül kevesebbet kell enni! Fontos! Jelentősen csökkentem a vacsoráimat. és ennek a két dolognak a kombinációja miatt kb. 9 kilót fogytam egy év alatt.
Most tompítottam, hogy kissé "egyenes" maradtam
Üdvözlet!
Megszállottság, hogy gyorsan veszítsen
Úgy látom, hogy a tied az, hogy megvered magad, hogy gyorsan fogyj a kilókból, és nem ez a legegészségesebb.
Az orvosok szerint az ideális az, ha havonta 2 kg-nál többet nem veszítenek, hogy a test ne szenvedjen, és a bőre apránként alkalmazkodjon az új mennyiséghez.
Ezenkívül minél lassabban fogy a súlya, annál hatékonyabb és annál kevesebb az esélye a visszapattanó hatásnak.
Továbbá, mint már említettem, a kocogás semmilyen esetben nem ajánlott túlsúlyos emberek számára, ehelyett a "gyors" séta aerob testmozgás! bármennyire is mondasz nemet.
Nem ugyanaz az 50 kilós tömeg mozgatása, mint a 80-asé! Nyilvánvaló, hogy egy elhízott, csak sétáló ember már edz.
Egyébként nem mondja a diétára
Ha nem, sokkal jobban irányítja a vacsoráit.
Én is ezt tettem, és egyszerűen néhány könnyű vacsorát csináltam, amelyek nem azt szeretnék mondani, hogy nem léteznek, és néhány hónap alatt érezhetően lefogysz.
Egyszer csak válaszolsz a szavaiddal
A havi 4/5 kiló leadása nem egészséges, túl sok a túl gyors fogyás. Ha egy hónap alatt nem veszítesz el 5 kilót, az időt pazarol számodra, TUDNIVALÓAN sietsz a kilók leadásával.
Ha van ideje elmenni egy tökéletes 2 órás kocogásra, nem mindenkinek van meg.
Az "étkezés csökkentése a vacsoránál" szintén nem azt jelenti, hogy nem eszel szinte, már az előző bejegyzésben is mondtam, csak egyél egészségesen, vacsoránál sokan esznek tésztát vagy nagyon zsíros dolgokat vacsoránál, anélkül, hogy arra gondolnának, hogy hamarosan ez elmúlik a domirben anélkül, hogy adna az élelmiszer elégetésének lehetősége.
A 80 kilós ember számára a kocogás térdre fáj, személyesen ellenőriztem, túlsúlyos embernél pedig a gyors séta segít megégni.
Egyébként annyira, hogy szeret online nézegetni és szövegeket kapni, nem tudja, hogy az izzadás nem a fogyás szinonimája.
Azt hiszem, még az egyik szövegedben is olvastam, de természetesen már meg is adod, hogy megértsem, csak másolod és beilleszted őket anélkül, hogy valóban elolvasnád és megértenéd.
Juas juas juas
Olyan pa vagy. hogy nincs képzelőereje ahhoz, hogy két különböző választ adhasson!
Mától Copypaste-nek hívlak.
Megjegyzéseid már nem érdemelnek többet, mint hogy nevessek, jó poénok