A tenger gyümölcsei éppolyan egészségesek, mint egészségesek, valamint az egyik legkiválóbb és legfinomabb étel, amelyet ismerünk. A legtöbb kagyló ugyanazokat az előnyöket tartalmazza, mint a fehér halak, mert ugyanazok a tápanyagok és fehérjék vannak. Ez utóbbi képes kielégíteni mind a növekvő gyermekek, mind az idősebb emberek táplálkozási szükségleteit.

gyümölcseinek

A tenger gyümölcsei ideális étel bizonyos étrendekhez azóta alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú. Körülbelül 100 gramm kagyló az átlagos napi ajánlott fehérje 30-40% -ának felel meg. Az egyetlen hátránya a koleszterin, bár a puhatestűekben, vagyis a kagylókban meglehetősen alacsony.

20 év kutatás után a tenger gyümölcseinek fogyasztása bizonyos egészségügyi előnyökhöz kapcsolódott. Egyél ezeket az ételeket segíti a felnőttek koszorúér-egészségét és javítja a gyermekek vizuális kognitív fejlődését. Ezenkívül a közelmúltban bebizonyosodott, hogy A tenger gyümölcseinek fogyasztása csökkentheti a szívroham, agyvérzés és a magas vérnyomás kockázatát.

Mindig hallottuk a tenger gyümölcseit gazdag omega-3-ban, de vajon tudjuk-e, mit jelent? Az omega-3 esszenciális zsírsavak az emberi fejlődés szempontjából, mivel a szervezet nem termel elegendő mennyiséget belőlük, és diétával kell megszerezni. Ezek a savak védelmet nyújtanak a szív- és érrendszeri betegségek ellen, ezért ajánlott a tenger gyümölcseit vagy a kék halakat hetente 2-3 alkalommal enni.

Az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Akadémia Orvostudományi Intézete kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavaknak köszönhetően a tenger gyümölcsei a következő előnyökkel járnak:

Szív: csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, véd a szívroham és a hirtelen halál ellen, és csökkenti a vér trigliceridszintjét.

Szemek: hozzájárul az éles látáshoz.

Agy: hozzájárul a csecsemők és gyermekek neurológiai fejlődéséhez.

Terhesség: növeli a terhesség idejét

Izmok: segíti az izmok és szövetek fejlődését.