Emelje fel a kezét, azok, akik élvezik a jó „fasz” -t. Azon orgazmusos és megnyugtató érzés mellett, hogy párjával takaró alá kerül, tudta-e, hogy a szex kalóriát éget és hogy ez fizikai aktivitásnak számít? Itt a részletek.

Szerző: Catalina Sánchez Montoya 2019. szeptember 17

szexuális

A szex előnyei sokrétűek. Kezdőknek a szexuális gyakorlat segít megerősíteni az immunrendszert, a libidó szintjét pontban tartja, küzd a stressz ellen és csökkenti az izomfájdalmat.

Mintha ez nem lenne elég, a szex szintén kalóriát éget el, és ezáltal hozzájárul a jó fizikai kondícióhoz. Valójában a Quebeci Egyetem (Kanada) által közzétett tanulmány a szexuális aktivitás során elköltött energia fiatal egészséges párokban címmel biztosítja, hogy mérsékelt szexuális tevékenység során egy személy átlagosan percenként négy-öt kalóriát éget el szemben a hét kalóriával, amelyet ugyanabban az időben elégethet a futópadon. Egyáltalán nem rossz.

Az alábbiakban megtalálja, hogy mennyi energiát éget el, többé-kevésbé, a következő pozíciókban 20 percig szexel. Csináljuk!

Misszionárius

Természetesen, aki a csúcson van - aki ebben a helyzetben hajtja végre a legtöbb mozdulatot - megégeti a legnagyobb mennyiségű kalória, átlagosan 120, ritmusától függően. Ez egyenértékű lenne egy intenzív 15 perces HIIT edzéssel.

Egy tipp: a megfelelő csak 50 kalóriát éget el az alján, de! Ha növelni akarta a pulzusát, akkor a partnerével együtt ritmikusan mozgathatja a medencéjét, hogy növelje az elfogyasztott energiát, és mellesleg tonizálja a farizmait.

Kölyökkutya

Ez az álláspont mindkét fél számára igényesebb. Aki vezeti a ritmust és a mozdulatokat, a hasát, a fenekét és a lábát dolgozza fel. A másik ember sokkal többet gyakorolja a karokat és a hasat. Mindkettő körülbelül meg fog égni, 100 és 140 kalória között, ami többé-kevésbé egyenértékű lenne egy Zumba óra 20 percével.

Teáskanálban

Úgy tűnik, ez egy nagyon igénytelen álláspont, de ez nem azt jelenti, hogy nincs "pazarolt energia". Átlagban, egy pár körülbelül 100 kalóriát fog égetni, akár még egy tucat, ha mindkettő úgy dönt, hogy felgyorsítja a tempót. Ebben a helyzetben a has és a ferde izmok vesznek részt leginkább, természetesen a medence mellett.

tehenészlány

Aki felülről vezeti a mozgalmat, minden díjat elnyer: többé-kevésbé meg fog égni 120 kalória, ami egyenértékű a félórás mérsékelt súlyzós edzéssel. A has és a medence izmai profitálnak a legjobban. További tipp: ha növelni akarja az izommunkát és a pulzusszámot, mit szólna a partneréhez való guggoláshoz? Hatékony és mélyen élvezetes.

Álló

Az állandó szeretkezés gyakorlatilag tartós zömök, olyan helyzet, amely erősíti a farakat, a quadokat és a combhajlításokat. Ha az intenzitás mérsékelt, akkor kb, 120 kalória. Ugyanaz, mint gyors tempóban járni, csak kevésbé unalmas és magányos testmozgás, nem gondolja?

Beleszámítani ...

Alejandro Sarmiento, a Bodytech tudományos vezetője megadja nekünk ezeket a tippeket. Írd fel!

Gyakorold a Kegel-gyakorlatokat, amelyek a medencefenék izmainak ellazításából és összehúzódásából állnak. Ez segít a nőknek az inkontinencia megelőzésében, és növeli a hüvelyének ellenállását.

Cél a lumbopelvicus koordinációs gyakorlatokra, amelyek segítenek abban, hogy harmóniában legyenek az ágyéki rész és a medence között, amikor mozogsz. Hasonlítanak az arab tánc csípőremegésére.

Ne felejtsük el a gyakori fizikai tevékenység fontosságát, mert a szív- és érrendszeri testmozgás növeli a libidót, felszabadítja az endorfint és segít növelni az önértékelését.

Kombinálja a testmozgást az élvezettel, Gondolt már arra, hogy megtanulja például a rúdtáncot? Ez a fajta modalitás segít felébreszteni az érzékiséget, ugyanakkor növeli a fenék térfogatát.

*Jegyzet: ne feledje, hogy ezek az elégetett kalóriák hozzávetőlegesek. A teljes elfogyasztott energia függ az egyén életkorától, súlyától és magasságától, valamint attól az időtől, amelyet mindkét pár a nemre szán. A pozícióváltás növeli annak esélyét is, hogy több energiát költsön el.