Beszélünk egy szakértővel, aki elmondja, milyen ételeket és vitaminokat vehetünk fel étrendünkbe, hogy erős körmök legyenek.
Most, hogy tudod, mik ezek a manikűr 10 trendje, amelyek 2020-ban diadalmaskodnak, kényelmes, hogy figyelembe veszi, hogy fog vigyázzon a körmére ha bármelyiket használni fogja zománcok. Sokkal inkább igen nem akarja, hogy elveszítsék erejüket a félig állandó körömlakk minden egyes alkalmazása után, például. Ebben a cikkben beszélünk élelmiszer- és vitamin-kiegészítők mi segíthet neked.
¿Gyenge körmök Y törékeny haj télen? Klasszikus. De semmi, amit nem tudsz kijavítani. Diéta és Élelmiszer-kiegészítők segíteni tudnak. Ma erről részletesen beszélünk egy szakértő és új felfedezések segítségével nutricosmetics. Jöhet velünk?
Salvador Ferrando dietetikus-táplálkozási szakértő és a Ricart Orvosi Intézet metabolikus gyógyászatának vezetője azt jelzi, hogy nagyon fontos tápanyagok vannak a erősítse a körmöket. A legfontosabbak között említi a vasat, amely megtalálható zsíros halakban vagy puhatestűekben (például kagylóban vagy kagylóban). Azt is biztosítja, hogy érdekes citromot adni a felszívódásuk elősegítéséhez. A Ferrando által beszélt ételek egyike a hüvelyesek. Példaként említsük meg a lencsét. A májat is javasolja, mert ez az egyik leggazdagabb felszívódó vasban gazdag étel.
A dietetikus nagyon hasznos tápanyagként is rámutat cink, szelén vagy jód, amelyek a halakban (főleg a bőrben) és a puhatestűekben is vannak. Ezek a tápanyagok annyira fontosak a hajunk számára és a leginkább, hogy manapság léteznek olyan étrend-kiegészítők is, amelyek a vizsgált arányban kombinálják őket. Ez a helyzet a Vitanatur Collagen Antiox esetében, amely szelént, szőlőmag kivonatot, C és E vitamint tartalmaz. Mindezek hozzájárulnak a sejtek oxidatív károsodás elleni védelméhez. A szelénnek mindig ajánlott egy extra adag, amikor arról van szó hajhullás, száraz bőr és törékeny körmök. Másrészt a magnézium hozzájárul az izmok normális működéséhez, és segít rögzíteni a kalciumot a csontokban, elősegítve az a körmök megnövekedése és a törés megakadályozása. Eközben a cink kedvez a csontok fenntartásának és beavatkozik a keratin szintézisébe, ami viszont erősíti a körmöket és kerülje a fehéres foltokat. A kiegészítő ára a márka honlapján 180 gramm konténerenként 14,10 euró.
Ha az, amit akarsz csökkenti a körmök sárgulását és hogy ezek tisztábbak és egészségesebbek, javasoljuk a matcha teát. Korábban már beszéltünk veled erről az italról és annak egészségügyi előnyeiről, de tudtad-e előnyeit a nutricosmetics területén? Mint tudják, a matcha tea a legjobb zöld tea levelek (Camellia sinensis) földjéből származik, következésképpen nagy mennyiségű antioxidánst és katechint tartalmaz, amelyek hasznosak a bőr, a haj és a körmök számára. Ezenkívül a matcha tea segít eltávolítani a köröm sárga elszíneződését is. Az ilyen típusú ma oly népszerű kozmetikai alkalmazásokat a Lublini Orvostudományi Egyetem (Lengyelország) tavaly novemberben publikált tanulmánya gyűjti össze. Találtunk egy kifejezetten körömápolásra létrehozott matcha terméket. Ez egy multivitamin-komplex (B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B12-, C-, D3-, E-vitamint tartalmaz), biotinnal, L-cisztinnel, ásványi anyagokkal, vasal és matchával kombinálva. Amint tudod, különösen a botina sok samponban van jelen és az, hogy a hajnak és a körmöknek ugyanazok a vitaminok szükségesek. A termék, amelyről beszélünk, Hair & Nails néven szerepel, a Matcha & Co cégtől származik, ára 29,95 euró a márka weboldalán.
Szintén a kiegészítő alapján fitotápanyagok, A Nutrilite Double X ásványi anyagok és vitaminok tartalmazzák az összes kulcsfontosságú összetevőt (biotint, szelént és cinket). Így segít abban, hogy körmeink jó állapotban legyenek. A havi doboz ára 84 euró, és az Amway-nél szerezheti be.
De ezeken a kiegészítőkön kívül tudja-e, hogy a törékeny körmök tükröződnek étrendünk hiányai és túlzásai? Ezt mondta nekünk Salvador Ferrando. Megerősítette, hogy az étkezési fehérje, azaz a hús, a hal és a tojás nagyon fontos szerepet játszik erősítve a hajunkat és a körmünket. Ezt tulajdonképpen elmagyarázta nekünk törékeny körmök sokszor azt mutatják, hogy az étrendből hiányzik a fehérje, és elmondják, hogy a gyenge körmök a cukorfelesleget is tükrözik az étrendben, amelyet ellenőrizni kell. Még egy bizonyíték arra, hogy mi vagyunk, amit eszünk, ugye?
Ne feledje, hogy a táplálékkiegészítők fogyasztását mindig szakértőnek kell ajánlania és ellenőriznie. Mindig konzultáljon dietetikusával, mert a vitaminok és ásványi anyagok dekompenzációja testünkben problémákhoz vezethet. Mindig aggódjon az étrend javítása előtt, mielőtt vitamin-kiegészítőket vesz igénybe, pihenni, hidratálni és rendszeresen gyakorolni.