Kezdőlap/Egészség/A napozás segít-e kalóriát égetni?
A cikk tartalma
A közhiedelem társai verejtékezés fogyáskor, Ezért sokan kihasználják a forró napokat, hogy napozzanak és felszabadítsák ezeket az extra kalóriákat. De az igazi kérdés az, hogy a napozás valóban segít-e kalóriát égetni?
A kérdés megválaszolásához be kell lépnünk testünk néhány folyamatába, mert bár csábítónak tűnhet, ennek a tevékenységnek az elvégzésével időt pazarolhatunk, amelyet a testmozgáshoz használhatnánk.
A hő és az anyagcsere szabályozása
Amikor az emberi test rossz hőmérsékletet érez, megpróbálja szabályozni a saját hőmérsékletét. Ez egy belső mechanizmus, amellyel minden emlős rendelkezik. Ezért, amikor túl hidegnek érezzük magunkat, testünk hidegrázást kezd generálni, vagy éppen ellenkezőleg: amikor nagyon magas hőmérsékletet észlelünk, izzadni kezdünk. Ily módon, anélkül, hogy észrevennénk, mi szabályozzuk a saját hőmérsékletünket, alkalmazkodva a túléléshez.
Másrészt létezik egy másik rendkívül fontos folyamat az ember működéséhez, az anyagcsere. Enélkül nem lenne elegendő energiánk a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez, mivel ez felelős az elfogyasztott élelmiszerek energiává alakításáért.
Természetesen vannak napok, amikor a szükséges energia mennyisége az elvégzett fizikai tevékenységektől függően változik, de testünk még akkor is, ha alszunk vagy egyszerűen csak fekszünk, minimális energiát fogyaszt a lényeges folyamatok fenntartásához. Ezt általában úgy hívják az alapanyagcsere sebessége vagy a BMR, amely végső soron lehetővé teszi számunkra a kalóriák "égetését" napozás közben.
Vagyis a szó általános értelmében azt mondhatnánk, hogy a kalóriák égnek, miközben mozdulatlanok vagyunk a napon, de alvás közben is csináljuk.
A nap miatt fogyhat
A tudósok elképzelése erről a témáról nagyon változatos, mivel nincsenek konkrét bizonyítékok, amelyek biztosítanák, hogy a napozás valóban előnyös legyen. A Scientific Reports folyóiratban publikált kutatások azonban véletlenül megállapították, hogy a nap ultraibolya fénye segít csökkenteni a bőrünk felszíne alatt lerakódott zsírsejteket. (Ondrusova et al., 2017).
Sajnos a kutatók nem tudják, mennyi napsütés szükséges ennek a folyamatnak az aktiválásához, mivel a valóságban az volt a szándékuk, hogy géntechnikával kutatást végezzenek az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.
A napozás további előnyei
Noha a fogyás egyetlen oka lehet, hogy a napozásnak nincsenek a kívánt eredményei, nem szabad lemondania róla, mert ez bizonyos előnyökkel is jár. Például, a napfény segít a testnek a D-vitamin létrehozásában, rendkívül fontos anyag testünk különböző ciklusainak folyamatában.
Még érdekesebb, a Environmental Health Perspectives legújabb tanulmányai bizonyítékot találtak arra, hogy a napsugárzás csökkentheti bizonyos típusú rákok, különösen az emlőrák esélyét (Engel et al., 2014).
Napozás közben azonban soha nem szabad felelőtlennek lennie. A szakértők mindig azt javasolják, hogy a 30-nál nagyobb tényezőjű fényvédőt használjanak csökkentse a bőrrák kialakulásának esélyét. Ne habozzon, forduljon a legközelebbi orvoshoz, ha kétségei vannak afelől.
Következtetés
Arra gondoltunk, hogy a napozás segíthet valamilyen szinten kalóriát égetni, de a testmozgás és a napsütés között egyértelműen felismerhető a különbség.
Soha nem töltheti el ugyanazt a kalóriát a napon, mint az edzés, de megpróbálhatja, vagy legalábbis emlékezhet arra, hogy a semmittevés az is, hogy csinál valamit.