fejével

Május 10. Nyár felé tartva fogyjon fejjel: 11 dolog, amit soha nem szabad tennie

Nos, mivel teljes bikini-operációnk van, akkor neked kell egy fejed, és hogy a plusz kilók nem tűnnek el így.
A legjobb egy hosszú távú megközelítés, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jól és egészségesen táplálkozzunk, anélkül, hogy megfosztanánk magunkat és másokat, kiegyensúlyozottan fogyhatunk.
Nem a diétákat támogatjuk, hanem a táplálkozást, a testmozgást és a kitartást.
Tehát hajrá, amit soha nem szabad soha megtenni!
És ne hagyd, hogy elkapjalak!

Elkerülhetetlen, hogy a jó idő beköszöntével sokan gondolkodjanak az erőnléten és a fogyáson: a híres bikini-műveleten. Már tudjuk, hogy néhány hónap nem elegendő készítse elő a testet a nyárra, főleg azért, hogy elkerüljük a testünkkel az igazi hülyeségeket.

Ma áttekintjük a főt dolgok, amelyeket nem szabad megtenni a fogyás érdekében a nyárra. Ezek olyan dolgok, amelyek beletartoznak a logikába, de sokan még mindig azt gondolják, hogy hatékonyak a fogyáshoz. Néhány dolog rövid távon hatékony lehet, de nem egészséges. Lássuk, mit kell kerülnünk a fogyás érdekében.

A legrosszabb dolgok, amiket tehet a fogyás érdekében

  • Csodadietákat végezz: Csodadieták részlegünkön belül több mint ötven elemzésed van, amelyek szétszedik a különféle csoda étrendeket. Az ilyen típusú étrendek mindig azt ígérik, hogy rövid idő alatt nagy súlyt veszítenek tápanyag- vagy kalóriahiány árán. Az ilyen típusú étrend főként egy ételen alapul, az étrend szempontjából fontos egyéb ételeket elhanyagolja. Az étkezés során a legfontosabb a szokások megváltoztatása, hogy ezeket hosszú távon tudjuk követni.
  • Egyél csak salátát: úgy tűnik, hogy ez az étel fogyókúrás étrenden kötelező. A salátát enni rendben van, de a diéta alapja erre az ételre tévedés, mert egyes tápanyagok (fehérjék) és akár kalóriák hiánya is előfordulhat.
  • Izzadság a fogyáshoz: ez a másik nagy mítosz, amelyet apránként száműznek az emberek. Hosszú ujjú futásnak indulni, hogy izzadjak és így többet fogyjak, nincs értelme, mert mindenekelőtt az veszít, ami a víz, amelyet később megújulunk, ha hidratálunk. Ezenkívül a nagy izzadás a sportteljesítmény csökkenését és izomszintbeli változásokat okoz. Minél kevesebb folyadékot veszítünk sportolás közben, annál jobb az egészségünk számára.
  • Egyél a legkevesebbet: Igaz, hogy az étrendünkben a kalóriafelesleg az egyik tényező, amely hosszú távon hízni kezd, de néhány napig vagy hétig nagyon keveset enni nem jelent megoldást a fogyásra. A test egyfajta anyagcsere-letargiába megy át, ami visszapattanó hatást eredményezhet. Visszatérünk ugyanahhoz: rövid távú eredmények, de hosszú távon nem hatékonyak a testsúlyra és az egészségünkre nézve.
  • Maratoni aerobik foglalkozások: a testmozgás ideális a fogyáshoz, de vigyázzon a választott testmozgással. A kiterjedt aerob edzés nem biztos, hogy olyan hatékony, mint felváltva a HIIT ülésekkel vagy a súlyzós edzéssel. Nem úgy, hogy két órát töltünk gyengéd ütemben a pedálozással, sokkal többet fogunk fogyni, mint más gyakorlatokat végezni. A mennyiség nem mindig szinonimája
  • Vízhajtók szedése: Bármennyire is értékesítenek minket a folyadékretenció témájában, a diuretikumok szedése nem jelent megoldást a fogyásra. A túlsúly problémája a felhalmozódott zsír, nem a víz. Diuretikumokat csak akkor szabad bevenni, ha az orvos nem látja megfelelőnek, minden más esetben elpazaroljuk a pénzt.
  • Menjen a nem futásból a napi egy órás futásba: ez elsősorban egészségügyi okokból. Ha testünk nincs hozzászokva a futáshoz, nem tudunk napi egy órát járni a futástól a futásig. A legbiztosabb az, hogy megjelenik egy tipikus futó sérülés. Ha el akar kezdeni futni a fogyásért, végezzen jól megtervezett, progresszív edzést.
  • Aludj egy kicsit: a pihenés fontos szerepet játszik a fogyásban. A kevés alvás miatt többet eszünk, ezért a jó pihenés fegyver a fogyás javára.
  • Fogyókúrás tabletták használata: Bármennyire is el akarják adni nekünk a biciklit, még mindig nincs diétás tabletta. Lehet, hogy vannak olyan tabletták, amelyek stimulálják, jóllakatják, elősegítik a diurézist vagy hashajtóként hatnak, de egyikük sem fogja varázslattal lefogyni minket. Nem beszélve a lehetséges mellékhatásokról és arról, hogy a tabletta bevétele előtt a legjobb konzultálni orvosunkkal.
  • Támaszkodjon olyan abszurd kütyükre, amelyek rövid idő alatt sokat fogynak: a telemarketing tipikus eszközei sem csodálatosak. A helyhez kötött kerékpárok, hasi gépek, elektrostimulátorok vagy szauna típusú övek azok a finomságok, amelyeket az ipar el akart adni nekünk, hogy kinézzünk nyáron. Minden, ami kevés erőfeszítéssel vagy rövid idő alatt látványos eredményt ígér, felejtse el, nem létezik.
  • Keressen online trükköket a gyors fogyáshoz: Ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk, beírhatjuk a keresőbe: "gyorsan fogyni". Mentem Önnek a keresést, és a kép alá helyezem az eredményeket, amelyeket megkapunk: csodadiéták egy csőhöz, alapozás nélkül és egészségünket veszélyeztetve.
  • És ami a legfontosabb: ne kérjen tanácsot, vagy ne forduljon szakemberhez az ügyben. Ha egy nap csonttörést szenvedünk, akkor egyértelmű, hogy a traumatológushoz kell fordulnunk. Ha azonban problémánk van a testsúlyunkkal, az étrendünkkel vagy az étkezési szokásainkkal, nincs sok szokásunk táplálkozási szakemberhez vagy a szakterület szakértőihez fordulni. Mivel a túlsúly nem árt azonnal, mintha nem lenne szükségünk egészségügyi szakemberre.

Ne feledje, hogy a bikini művelet az előző nyáron a fizikai aktivitás és az étkezés szokásainak megváltozásával kezdődik. Nincsenek csodák, és nem szabad rohanni a fogyásért, mert különben olyan dolgokat tehetünk, amelyek negatívan befolyásolják az egészségünket, és bármennyit fogyunk is, ez rövid távon meglesz, és hamarosan helyrehozzuk.