Bár úgy tűnik, hogy a magas hőmérséklet megjelenése hosszabb időt vesz igénybe ebben az évben, a nyár közeledik és ennek jelentősége közeleg hidrát minden eddiginél jobban nő.

teszt

Szakértők javasoljuk, hogy napi egy és két liter vizet igyon kevésbé forró éghajlaton és meghaladja a 2 litert olyan országokban, mint Spanyolország, ahol a nap süt a legjobban. Ez 6–8 pohár víznek felel meg.

Ez az összeg azonban súlyától és fizikai aktivitásától függően változhat, ezért mindegyiknek figyelnie kell sajátosságaira és szokásaira annak meghatározása érdekében mennyi vizet kell inni naponta.

Fontos azonban arra is figyelni a kiszáradás tünetei, mivel nincs jobb trükk, mint a vízivás, amikor a tested kéri.

Az egyik az első bőr turgor, vagyis a bőr rugalmasságának elvesztése, amelyet elsősorban a testnedvek hiánya okoz. Mert ellenőrizze, hogy kevesebb mint 5 másodperc alatt kiszáradt-e egyszerűen szúrjon meg egy darab bőrt két ujjal - lehetőleg a kéz hátsó részén, az alkaron vagy a hason - emelje fel néhány másodpercre, és engedje el. Szinte automatikusan vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, ha a normál állapot helyreállítása hosszabb ideig tart, mert dehidratált, magyarázzák a Medline Plus-tól.

Legyen víz barátom: 5 alkalmazás hidratált maradni nyáron

Természetesen ezt szem előtt kell tartanunk a bőr turgora is növekszik az életkor előrehaladtával, hatástalan a 65 év feletti embereknél.

Egy másik biztos trükk kerülje a kiszáradást inni, ha szomjas vagy; Nyilvánvalónak tűnik, de egyértelmű jel, hogy a tested elküldi neked, hogy elmondja neked, hogy szükséged van vízre, amelyet sokszor hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni.