"Ma egy gyötrő kéz tölti be a láthatárt ősszel, és még levelek is hullanak a lelkemből"

Ezek a versek az Őszi pillangó című versből, szerző: Pablo Neruda, arra az érzésre utalnak bennünket melankólia Y szomorúság amely betör néhány emberre ezen az állomáson. Az okker tájakon, a csupasz fákon, az alacsonyabb hőmérsékleten és a rövidebb, szürke napokon kívül a az ősz hangulatváltozást is hoz sok ember. A rossz hír az őszi depresszió vagy aszténia Ez nem mítosz, létezik; jó hír, hogy vannak olyan egyszerű gyógymódok, amelyek ízletesek az ellene.

A szezonális affektív rendellenesség (SAD), a nerudai pillangó szenvedésére utaló klinikai név elsősorban a napfény csökkenésének köszönhető, ami alacsonyabb szerotoninszint testünkben. Ez a boldogsághormonként ismert neurotranszmitter felelős a hangulat, a szorongás vagy az étvágykontroll szabályozásáért, és csökkenése apátiát, fejfájást, fáradtságot, álmosságot vagy szomorúságot okoz. Az SAD tünetei a súlyos depresszió és ezért megjelenhetnek az önutálat, a bűntudat és az öngyilkossági gondolatok.

szövetségese

De az ősz eljövetele nem mindannyiunkat érint ugyanolyan intenzitással. Vannak sérülékenyebb emberek és olyan tényezők, mint a genetikai befolyás, de a stressz, az alvási órák, a testmozgás vagy az étrend is. Pontosan az egyik „Fegyverek”, hogy sikeresen megbirkózzanak az évszakok változásával Nem a gyógyszeres szekrényben van, hanem a bevásárlókosárban. Valami olyan egyszerű, mint a belefoglalás Kanári-szigeteki banán -nem szabad összetéveszteni a banánnal - az étrendben óriási előnyei lehetnek a hangulatának és az egészségének.

Banán depresszió és stressz ellen

Összetételében gazdagabb, a Plátano de Canarias oltalom alatt álló földrajzi jelzés banánja nemcsak édes íze, aromája és összetéveszthetetlen sötét foltjai, hanem az illata miatt is különbözik a banántól. táplálkozási tulajdonságok. Magas rost-, kálium-, A- és C-vitamin-, magnézium- és fruktooligoszacharid-tartalma (az oldható rostok egy olyan típusa, amely javítja a bélflóra és az átjutás mértékét) mellett az egyik legmagasabb L- triptofán tartalmú étel, az aminosav, amelyet szerotoninná alakítva jobban érezzük magunkat nyugodt és jólét. Ezenkívül ahhoz, hogy az L-triptofán szerotoninná váljon, szervezetünkben szükség van a B6-vitamin (piridoxin) jelenlétére, amely ebben az őshonos gyümölcsben is jelen van.

A könyvben "Kanári-szigeteki banán és egészség", Dr. Guillermo A. Laich de Koller elmélyül ezekben a különbségekben és előnyökben. A szentelt fejezetben hatása a hangulatra, hangsúlyozzák, hogy a kanári-szigeteki banán "megduplázza az L-triptofán mennyiségét a banánban" és fogyasztását ajánlja depresszió, szorongás vagy stressz esetén.

Arra a kérdésre, hogy hány kanári-szigeteki banánt kell bevenni naponta, hogy az abban található L-triptofán jelentősen segítsen az őszi aszténia vagy más depressziós rendellenességek ellen? Az 1980-as évek reklámja szerint: "Kettő jobb, mint egy". "A szervezet az L-triptofánban és a Kanári-szigetek banánjának szerotoninjában van egy békítő szövetséges, amely lehetővé teszi a helyreállító egyensúly megtalálását" - mondja a tanulmányban szereplő orvos. „A kanári-szigeteki banán gazdag káliumban van, és ez valahogy segíthet harcolni a depressziós és szorongó állapotokkal. Ennek az ásványi anyagnak az étrendben való hiánya gyengeséget, izomgörcsöket és fáradtságot okozhat. Emellett olyan tünetek, mint a túlzott szomjúság, székrekedés, palpitáció, aritmiák és szédülés, valamint negatív pszichológiai és pszichiátriai hatások, például fáradtság, letargia, depresszió, hangulatváltozások, pszichózis, dezorientáció és zavartság ”- teszi hozzá.

Hízik-e a banán?

De, Ha banánt eszek, meghízom? Sok olyan ember van, aki alig fogyasztja ezt a gyümölcsöt, mert az a legkalórikusabb. De aztán elgondolkodhat: Miért "rabjai" a sportolóknak, akik ennyire gondoskodnak magukról? Igaz, hogy a kanári-szigeteki banán nagyon gazdag szénhidrátban van, és kétszer annyi kalóriát biztosít, mint egy alma, de az is igaz, hogy a szokásos banán súlya körülbelül 80 gramm, míg az alma körülbelül 150 gramm, tehát ha egy darab gyümölcsöt eszünk ugyanazokat a kalóriákat fogyasztjuk - figyelmeztetnek a táplálkozási szakemberek.

Ezenkívül a banán táplálkozási tulajdonságai pontosan arra késztetik ezt a gyümölcsöt, hogy nagy kielégítő erő és nem szükséges olyan gyakran "razziázni" a hűtőszekrényben, ez nagyon gyakori viselkedés azok között, akik szezonális affektív rendellenességben, szorongásban vagy depressziós állapotban szenvednek. A „Banana de Canarias y Salud” szerint az az ajánlás, hogy ne hízzanak el, az éjszakai banán kerülése érdekében jobb, ha „reggel vagy délután közepén (16–17 óra) veszi be, éppen akkor, amikor leginkább éhes vagy. olyasmit akarsz „felaprítani”, ami kielégít és nem hízik el. A banán könnyen megtelik anélkül, hogy finomított cukrokat, zsírokat vagy más kevésbé egészséges ételeket kellene fogyasztania. Ez a gyümölcs is sok energiát biztosít számunkra amely "lehetővé teszi számunkra, hogy hosszabb ideig aktívak legyünk és nagyobb kalóriaégés legyen" - magyarázza José Manuel García García, a fizikai aktivitás és a sporttudományok doktora.

A sportolók amellett, hogy élvezik ezt az energia-injekciót és természetesen a banán által nyújtott általános közérzetet, igénybe veszik a bevitelét, mert magas kálium- és magnéziumtartalma elősegíti az izmok összehúzódását és segít megelőzni a bosszantó görcsöket. "Rafael Nadal megfigyelése, amikor a játékok között banánt eszik, azt sugallja, hogy fontos minden sportoló napi étrendjében, különösen akkor, ha a fizikai és/vagy pszichológiai erőfeszítések fokozottabb erőfeszítést igényelnek" - hangsúlyozzák a tanulmány szakértői.

A mindennapi élet nem teniszmérkőzés, de a leküzdendő akadályokat, az ősz beköszöntével párosítva, megteheti mindennapunk sokkal keményebb és stresszes teszt. A teniszezőkhöz, a triatlonistákhoz és más sportolókhoz hasonlóan a banánt fizikai és pszichológiai egyensúlyukhoz használják, ezért minden embernek be kell építenie ezt a gyümölcsöt étrendünkbe.

Nyilvánvaló, hogy a jólét nem függ egyetlen változótól, de megerősíthetjük, hogy a kanári-szigeteki banán segít javítani a hangulatát, energiát, boldogságot és emellett, ez finom!