. Ideje futókat enni!
A krón táplálék kifejezés 1986-ban jelent meg egy Alain Delabos nevű orvos által. A francia már a létezéséről beszélt ideális idő étel elfogyasztására, az étrendből származó különböző tápanyagok megemésztésére és asszimilálására a biológiai ritmusunknak megfelelően. Vagyis az enzimatikus és hormonális váladéktól függően ... nos, különböző emésztési folyamatok zajlanak le a nap 24 órájában. Mindegyik többek között az éhezéssel, a jóllakottsággal, az alvással és a fogyással kapcsolatos.
A Murciai Egyetem által Marta Garaulet által irányított tanulmány néhány évvel ezelőtt elmagyarázta, hogy az étkezésünk időpontjai hogyan befolyásolhatják a súlygyarapodást vagy a fogyást. Kutatói megvizsgálták az étkezési időnk és az elhízás közötti összefüggést az anyagcsere-szindrómával, és megállapították, hogy még ha pontosan ugyanazt is eszi, a különböző időpontokban történő elfogyasztása eltérő hatással lehet a tápanyagok felszívódására, az energiafelhasználásra vagy a ráfordításra. Valójában a vacsora és az ebéd előrehaladása kétségtelenül segíthet a fogyásban. Bár ez a "kronotípusodtól" is függ, amint azt egy másik tanulmányban láthatjuk, amelyben Marta is együttműködött, ahol azt tapasztalták, hogy azoknak a több reggeli embereknek volt egészségesebb a súlya, mint az éjszakaiaknak, akik inkább elhízottak.
«Nem csak az a fontos, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mikor»
A krónikus táplálkozás végső soron egy tudomány vagy filozófia tanulmányozza az étrend testünkre gyakorolt hatását. Mindez attól függően, hogy milyen órákban eszünk ételt.
Valójában ez egy olyan szempont, amely egyre nagyobb jelentőséget kap a sportban. Az időzítés és az időszakosság, amit eszünk. Az általunk biztosított makrotápanyagokban és kapcsolatukban a növekedéssel sportteljesítmény és fiziológiai adaptációk. Előtte, közben és utána. Egyes tápanyagok kombinálása vagy elkülönítve. Hogyan javítják egyesek a teljesítményünket vagy hogyan segítenek az izmok helyreállítása, hogy a következő napokban folytassa az edzést kényelmetlenség és sérülés nélkül.
A krónikus táplálkozással együtt találunk időszakos böjtöket is, amelyek egyébként megvizsgálják az óránkénti irányelvek étkezés közbeni bevezetésének lehetséges előnyeit.
A krónikus táplálkozás a sportban
A szakértők Fernando Naclerio Ayllón és Joaquin Figueroa Alchapar ezt a koncepciót extrapolálták a magas szintű sporttáplálkozásra, amikor látták annak lehetőségét, hogy ez a krónikus táplálkozás pozitívan befolyásolhatja a sportoló anyagcsere-adaptációit. Egy megközelítés javítaná a helyreállítást, a szövetek helyreállítását és a fehérjeszintézist intenzív edzések után.
A következtetések a különbözõ menetrendek és makrotápanyagok összehasonlítása után a következõk voltak:
- Hogyan lehet ötvözni az élsportot a vegán étrenddel PracticoDeporte Agencia EFE
- Diéta és sport III. Népszerű verseny Torre de Hércules (2)
- Rizs, fogyasztása a sportban
- Diéta és sport A Herkules-torony, mint világörökség részének harmadik évfordulója
- Diéta és testmozgás III. Aerob és anaerob sport - hoyunclick