alma

A alma diéta csodákat tesz, ha pillanatok alatt el akarja érni a kalóriatartalmat.

Az alma sok rostot tartalmaz. Ez az alma használata sikeres, sőt meglehetősen gyors súlycsökkentést ígér.

Szélsőséges formájában az alma diéta addig veszíthet 6 kiló egy héten belül. Alkalmas egészséges emberek számára, akik értelmesen szeretnének fogyni.

Nem ajánlhatjuk az extrém alma diétát, ahol csak almát fogyasztanak. Ez egy tiszta és gyors étrend, amely drasztikusan csökkenti a kalóriákat.

Az alma igazi hatalom!

Nem hiába az angol közmondás: „napi alma távol tartja az orvost”, ami spanyolul azt jelenti, hogy „egy alma naponta távol tartja az orvost”.

Az alma valóban gazdag egészséges összetevőkben:

Az alma kevés kalóriát tartalmaz

A változat - 1 alma minden főétkezés előtt

Mindegyik esetben 1-2 almát fogyasztanak főétkezés előtt, az étvágy csökkentése és az emésztés serkentése érdekében. Állítólag kb. 200 kcal kerül megtakarításra. A cél az, hogy kevesebbet egyél étellel, és ezáltal csökkenjen az étvágyad.

B változat: az alma diéta

Az alma diéta extrém változata az úgynevezett majom gyümölcs diéta. A rizsdiétához hasonlóan villámdiéta, amelyben csak egy étel jelenik meg az asztalon: alma, alma, alma ... A tiszta doktrína szerint legalább 5-6 almát fogyasztanak naponta. A kalóriabevitel napi 500-700 Kcal-ra csökken.

Ehhez sok folyadékot, kb. 3 litert iszik. Az italok nem tartalmazhatnak semmilyen kalóriát. Víz, gyümölcs és gyógyteák ajánlottak. A zsírok és a tojásfehérje nem szerepel a tervben az étrend során.

Így válik az alma diéta a siker receptjévé

Valóban meglepő, hogy senki sem írt könyvet arról, hogy az alma diétának miért van a siker receptje, ha helyesen alkalmazzák. .

Feltehetően azért, mert az alma annyira nem látványos. Az étrend számos változatát megtalálja az interneten, ezért nincsenek szigorú irányelvek.

Kombináltuk az alma diétát és a szakértők által tett ajánlásokat fogyás a kutatás jelenlegi állása alapján, és bemutatja a következő sarokpontokat:

⮩ Egyél egyet alma minden főétkezés előtt
⮩ Fogyasszon elegendő mennyiségű folyadékot. A Víz előnyösebb, mint bármely más ital. Egy amerikai tanulmány azt a következtetést vonja le: "Fogyni próbáló emberekkel végzett vizsgálatok a megnövekedett vízfogyasztás pozitív hatását mutatják".
⮩ Gyakoroljon rendszeresen. A legjobb napi 30 perc, de legalább heti 2-3 alkalommal 30-45 perc intenzív testmozgás váltakozva súlyzós edzéssel stimulálja az anyagcserét. Fogyasszon több energiát, és a felhalmozódott izomtömeg elősegíti a zsírégetést.
⮩ Győződjön meg róla eleget aludni. A testnek elegendő alvásra van szüksége a regenerálódáshoz. Ideálisak 7–9 óra naponta. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túl kevés alvás elősegíti a súlygyarapodást.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az alma pozitívan befolyásolja a fogyást

A Pennsylvania Állami Egyetemen végzett tanulmány szerint az emberek, akik 15 perccel ebéd előtt ettek almát, csaknem 190 kalóriát kevesebbet fogyasztottak, mint azok, akik újabb harapnivalót ettek, vagy éhgyomorra ették a főételt.

Az alma alapanyag ebben az országban, ezért könnyen elérhetőek és nem túl drágák. A legtöbb ember számára könnyű lenne enni egy almát evés előtt.

Megéri a hosszú távú erőfeszítéseket!

Étrendünk ajánlott étrendje csak akkor okozhat problémát, ha allergiás az almára. De van egy gyógymód is, mert gyakran az allergia a fajtól függ.