egészségügyi

Akár aszfalton, akár füvön, akár tengerparton játszik, a röplabda nagyszerű módja annak, hogy egészséges és egészséges maradjon. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy továbbra is részt vegyen a társas tevékenységekben, mivel csak egy partnerrel vagy az egész csapattal játszható. Íme a röplabda 10 legfontosabb egészségügyi előnye:

Kalóriákat és zsírt éget:

A röplabda egyik fő előnye, hogy segíti a kalóriák elégetését, mivel fontos eleme egy fogyókúrás vagy fenntartó programnak. A Harvard Medical School beszámolói szerint egy személy a versenytől eltérő strandröplabda fél órás játékában 90-133 kalóriát égethet el, az ember súlyától függően, míg a versenyképes röplabda 120 és 178 kalóriát éget el. Egy órás röplabda-játék a kevésbé stabil homoktalajon akár 480 kalóriát is megéghet.

Tonizálja és formálja a testet:

A röplabdázással járó fizikai tevékenységek erősítik a felsőtestet, a karokat és a vállakat, valamint az alsó test izmait. A röplabdázás javítja a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert is.

Növeli az anyagcserét:

A röplabdázás javítja az energiaszintet és javítja az általános teljesítményt más sportokban és edzéseken.

Javítja a kéz-szem koordinációt:

A röplabda a kéz-szem koordinációról szól. Tálaláskor szemmel kell követnie a labdát, és a megfelelő helyre kell ütnie a labdát. Védekezésben reagálnia kell arra, hogy merre halad a labda, optimális állapotban kell lennie ahhoz, hogy megválaszolja a labdát. A kéz-szem koordináció segít meglátni az ellenfelek tartózkodási helyét, hogy biztosan jó szettet adjon nekik.

Mozgékonyság, koordináció, sebesség és egyensúly kiépítése:

A röplabda gyors ütem- és irányváltozása miatt számos követelményt támaszt a játékos technikai és fizikai képességeivel szemben. A játék folyamán a játékosok kötelesek adogatni, beadni, támadni, blokkolni és tüzelni a labdát. Ezekhez a képességekhez rugalmasságra, egyensúlyra, felső és alsó test erőre és sebességre van szükség a hatékony szaporodáshoz.

Egészséges szív:

A pulzus felemelésével a test több vért és tápanyagot fog keringeni az egész testben, javítva ezzel általános egészségi állapotát.

Építsd az izomerőt:

A röplabdához szinte az összes játékhoz erős mellkasra van szükség, a mag izmaival. Amikor elhalad, amely utánoz egy guggolást, akkor a lábaddal kell energiát termelni. A beállítás során használnia kell a karját, a lábát és a kezét, különösen a combját. Amikor a labda hozzád ér, meg kell töltened a lábadat és a karodat, hogy fel tudj tolni. A kezének erősnek kell lennie a sérülések elkerülése érdekében.

Növeli az aerob kapacitást:

A Mile Aerobic szerint ugyanannyi energiát fordítasz egy könnyű, lassú ütemű röplabda játékra 20 percig, mint egy mérföld futás. Töltsön el ugyanannyi energiát, amelyet egy mérföld futására fordított, amikor erőteljes, 12 perces röplabdajátékot játszott.

Az interperszonális készségek fejlesztése:

A röplabda megköveteli, hogy a csapattársak együttműködjenek, és gyors ütemben működjenek. A rendszeres csapatsportokban részt vevő felnőtt férfiakról végzett tanulmány megállapította, hogy a csapattagok jobb hálózati képességeket fejlesztenek, mint azok a férfiak, akik kevésbé foglalkoztak a csapatsportokkal - számol be a Gazdaságpolitikai Kutatóközpont. A vezetői és együttműködési készségek, valamint a gyakorlatvezetési győzelmek és veszteségek megfelelő értékes tulajdonságokat nyújtanak, amelyek sok más helyzetben másokkal való foglalkozásra is átkerülnek.

Fokozza a hangulatot és nagyobb sikerélményt:

A röplabdában való részvétele javíthatja a hangulatát, csökkentheti a stresszt és büszkeséget nyújthat a csapat tagjaként elért eredményei iránt. A tevékenység javíthatja az önbizalmadat, az önbecsülésedet is, a testképed boldogabbnak érzi magát általában az élet miatt. A röplabdában való részvétel javíthatja a motivációt és a sikeresség képességét. Csapatjátékosként együttműködő erőfeszítései a csapat sikeréhez vagy kudarcához vezetnek. A csapattagok a gyakorlat és a játék során egymásra buzdítanak, hogy mindenkinek biztosak legyenek, hogy továbbra is próbálják elsajátítani és csiszolni a győzelemhez szükséges készségeket.