A Psyllium előnyei

  • Enyhíti a székrekedést
  • A hasmenés ellenőrzése
  • Óvja a szívet
  • Segít a fogyásban

Mi a psyllium?

A Psyllium (Plantago ovata) vagy az indiai banán a Plantagináceas családjába tartozó lágyszárú növény.

allergia

Eredetileg nő Indiában és Pakisztánban, de a mérsékelt égövi területeken is megtalálható. Hegyes szárúak tüskékkel mit virágzás nyáron és termeljen nagyon kicsi mag.

Ezeket az apró magokat a kültakaró, egy védőboríték, amely főként nyálka. Ebből a nyálkából származik a psyllium összes előnye.

A psylliumot gyakran teljes egészében fogyasztják, nem pedig a teljes magot. Neve az ókori görögből származik, bolhát jelent, és a magjának kis méretére utal.

A plantago ovata füleinek szemcséje értékes magréteggel van körülvéve.

Az étel, amiről itt beszélünk, az szőke psyllium és nem fekete psyllium (Plantago afra, őshonos a Földközi-tengeren), mert nyálkában a leggazdagabb.

Valójában a magjainak akár 30% -a is tartalmaz valamit! Az indiánok hagyományosan a ayurvédikus gyógyszer, kifejezetten a emésztési problémák kezelése. Az indiánok Isabgolnak hívják.

A Psyllium a prebiotikum, nem tévesztendő össze egy probiotikummal, vagyis elősegíti és megőrzi a jó bélbaktériumokat.

Gazdag rostforrásként az előnyös a gyomor egészségére különböző módon.

Amellett, hogy prebiotikum, a természetes hashajtó. Éppen ellenkezőleg, az is ajánlott hasmenés kezelésére, mivel javítja a széklet állagát. Segíteni csökkentse a gyomor és a belek gyulladását, és enyhíti a bél rendellenességeivel kapcsolatos fájdalmat és szövődményeket.

A Psyllium integuments rendkívül gazdag rostokban.

Ezek a tulajdonságok a WHO által elismert és Bizottság E, tudományos tanács, amelynek célja a hagyományos orvoslásban használt termékek jóváhagyása.

Ezen előnyök mellett, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az emésztőrendszerhez, tudom ban ismeri el hasznosságát a szívbetegségek megelőzése és annak képessége szabályozza a vér glükóz- és zsírszintjét.

Ez is elnyomó étvágy ideális azok számára, akik kontrollálni akarják a súlyukat! Ebben az értelemben a chia maghoz hasonló tulajdonságokkal rendelkezik.

Táplálkozási összetétel

  • Rostok
  • Fehérje
  • Szénhidrátok

A Psyllium előnyei

Enyhíti a székrekedést

A Psyllium egy természetes hashajtó amely hatékonyan enyhíti a székrekedést.

Valójában a psyllium szemcsék rendkívül rostokban gazdag. Alapvető fontosságúak emésztőrendszerünk számára, és hozzájárulnak emésztőrendszerünk megfelelő működéséhez is immunitás.

Övé a nyálka oldható rost: az emésztés során felszívja az ételtől a vizet és gélt képez.

Ez növeli a széklet súlyát és javítja annak konzisztenciáját. Ez a művelet jelentősen megkönnyíti az átutazást, és segít a székrekedés gyógyításában és megelőzésében.

Ez a Wisconsin-Madison Egyetem amerikai tanulmánya kimutatta, hogy a psyllium javítja a széklet megjelenését, hatékonyabb, mint más természetes vagy szintetikus hashajtók, és kevesebb duzzanatot okoz, mint más rostok.

Küzdelem a hasmenés ellen

A Psyllium viszont ugyanolyan hatékony a hasmenés kezelésében. Újra, van nyálka amelyik játékba lép. A felesleges víz felszívásával a belekben elősegíti a széklet megszilárdulását.

Megkönnyebbülésére is ajánlott colitis ulcerosa Y irritábilis bél szindróma.

Ez a Minnesotai Egyetem amerikai tanulmánya kimutatta, hogy a psyllium csökkenti a hasmenést és a széklet inkontinenciát, és javítja a széklet megjelenését.

Óvja a szívet

A Psyllium, a transzitussal és a has egészségével közvetlenül összefüggő tulajdonságain túl, segít óvja a szívet.

hatnak vérnyomás jelentősen csökkentve, különösen túlsúlyos és magas vérnyomásban szenvedőknél.

1998 óta az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal engedélyezte, hogy a psyllium-tartalmú termékek erről beszámoljanak csökkentse a szívkoszorúér-betegség kockázatát.

Is szabályozza a koleszterint magas koleszterinszintű embereknél és a cukor cukorbetegek vérében. Ez is lehetséges megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Ez a Daegu Koreai Egyetem 2019-ben patkányokon végzett vizsgálata kimutatta, hogy a pszium segít csökkenteni a szívroham kockázatát.

Segít a fogyásban

Végül a psyllium, ami Alacsony kalóriatartalmú, ideális szövetséges azok számára, akik szeretnék fogyni vagy stabilizálni.

Láttuk, hogy a benne lévő rostok géllé válnak, mivel felszívják a vizet a gyomorban, növelve a Telt érzés. A Psyllium ekkor úgy viselkedik étvágycsökkentő.

Ez az amerikai tanulmány, amelyet a Colorado Egyetem végzett, kimutatta, hogy a psyllium elősegíti a teltségérzetet és csökkenti az étkezések közötti éhséget.

Perrine Bellanger, dietetikus táplálkozási szakemberünk véleménye a Psylliumról

A szaküzletekben található psyllium az indiai útifűből (Plantago ovata) származó szőke psyllium.

Bár a mag szintén érdekes, csak a maghéjat használják leggyakrabban. Ezért elengedhetetlen a biotermelésből származó psyllium megvásárlásának támogatása.

Prebiotikumok

A probiotikumok, azok a jó baktériumok, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a joghurt és a tejtermékben erjesztett zöldségek, jól ismertek.

Kevesebbet tudunk a prebiotikumokról: ezek olyan cukrok, amelyeket nem tudunk felszívni, rostok, és táplálják a bélflóra jó baktériumait, elősegítve ezzel az egészséges és kiegyensúlyozott flóra kialakulását.

Így a psyllium magas rosttartalmának köszönhetően elősegíti a mikrobiota jó egészségét.

Inconvénients: aki azt mondja, hogy eszik baktériumokat, azt mondja, baktériumok, amelyek gázt termelnek ... A psylliumban található rostok ugyan nagyon hasznosak a tranzit szabályozásában, de erjedhetnek, fájdalmat és emésztési kényelmetlenséget okozhatnak. Funkcionális colopathia, irritábilis bél szindróma vagy bizonyos FODMAPS iránti érzékenység esetén elengedhetetlen a testének meghallgatása, és negatív hatások esetén hagyja abba a fogyasztást.

A használat ajánlása- Mint minden rostbevitel-növekedésnél, kezdje kis adagokkal, és fokozatosan növelje emésztési toleranciáját. Mindig tartsa be az ajánlott maximális adagokat és maradjon hidratált!

Egyéb opciók:

Digitális egészségügyi kézikönyveket is kaphat erről a témáról az Amazon, WalMart, Costco, Sams Club, Chedraui, Carrefour, aliexpress, alibaba, MercadoLibre, Lidl, Aldi shein vagy ebay webhelyeken. A kézikönyvek mindegyike online nagyszerű ajánlatokat kínálhat.

Nagy évszakokban nagy kedvezményeket kínálnak az egészségügyi kiegészítőkre.

Ezenkívül ingyenes egészségügyi alkalmazásokat is találhat a Google Playről vagy az App Store-ból