Sok gyerek nőtt fel, miközben nézte, hogy egy hős spenótot eszik, de az nem világos, hogy ez segít-e a gyerekeket arra, hogy több zöldséget fogyasszanak. De ami fontos, az az üzenet, hogy a spenót jót tesz a szervezetnek. Az is jó, ha belefoglaljuk a fogyás tervébe.
A spenót kétszer annyi rostot tartalmaz, mint más zöldségek. Ez a fogyókúrázót elégedettnek érzi, és megakadályozza, hogy többet fogyasszanak.
Gazdag számos olyan vitaminban és tápanyagban is, amelyek hasznosak a szervezet számára. Ez a Chenopodiaceae családból származó zöldség negatív kalóriatartalmú ételként büszkélkedhet. Így a fogyókúrázók nagy mennyiséget ehetnek, és nem fogyaszthatnak túl sok kalóriát.
Csakúgy, mint rajzfilmekben ábrázolják, a spenót valóban tápanyag-erőmű, amely számos táplálkozási előnnyel ruházza fel fogyasztóit. Ezek közé tartozik a flavonoid vegyületek nagy száma, amelyek antioxidánsokat és elemeket tartalmaznak, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben. A flavonoidok a stamagian rákos sejtekkel küzdenek. A pecsétes rákot annyira elterjedtnek tekintik, részben a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása miatt.
Ezért a rost soha nem áll távol a fogyókúrás élelmiszerek listájától. Amellett, hogy segíti testünket a fogyásban, a zöldségfélékben lévő rostok, például a spenót, segítenek megtisztítani a vastagbelet, megszüntetve a felesleges anyagokat és méreganyagokat. Ez segít a "rossz" LDL-koleszterin csökkentésében is.
A spenót nemcsak rost és antioxidáns. Elegendő kalcium van a csontok felépítésében. Nem csak ez, hanem a magnézium és a B-vitamin remek forrása, amely segíti a test összes izmát. A spenótban található magnézium elengedhetetlen a vérnyomás csökkentéséhez. Mivel folsav, lutein és béta-karotin is van, hogy csak néhányat említsünk. Ezek segítenek javítani a látást, a tónussejteket, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben, és szabályozzák a vércukorszintet.
A spenót, mint néhány más zöldség, frissen szedett, de ahhoz, hogy a spenótból a lehető legjobban profitálhasson, a leveleket először nagyon jól meg kell mosni és teljesen meg kell szárítani, hogy nyersen fogyasszák. A spenótot a legjobb párolni, és nem főzni túl sokáig, hogy megőrizze az étrendben a fogyáshoz szükséges tápanyagokat. Miután elkészült, remek vasforrás. Használható levesekbe, salátába. Ne felejtsd el, hogy étkezés előtt nagyon jól megmosod.