A megelőzés a kulcs. A prekoncepciós „tudatosságú” nők száma növekszik, hogy elkerüljék a terhesség alatti kockázatokat, például a terhességi cukorbetegséget vagy a magas vérnyomást, amelyek a korábbi túlsúlyhoz kapcsolódnak. Vegyen részt mostantól egy terhes anya szerepében, és tűzzön ki célokat, ha egészségesen szeretne csatlakozni a következő szezonban a bababoomhoz.

szépség

ELŐZETES KONZULTÁCIÓ (12 vagy 6 hónappal azelőtt)

"Azok a nők, akik gyermekvállaláson gondolkodnak, elhanyagoltak egészségi és fizikai állapotukban, egészséges étrenddel kell kezdeniük a felkészülést, kerülniük kell a túlzott ital- és drogfogyasztást (többek között marihuána, kokain), és ki kell alakítaniuk a testmozgás rutinját" - magyarázza a nőgyógyász Eduardo Naranjo.

A nőgyógyász el fogja kérni a vizsgálatokat: vérkép, HIV-teszt, toxoplazmózis, vese, hepatitis B, többek között, hogy lássa, milyen belső támogatást nyújt a terhesség támogatásához.

Kulcsfontosságú ajánlás: "A folsavat (B-vitamint) napi három-öt milligramm között vegye be a baba morfológiai változásainak elkerülése érdekében, három hónappal a teherbeesés előtt" - magyarázza Dr. Naranjo.

VENNI AZ IDEÁLIS TÖMEGET (6 hónappal azelőtt)

A kötéllel való felkészülés azokban a trendekben mutatkozik meg, akiknek kevés idejük van a fogyásra és erőre törekszenek. "Ez egy olyan edzés, amely során a saját testével gyakorol (gép használata nélkül), és a pulzusszámot rövidebb idő alatt a maximálisra (25 percre) emeli a zsírégetéshez" - magyarázza Janeth Illidge, az In Life Studio igazgatója.

Ezt a technikát Dr. Rope-nak hívják, és abból áll, hogy hullámokat készítenek egy 12 méter hosszú kötéllel. - Többek között a guggolás, az ugrás, az olló, a has rutinja történik, amely stabilitást ad a karokban, a hasban, a mellkasban és a hátban; mindez a medencefenék megerősítése és az izomösszehúzódások megkönnyítése érdekében ”- magyarázza Jonathan Castro, az In Life testnevelő és fitnesz edzője.

VÖRÖK CSÍKOK NÉLKÜL (4 hónap)

Ha fiatal vagy, tervezed első gyermeked születését, és az ideális testsúlyod van, akkor a konzultáció a szakemberrel arról fog szólni, hogy a terhesség alatt hogyan ne hízzon el a kelleténél több kilótól vagy a striáktól.

SZEM! "A fő ok, amiért egy nő nagyon hízik és túl sok striát okoz, a húgyúti fertőzések" - magyarázza Dr. Gabriel Cubillos, a kolumbiai elhízás és anyagcsere klinika tudományos igazgatója. A szakember konzultációja során felajánlja a hormonok (súlykontroll), az elektrolit szint (a preeclampsia kockázatának csökkentése) és a mellékvese monitorozásának folyamatát.

A fentiekkel kontrollálva megkezdődik egy lézeres kezelés, amelyet „sok modell használ, mielőtt teherbe esne; Ez a hasra alkalmazott külső lézer nagyobb rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek, javítja azt és megakadályozza, hogy a terhesség végén eltörjön ”- magyarázza Dr. Cubillos.

Munkamenetek száma? Három vagy négy 20 napos intervallummal, lehetőleg négy hónappal a gyermek fogantatása előtt.

MÉRZE MEG A TESTET (3 hónappal azelőtt)

Kicsit kilók vagy sem, ha gyermekvállaláson gondolkodunk, 2013 elengedhetetlen szempontja a test "alaphelyzetbe állítása" a biológiai és esztétikai orvostudomány méregtelenítésével.

Hogyan kell csinálni? A Quality Life révén olyan program, amely ötvözi az orális homeopátiát, az intravénás folyadékterápiát, az esztétikai gépekben végzett munkákat és a lokalizált zsírba injektált szérumokat. Ez utóbbi "aktiválja a zsírok anyagcseréjét, mozgósítja a méreganyagokat és modulálja a zsírszövet által generált gyulladást" - pontosítja Sandra Suárez, a Presenza orvosigazgatója.

A bioelektrostimuláció, az ultrahang, a kavitáció és a rádiófrekvencia programjával működik, amely "segít csökkenteni a zsír- és petyhüdtséget, valamint formálja a testet. Heti három foglalkozással két és fél hónapig heti fél és egy kilogramm közötti súlycsökkentést lehet elérni ”- magyarázza a szakember.

TISZTÍTSA A BŐRT (2 hónappal azelőtt)

"Terhesség esetén számos változás következik be a hormonok, az ösztrogének és a progeszteron növekedése miatt, és ez utóbbi emelkedéskor hajlamosítja a foltok vagy pattanások megjelenését az arcon, ezért ideális annak elkészítése, mélytisztítás és táplálkozás. "biztosítja az esztétikai orvos szakorvosa, Dr. Alejandro Rada.

Ennek elérése érdekében a szakember kéthavonta javasolja a HidroToxiFacial használatát. „Egy csapat, amely a bőr hidrodermabrázióját az összes szennyeződés befogásával és az elhalt sejtek eltávolításával végzi; magas koncentrációban lévő C-vitamin antioxidáns hatásával a bőr jobban és fogékonyabb lesz. ".

Ezt ki kell egészíteni a maszkokban alkalmazott tiszta antioxidánsokkal: erősen koncentrált szérumok vitaminokkal (A, C és E) és ferulinsavval. Ez erősítené a bőrt.

BEVEZETÉS A GERESZTŐ ANYA SZEREPÉBE (Egy hónappal azelőtt)

"A terhesség első trimeszterétől kezdve vannak olyan változások, amelyek előkészítést igényelnek: a szervek elmozdulása, az ágyékban fellépő nyomás, görcsök, a gerinc stabilitásának elvesztése" - magyarázza Dr. Sandra Alejo, a pszichoprofilaktikára szakosodott pszichológus és a prenatális nevelő . Ezért a szakember arra figyelmeztet, hogy "terhes állapotban aktívnak, mentálisan egészségesnek, magas önbecsüléssel és jóváhagyással kell hozzájárulnia az alak változásához, hogy a folyamat ne legyen kimerítő".

Vannak a terhes nőkéhez hasonló kondicionáló programok, amelyek segítenek a test nevelésében az első hónapokban. „A pilates reformere, a szferodinamika (a labdával végzett gyakorlatok), zenekarok, prenatális jóga és úszás. Valamint helyes testhelyzeteket szerez, amikor leülsz ”- mondja.

Ossza meg ezt a cikket

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ