Lehet, hogy több kalória van, mint egy taco, a legfontosabb az összetevőkben van

A fogfájást eltávolító ételek

Amikor akarod sújt veszteni az első, ami eszembe jut, az saláták, Ez az étel sok zöldséget tartalmaz, így sok olyan tápanyagot biztosítanak számunkra, amelyek az egészséges test fenntartásához szükségesek, de valóban eszünk-e saláták segítenek a fogyásban? A Menüben elmondjuk.

saláták

A saláták nagyon népszerű táplálék az étrendben, mivel kis számú étellel társítjuk kalória, ez részben igaz, mivel az összetevőktől függ, amelyekkel készülnek. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 100 gramm saláta saláta csirkével körülbelül 162 kalóriát tartalmaz, ugyanannyi saláta a tésztával 357 kalória van, ehhez hozzá kell adnunk a további összetevőket, például az önteteket.

Így a saláták segítenek a fogyásban? A válasz attól függ, hogy milyen összetevőket használunk bennük, az ajánlás a sok tápanyagot, de mérsékelt mennyiségű kalóriát tartalmazó ételek kombinálása; tojás, csirke, tonhal és más zöldségek, például spenót, retek és sárgarépa ideális lehetőségek a saláta kiegyensúlyozott.

Másrészről, saláták segítenek abban, hogy elégedettek legyünk a nap folyamán, a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent tanulmány biztosítja, hogy saláta Az alacsony energia-sűrűség csökkenti az étkezéskor a kalória-bevitelt, elősegítve a sújt veszteni.

Másrészt sajnálattal mondjuk el, hogy a feldolgozott öntet jó mennyiségű kalóriát tartalmaz, ezért a legjobb, ha csak citrommal, önmagában vagy olívaolajjal fogyasztjuk. Ne adjon hozzá kenyeret, sült tortillát vagy más szénhidrátban gazdag összetevőt. Mert különben az ilyen típusú saláták nem segítenek a fogyásban, éppen ellenkezőleg, jó sok kalóriát adnak hozzá.

Fernanda Alvarado táplálkozási szakértő az étkezést javasolja saláták megbízható létesítményekben ez a higiéniának köszönhető, mivel a fejes saláta az egyik legfontosabb baktériumtovábbító, ezért a salátát jól fertőtleníteni kell.

Ha a célod az sújt veszteni Fontos, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon az aktív anyagcsere érdekében végzett testmozgás mellett.