✍Táplálkozási információk a pekándióról
- Kalóriák: 649 kilokalória.
- Zsírok: 62,5 gramm
- Fehérjék: 14,5 gramm
- Hidrátok: 1,5 gramm
- Rost: 7 gramm
- Víz: 4%
Között ásványi anyagok és vitaminok hogy ezek a diófélék biztosítják számunkra, kiemelhetjük tartalmukat: foszfor, magnézium, szelén, vas, cink, réz és jód. Az övé között vitaminok kiemeli a C-vitamint, a tiaminot (B1), a piridoxint (B6) és a zsírban oldódó E, A és K.
👌A pekándió előnyei és tulajdonságai Mire való?
Táplálkozási hozzájárulásának ismeretében egy kis képet kaphatunk arról a számos előnyről és tulajdonságról, amelyet ez a fajta amerikai eredetű dió nyújt számunkra. Az övé között egészségügyi előnyök és tulajdonságok kiemeljük:
- Jó hozzájárulás jó minőségű fehérje.
- Magas zsírsavtartalom. Ez kulcsfontosságú, ha keto étrendet követünk.
- Alacsony cukortartalom.
- Jó hozzájárulás rost.
- Segíteni alacsonyabb koleszterinszint.
- Javul artériás magas vérnyomás.
- Ideális azok számára, akik szabálytalanul működnek a béltranzit. Székrekedési problémák megoldása.
- Termék nagyon antioxidáns. Segít az egészség megőrzésében és az immunrendszer erősítésében.
- Javítja a pajzsmirigy.
- Telítettséget nyújt, ideális fogyókúrás étrendben.
- Szabályozza a cukorszintet vérben.
- Jó forrása Vas növényi eredetű.
Az övéért nagy mennyiségű kalória nem ajánlott a felesleges fogyasztás. Elég lesz egy kis maroknyi napi 6 vagy 7 dió.
Ehetsz amerikai diót a ketogén diétán?
Igen. Ehető nyersen és pirítva egyaránt. Bár a dió kevés szénhidrátot tartalmaz, és nem mindegyik fogyasztható keto diétán. Az amerikai dió esetében nincs probléma. Biztosan az aszalt gyümölcs kevesebb cukorral, Ezért, ha ebből a csoportból szeretnénk ételt választani, ez a dió válik a rendelkezésre álló legjobb lehetőségké. Röviden: mind ez az étel, mind más típusú diófélék, például makadámiadió vagy Lengyelország fogyaszthatók ketózisban.
Hogyan fogyasszunk pekándiót?
A többi dióhoz hasonlóan ideális az, ha naponta kis mennyiséget fogyasztunk, és nem megyünk túlzásba a magas fehérje mennyiség mellett. Ezt a gyümölcsöt szoktam enni:
- Nyers vagy pirított, egészséges snack.
- Hozzáadva a salátáimhoz.
- Apróra vágva, hús- és halételekbe téve.
- Pekándió vaj
📗 keto amerikai dióvaj
Mered elkészíteni a saját dióvajodat? Itt van egy videó, amely bemutatja, hogyan lehet elkészíteni csak 1 hozzávalóval. NAGYON FINOM
☝Hol lehet bio pekándiót vásárolni a legjobb áron? Lidlben vagy mercadonában árulják?
Ez a dió nem ismert Spanyolországban, de már megtalálható olyan nagy szupermarketekben, mint a lidl vagy a mercadona. Ára némileg drága, és nincs sok változatosság. Ezért ajánlom vásárolja meg online speciális oldalakon, vagy olyan nagy üzletekben, mint az Amazon. Ez utóbbiban sokféle diófélét és más szárított gyümölcsöt talál, és mindig a legjobb piaci árak.