Ez egy olyan elem, amelyet kémiaóráinkon Mendelejev híres periódusos rendszerében láthatunk, pontosabban a 30-as számot, és Zn szimbólummal írják.

Bár ez furcsának tűnhet egy egészségügyi hírben, nagyon fontos ásványi anyag, amelyre testünknek szüksége van az összes normális funkció elvégzéséhez.

Széles körben tanulmányozták, mivel hiánya okozza a különböző patológiákat, ezért annak jelentősége rejlik, hogy a szervezetben szabályozott mennyiségű cink legyen.

Mi a cink vagy cink?

Ennek az elemnek két fogalma van, mivel a kémia fontos átmeneti fémként határozza meg, fehér színű, kék levegővel, amely fontos a kohászati ​​iparban.

De biológiai koncepciója testünk egyik legfontosabb nyomelemeként tartja számon, amely a testen belül számos funkciót ellát.

Ez az elem, csakúgy, mint a többi nyomelem, az enzimek és hormonok motorja, amelyek az anyagcsere-tevékenységek révén vezető szerepet töltenek be a test működésében.

ebben

Cink tulajdonságok az egészségre Milyen előnyei vannak ennek az ásványi anyagnak?

Ez a nyomelem különböző funkciókat tölt be, amelyek előnyösek a testünk egészsége szempontjából.

Bár a test minden alkotóeleme jelentéktelennek tűnhet, bármilyen kicsi is, fontos tevékenysége van, mivel mindennek oka van az emberi természet tökéletességében való részvételre. Ezért figyelembe kell venni a cink tulajdonságait, mivel ezek valóban fontos egyensúlyt teremtenek.

✓ Aktivitás a csont szintjén

Erősíti csontjainkat, ezáltal elősegítve növekedésüket az élet első éveiben. Ugyanakkor a későbbi években segít a csont degenerációs problémák, például az egyre gyakoribb csontbetegség, az oszteoporózis elleni küzdelemben.

✓ Tisztítsa meg artériáinkat

A cink segíti testünket az összes olyan akadály megtisztításában, amely befolyásolhatja az artériák áramlását.

Ebben az elemcsoportban zsírok és gyulladások akadályozhatják az artériák áramlását.

✓ Előnyök a bőr és a haj szintjén

Ez a nyomelem fontos funkciókat tölt be, hogy javuljon a bőrünk egészsége és a haj szépsége.

Emiatt a cinkhiányra utaló jelek egyike, mivel ez a bőr, a körmök és a haj idő előtti öregedésében tükröződik.

✓ Részvétel aktív hormonális szinten

A cink másik tulajdonsága a hormonális szint szabályozása. Ebben az esetben a férfiakra és a nőkre egyaránt vonatkozik. A cink serkenti az ösztrogének (női hormon) termelését a női nemben.

Hímeknél a tesztoszteron túlzott termelésének csökkentésével működik, ami a jövőben rákot okozhat a herék területén.

A cink hiánya közvetlenül összefügg a szexuális rendellenességekkel, például a merevedési zavarokkal.

✓ Terhes vagy szoptató nők számára ajánlott

Elősegíti a terhesség helyes fejlődését és a magzat normális növekedését. Ezenkívül lehetővé teszi az anyatej dúsított termelését, amely szükséges a csecsemő normális növekedéséhez és agyának fejlődéséhez.

✓ A rák megelőzése, kezelése és monitorozása

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ez a nyomelem szükséges a rák megelőzéséhez a test különböző területein.

Nagy szövetséges lehet az is, ha az illető kezelés alatt áll.

Cinkkel ellátott élelmiszerek és jelentősége étrendünkben

A cink fontosságát jelenlétében bizonyítja, hogy testünkben rengeteg van, ami megmutatja fontosságát a test működésében.

Ezenkívül a test egyik fő enzimjeként található, amelynek célja a szénhidrátok és fehérjék metabolizmusa.

Emellett érdemes megemlíteni az endokrin szint szerepét, mivel részt vesz a világ legismertebb hormonjának, az inzulinnak a szintézisében, enélkül pedig nem termelődik a szervezetben.

Mik azok a cinkben gazdag ételek?

Sok olyan étel van, amelyben cink van, azonban a csoporton belül vannak olyanok, amelyek jobban kiemelkednek, mint mások.

Ezért, ha Ön egyike azoknak, akiknek cinkhiánya van, javasoljuk, hogy a következő élelmiszerek listájából fogyasszon:

  • ✓ Tiszta csokoládé vagy kakaó cukor vagy tejtermék nélkül.
  • ✓ Vörös sertés és marhahús
  • ✓ Osztriga és rák a tengerben
  • ✓ Tojás
  • ✓ Barna rizs
  • ✓ Tök, görögdinnye vagy mogyorómag.

Más szóval, szinte minden állati eredetű fehérje jelentős mennyiségű cinket tartalmaz a szervezetben. És ha vegán vagy, akkor barna rizs, tökmag és földimogyoró, valamint görögdinnye. És a vegetáriánusok tojást is fogyaszthatnak. Ez utóbbi esetben mindig jobb, ha szabad tartású csirkék vagy ismert eredetűek.

A tiszta csokoládé, amely vasat is tartalmaz, jó alternatíva. Bár ebben az esetben is fontos annak biztosítása, hogy tiszteletteljes termésből származzon, és ha lehetséges, a tisztességes kereskedelemből.

Cink-kiegészítők

Ha nem eszem ezeket a cinkben gazdag ételeket, van-e más módszer is az ásványi anyag megszerzésére?

Ha ezek az ételek nem elegendőek a cink iránti kereslet kielégítésére, ne aggódjon, mivel vannak olyan cink kapszulák, tabletták és kiegészítők, amelyek segíthetnek elérni ezt az ajánlott napi adagot, vagy ennek hiányában közvetlenül fogyaszthatják. nyomelem.

Az ajánlott cink adag kiegészítőkben vagy kapszulákban 10-15 mg naponta.

Honnan tudhatom, hogy van-e cinkhiányom?

Általában, ha ennek az ásványi anyagnak hiánya van, akkor különböző tünetek jelentkeznek, amelyek figyelmeztetik a személyt a hiányra.

Ha van ilyen, menjen laboratóriumi vizsgálatokra, hogy ellenőrizze és elkezdje fogyasztani a cinket. A leggyakoribb tünetek:

  • Gyengült immunrendszer. Nagyon megbetegszik, fáradtság és fáradtság van.
  • Hasmenés
  • Agy rendellenességek
  • A tónus és az erőnlét, a bőr, a haj és a körmök elvesztése.
  • Élelmiszer érzékenység

Cinkhiányos egészségügyi problémák

A következmények jelentősen növekednek, ha a szervezetben jelentős a cink hiánya.

Pontosan egy hiány miatt indult el ennek a nyomelemnek a teljes kutatási folyamata, mivel a testben való mérés fenntartása létfontosságú minden ember egészségének bármely életkorban.

A cinkhiány az alábbiakhoz vezethet:

✦ Hiány az öt érzék használatában

✦ Bőrbetegségek

✦ Az étkezési magatartás megváltozása

✦ A férfiak és a nők reproduktív szerveinek állapotai

✦ Normális növekedési problémák

Cink ellenjavallatok

A cink ellenjavallatait az ajánlott adagok fogyasztásának feleslege adja.

Amikor egy személy meghaladja az 50 mg cinket a szervezetben, a vér vasszintje gyengülni kezd, ami olyan következményekkel jár, amelyek veszélyeztethetik a személy egészségét.

Ezért tanácsos mindig követni az adagolással kapcsolatos utasításokat a szükséges mennyiség beviteléhez.

Milyen mellékhatásai lehetnek a cinknek az egészségre?

A mellékhatások közül, amelyek hasmenést, kiszáradást, hányingert, hányást és álmosságot okozhatnak a testben, többek között.

Ezek jellemzőek azokra az emberekre, akik meghaladják a 20 mg cinket, mivel a test egyensúlyban van, és a felesleges mennyiség befolyásolja a homeosztázist.FONTOS: Ez az információ az orvos vagy az egészségügyi szakember tanácsát egészíti ki, nem helyettesíti, és nem az összes lehetséges felhasználásra, óvintézkedésre, kölcsönhatásra vagy káros hatásra terjed ki. Lehetséges, hogy ezek az információk nem felelnek meg az Ön egészségi állapotának. Soha ne késleltesse vagy hagyja figyelmen kívül az orvos vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató szakszerű orvosi tanácsát az öko-dolgokról olvasott dolgok miatt. A kezelés megkezdése, leállítása vagy megváltoztatása előtt mindig beszéljen egészségügyi szakemberrel.