Sokunknak van saját pihentető zenei listája., akihez fordulni kell, hogy megnyugtassa az elmét, aki képes csodálatos belső egyensúlyt teremteni számunkra. Ezek azok a pillanatok, amikor szerotonint adhatunk magunknak a stressz enyhítésére, a fizikai kényelmetlenségek, feszültségek és aggodalmak csillapítására, mindezeknek az olcsó zenei fájdalomcsillapításoknak köszönhetően, és mindig elérhető közelségben.
Ez nem valami hétköznapi dolog. A zene nagy hatással van az agyunkra, és ez egy bizonyos harmonikusabb vagy pihentetőbb frekvenciával jellemezve magas közérzetet generál bennünk. Így, és csak példaként, van egy jól ismert és empirikusan még nem igazolt elmélet, amely arról beszél, hogy milyen előnyökkel járhat az 528 Hz frekvencia a testünk számára.
"Zene nélkül az élet tévedés".
-Friedrich Nietzsche-
Ez az úgynevezett Solfeggio frekvencia, amelyet eredetileg a gregorián énekekben használtak. Gyógyító hangok vagy sem, amit tudunk, az az, hogy képesek változásokat előidézni a testünkben és az elménkben, mintha egy láthatatlan erő újraindítana minket, és viszont nagyobb intenzitással hangolna minket saját lényünkkel. A pihentető zene közvetlen meghívás a jólétre és érdemes többet megtudni erről a művészetről, erről az erősen ajánlott gyakorlatról.
A pihentető zene előnyei
Három havonta az APA (American Psychological Association) zenetudományi folyóiratot tesz közzé, frissítve ezzel a témával kapcsolatos összes tanulmányt. Ma már több kísérletünk, kutatásunk és elméleti munkánk van, amelyek kísérleti kutatáson alapulnak vagy ahhoz kapcsolódnak, és amelyek olyasmit mutatnak nekünk, amelyet a mi magunk módján már érzékeltünk: a zenének, és különösen a pihentető zenének nagy kognitív, érzelmi és neurobiológiai előnyei vannak.
Lássuk néhány ilyen tulajdonságunkat, amelyek annyira pozitívak a jólétünk szempontjából.
1. Csökkentse a stresszt
Ha internetes keresőmotorunkba beírjuk a "relaxáló zene" szót, több ezer eredményt fogunk elérni. Vajon ennek a zenei stílusnak olyan egyértelmű hatása van az agyunkra, hogy enyhíti a stresszt? A válasz igen". Ezenkívül néhány évvel ezelőtt a Mind Lab Intézet tudóscsoportja, amely idegtudományi kísérletekre szakosodott, furcsa ténnyel zárult a szívritmust, a légzést és az agytevékenységet leginkább ellazító dal a „Súlytalan” dal, a brit Marconi Union együttes.
2. A természet hangjai javítják koncentrációnkat
Az ablakon zörgő eső, folyó folyó, az óceán zátonyra csapó fáradhatatlan suttogása, a madarak csicsergése, a bálna dala ... A természet hangjai katartikus erővel bírnak testünkben. Olyan ez, mint visszatérés az eredetünkhöz, a szökés módja, egy csatorna, amely egyszerre központosít és szabadít fel bennünket.
Olyannyira, hogy néhány évvel ezelőtt a BirdLife Focus Natura projekt érdekes munkát végzett, ahol ezt megmutatta A relaxáló zene, beleértve a természetes és állati hangokat, javítja a koncentrációt és a teljesítményt az ADHD-ban szenvedő gyermekeknél (figyelemzavar hiperaktivitással vagy anélkül).
3. Csökkenti a fájdalomérzetet
A műtét utáni időszakban pihentető zene hallgatása javítja a betegek gyógyulását és ezeket a pillanatokat kissé kellemesebbé és kevesebb stresszel teszi. Ezek az adatok kissé feltűnőnek tűnhetnek, de amint azt a Psychology Today cikkében kifejtettük, ismert, hogy ez a fajta zene csökkenti a fájdalomérzetet, endorfinokat biztosít számunkra, sőt erősíti immunválaszunkat.
4. Javítsa éjszakai pihenésünket
Legtöbben nem egyszer csináljuk. Menjen lefeküdni, kapcsolja le a villanyt és merüljön el abban a másik tökéletes, pihentető és meleg zenei dimenzióban, ahol a harmónia és az egyensúly él. Éjszaka fejhallgatóval pihentető zene hallgatása kedvez a pihenésnek, segít elengedni a gondokat és csökkenteni azoknak a kimerítő gondolatoknak a zaját, amelyek gyakran táplálják a szorongást.
5. Javítja az agy működését
Az agyunk rajong a zenéért. Ismert például, hogy a hangszeren való játék egészen fiatal korától fokozza az agy fejlődését, sőt javítja a matematikai teljesítményt is. A pihentető zene szinte olyan, mint egy vitamin az idegsejtjeink számára, elmebeli állapotba sodor bennünket, ami elősegíti az érvelésünket és a térbeli-időbeli képességeket.
Hasonlóképpen, javul a két féltekénk közötti kapcsolat, elősegítve az idegsejtjeink közötti gyorsabb kommunikációt.
6. A szíved is értékeli a pihentető zenei foglalkozást
Korábban beszéltünk a relaxáló zene hallgatásának előnyeiről a posztoperatív időszakban. Ha ez így van, annak is köszönhető olyan egészséges hatással van a szívünkre: csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot, a szívverés rendszeresebbé és ritmikusabbá válik, az aritmiák csökkennek és a beteg nyugodtabbnak érzi magát.
7. Több szerotonin és endorfin
Ha van egyfajta hormon, amit nagyon szeretünk, az az endorfin és a szerotonin.. Idegközvetítőként is működnek, és ezek a biológiai vegyületek képesek felébreszteni jólétünket, örömünket és létfontosságú impulzusunkat. Így, és bár mindannyiunknak megvan a zenei ízlése, és néha sokkal intenzívebb, energikusabb és motiválóbb dallamoknak érezzük magunkat, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a relaxáló zene előnyeit az agy számára.
Ez a dallamos harmónia, azok a tökéletes frekvenciák, a környezeti és a természetes háttérhangok elősegítik a szerotonin és az endorfin felszabadulását. Ezért ne habozzon, hogy a nap folyamán találjon egy kis időt arra, hogy egy kis alkalmat adjunk magunknak ilyen típusú zenei fájdalomcsillapításra.
"Az emberiség kezdete óta van zene. De az állatok, az atomok és a csillagok is zenélnek ".
-Karlheinz Stockhausen-
8. Tudatosabb étrend
Ezek az adatok meglephetnek minket. Valami olyan egyszerű, mint egy pihentető zene hallgatása étkezés közben, segíthet nekünk tudatosabb, kiegyensúlyozottabb és egészségesebb táplálkozásban. Nagyon sok köze van az éberséghez és az éberséghez. Ez úgymond egy mód arra, hogy jobban összpontosítsunk arra, amit teszünk a tempó csökkentése érdekében, lassabban étkezünk és korábban elégedettek vagyunk, érzékeljük az egyes ízek intenzitását, élvezzük azt a folyamatot, amely annyira tele van árnyalatokkal és érzésekkel. étel.
Ezért ne habozzon enni egy nap jó lazító zene kíséretében.
9. Ez segít meditálni
A meditáció megtanulása nem könnyű, különösen, ha hajlamosak vagyunk intenzív és gyors életritmusra. Így néha, valahányszor megpróbáljuk elősegíteni azt a relaxációs állapotot, amellyel elkezdhetjük meditációs munkamenetünket, ez nem mindig működik, nem mindig érjük el azt a nyugodt állapotot, amelyre elménk és testünk annyira vágyik.
Ennek egyik módja a pihentető zene. Csak találjon megfelelő helyet, kényelmes ruhákat, fejhallgatókat, és engedje el magát ...
10. Relaxáló zene a tanuláshoz
A relaxáló zene optimalizálja kognitív folyamatainkat- Jobban összpontosítunk, jobban feldolgozzuk az információkat, és az új adatokat gyorsabban és hatékonyabban tároljuk. Mint rámutattunk, agyunk imádja ezt a fajta zenei ingert, amelyet egyensúly és harmónia, azok a frekvenciatípusok hangolnak, amelyek képesek legalapvetőbb folyamatait optimalizálni azáltal, hogy jobban központosítják őket.
Ezért ne habozzon kipróbálni, kihasználni az ilyen típusú zene varázsát a vizsga vagy az ellenzék szembesülésével. Hasonlóképpen, egy másik érdekes tény, amelyet a zenepszichológia szakemberei mondanak nekünk, az csak hallgasson 10-15 perc pihentető dalt vagy dallamot minden nap, hogy bizonyos előnyöket élvezhessen pár hét múlva. Felfogjuk a nagyobb belső nyugalmat, a stressz kezelésének jobb lehetőségét és a figyelem jobb összpontosítását mindennapjainkra. Szükségünk van-e további kifogásokra a pihentető zene hallgatásához?