futó

A jobb eredmények elérése érdekében elengedhetetlen az egészséges táplálkozás és a sportolási szokások kombinálása.

Az étrendről általában nem a folyadékbevitel fontosságáról beszélünk. Bár az ajánlott napi 2 liter víz sokak számára nagyon nehezen megvalósítható szokás, inkább elkezdenénk kiszámolni az elfogyasztott ételek kalóriáinak vagy szénhidrátjainak számát. Ezért ebben a cikkben arról fogunk beszélni a hidratált tartózkodás fontossága, főleg, ha sportolunk is.

Ha el akarjuk érni ezt a napi két liter vizet, akkor kezdhetjük úgy, hogy ezt az italt összekeverjük más cukormentes folyadékokkal, amelyek további egészségügyi előnyökkel járnak. A folyadékfogyasztás szokásának eleinte nehézséget okozhat, de sok ember végül örömet szerez ennek a szokásnak, például ivással természetes növények infúziói.

Jelenleg az infúziók fogyasztása nagyon elterjedt, mivel amellett, hogy segíti a testünk hidratáltságát, számos egyéb előny mellett segít megtisztítani és megtisztítani testünket.

Ezután hangsúlyozzuk azokat az előnyöket, amelyeket egyes természetes növények és a fizikai aktivitás kombinálása hoz a testhez.

Zöld tea

A zöld tea vásárlása és fogyasztása divatossá válik, ezért a nyugat legkeresettebb természetes növényei közé tartozik.

Ha például a napot egy zöld tea bevitelével kezdjük, az hozzájárul a szervezetünkhöz több energia, mintha kávéztunk volna. Ennek oka, hogy a test lassabban asszimilálja az infúziót.

Amellett, hogy energikusabbak vagyunk, a zöld tea nyújt antioxidánsok, nagyon fontos az izmaink bemelegítési folyamata szempontjából, hogy felkészítsük őket a testmozgás örömére, valamint növeljük az ellenállást és az izmokat gyorsabban gyógyítsuk meg edzés után.

De ha a zöld tea híres, akkor az a természetes anyagcsere gyorsító, ami azt okozza, hogy a sportolás ideje alatt felgyorsul és több zsírt éget el.

Menta

A menta az gazdag természetes olajokban. Infúzióban történő fogyasztása étkezés után szokásos megkönnyíti az emésztési folyamatot, valamint a tápanyagok helyes felszívódását az élelmiszerekből. Ezenkívül a izomlazító par excellence, ami azt jelenti, hogy sportrutin után történő bevitele segít csökkenteni a hátsó izomfájdalmat.

Fontos jellemzője ennek a növénynek, hogy illóolajokban gazdag, ami tökéletes szövetségessé teszi a vízzel való kombinációt és a masszázsokat gyulladt vagy túlterhelt területeken fizikai tevékenység végzése után.

Rooibos

A Rooibos nem tartalmazza a teint, és éppen ellenkezőleg, igen gazdag ásványi anyagokban, például fluoridban, vasban vagy kalciumban (sok más mellett), ezért ideális a testmozgás alatt vagy után fogyasztani, hogy pótolhassuk az összes ásványi anyagot, amelyet aktív állapotunk során veszítünk.

Úgy tartják, hogy a természetes izotóniás ital és cukor hozzáadása nélkül kellemes íze van.