Akár csap, akár palack, ettől nem fogy vagy hízik, mert nulla kalóriát tartalmaz. Ez sem húzza a felhalmozódott zsírt
Kapcsolódó hírek
Kezdődik a tavasz, és ezzel együtt a jó idő és a "bikini-művelet" a tökéletes táptalaj számunkra, hogy újra találkozhassunk az utcán azokkal az emberekkel, akik még a mosdóba sem mennek el a palack vízből. Lehet, hogy már ismeri, de azok számára, akik még mindig azt gondolják, hogy a folyékony elem folyamatos ivásával tökéletes testet kapnak, ezzel az üzenettel foglalkoznak: a víz nem fogy. Nem hizlal, még akkor sem, ha étkezés közben iszod, mert nulla kalóriát tartalmaz!
Vízre van szükségünk az élethez, de napi három liter elegendő. A felét, a másfél literét ivással fogyasztjuk el, míg a többit az ételnek köszönhetjük. Például egy gyümölcs- vagy zöldségdarab tartalmazhat akár 90% vizet és egy marhahús filét, 60%.
A fogyás egyetlen módja az, hogy több kalóriát költünk el, mint amennyit megeszünk, és ezt csak a kalóriabevitel csökkentésével és/vagy a fizikai aktivitás növelésével lehet elérni. "Az igaz, hogy a fogyókúrás étrendben az étkezés csökkentésével csökkentjük a vízbevitelt, ezért többet kell innunk a kompenzáció érdekében" - magyarázza Dr. Marta Garaulet, a fiziológia és táplálkozás professzora az ABC-nek az Egyetemtől. Murcia és vendégprofesszor a Harvard Egyetemen (USA).
Egy másik keringő mítosz az, hogy ha étkezés közben iszod a vizet, meghízsz. Mint már mondtuk, ez lehetetlen, mivel nincs kalóriája, de magyarázata van ennek a hitnek. „Ha evés közben nem iszik vizet, a szervezet emészteni kezd a testvíz felvételével, de a diéták nem alapulhatnak ezen a vízveszteségen. Amint megiszod, helyreáll. Ez egy egészségtelen fiziológiai trükk "- figyelmeztet Dr. Garaulet.
Egy másik magyarázat erre a kamu kifejezésre az, hogy amikor a vizet étkezésektől külön vesszük, "a gyomor ürítése késik és elősegítheti a jóllakottság érzését, de nem bizonyított, hogy ez hozzájárulna a fogyáshoz" - teszi hozzá Dr. Irene Bretón, A Gregorio Marañón Kórház endokrinológusa és a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság igazgatóságának tagja.
A zsír nem pisil
Néhány palackozott vízzel kapcsolatos reklámkampány a maga korában azt is javasolta, hogy testzsírt hordozzon, de ez is megalapozatlan. "A zsír soha nem választódik ki a vizelettel, függetlenül attól, hogy mennyi vizet iszik, vagy mennyi ananászt" - mondja Dr. Garaulet. Ezek az állítások a csapvízre és az ásványi vagy nem ásványi palackozott vízre egyaránt vonatkoznak. Az, hogy melyiket igyuk, inkább ízlésektől vagy igényektől függ.
Spanyolországban a csapvíz iható és „teljes táplálék-összetételű. Ezenkívül az ásványi anyagokat és a kalciumot nemcsak vízből, hanem táplálékból is nyerik ”- magyarázza Dr. Bretón. Az biztos, hogy egyes régiókban túl sok mész van, és íze nem mindenkinek tetszik, vagy nem felel meg mindenkinek, és ilyen körülmények között a palackozott víz alternatívát jelent. "Ezekben az esetekben a fogyasztóknak követelniük kell, hogy városi tanácsuk garantálja a jobb minőségű csapvizet, mert vannak olyan kezelések, amelyek nem ízlelnek semmit" - mondta Rubén Sánchez, a Facua szóvivője az ABC-nek.
Végül igyon vizet, hogy hidratált maradjon, de ne legyen vizes vagy tönkrement. Nem tesz csodát.