A helyes pihenés előnyei

A jó megjelenéshez és érzéshez elengedhetetlen a jó elérése szünet, És amikor jó pihenést mondunk, a minőségi, mély és helyreállító alvás elérésére utalunk, éjszakánként legalább 7 órán át, még jobb, ha naponta körülbelül 8-10 órát alszunk.

megjelenés

A jó alvás javítja fizikai megjelenésünket, csökkentve annak valószínűségét sötét karikák és táskák A szemekben. Ezenkívül a jó pihenés segít minden nap más, életfontosságúbb és energikusabb hozzáállásban, ami kétségtelenül megkönnyíti a mindennapi munkát, hogy formában legyünk.

Másrészt a nem jó alvás következményei között szerepel az étvágy megváltozása, mivel a nem alvás stresszt jelent testünk számára, és ez megváltoztatja az étvágyunkat szabályozó hormonokat, így ha nem jól pihenünk, nagyobb vágyunk van enni, és mindenekelőtt zsírral és kalóriákkal töltött dolgokat fogyasztani, ami növeli a növekvő súly és van has.

Ezenkívül a jó pihenés segít a fogyásban és a formában, nemcsak azért, mert ez is kalóriát égetünk, amikor alszunk, hanem azért, mert a jó alvás javítja az atlétikai teljesítményt, és hatékonyabbá tesz minket az edzőteremben.

Hasonlóképpen, a jó pihenés megőrzi a sajátunkat védekezéseket és segít nekünk megakadályozza a sérüléseket és betegségeket.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy alvás közben van, amikor több növekedési hormon szabadul fel, ezért ha Ön dolgozik izmok és szeretné látni, ahogy nőnek, minden nap jó éjszakai pihenésre van szüksége, hogy felépüljön és izomtömeg építése.

Aztán azon túl szabadulunk feszültség és jobban fogjuk érezni magunkat, Aludj jól nagyban segíti munkánkat a test formájának megteremtésében.

Trükkök egy jó éjszakai pihenéshez

Bár más esetekben néhány tippet hagytunk a jó alváshoz, ma emlékezünk néhányra trükkök egy jó éjszakai pihenéshez és ezáltal megkönnyíti a jó megjelenés és érzés célját.

  • Nvagy aludás előtt 6 órával bevesz koffeint: Körülbelül 6 órával lefekvés előtt tegyük félre a koffein fogyasztást, amelyet nemcsak a kávéban, hanem például a kólában vagy a csokoládéban is megtalálhatunk. Mivel ez a központi idegrendszer serkentő anyaga, zavarhatja az elalvást
  • Alvás előtt 2 órán át ne végezzen aerob edzést: hogy a test ne legyen lefekvéskor aktív, nem kell, hogy közvetlenül alvás előtt rendelkezzünk olyan pulzus stimulánssal, mint például az aerob testmozgás. Végezhet nyújtási vagy relaxációs tevékenységeket, például jógát.

Ezekkel a trükkökkel jót lehet elérni szünet éjszaka mi van szükséges feltétel, hogy jól nézzen ki és érezze magát minden nap.