Koronavírus él Spanyolországban: korlátozások Madridban | Utolsó pillanat az oltásokról és az új törzsekről
Az áfonya erős antioxidáns, a szervezet számára szükséges vitaminok 95% -át, a szervezet számára pedig az ásványi anyagok 99% -át tartalmazza. Oscar 2019 élő: nyertesek és a gála élőben
Szuper gyümölcsként szerepel táplálkozási és antioxidáns tulajdonságai miatt, áfonya válhat az egyik legteljesebb étel és a szervezet legnagyobb előnye. Különböző tanulmányok révén 10 közvetlen hasznot fedeztünk fel testünk számára, a bőrtől, a hajtól, a látástól, a vérnyomástól és a zsírtól.
Az áfonya nagyon gazdag C-vitaminban és antioxidáns polifenolokban. Összetételének köszönhetően magas baktericid hatással rendelkezik mind az emésztési szinten (a szájtól a gyomorig), mind pedig a húgyúti fertőzések elleni magas védettséggel. Erős antioxidáns, mivel megakadályozza a bőr idő előtti öregedését, segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, és ezért pozitívan befolyásolja a szív- és érrendszeri egészséget is (védi az ereket és segít fenntartani a vér megfelelő koleszterinszintjét).
Az egyik legismertebb felhasználása a húgyúti fertőzések kezelése, amint azt a Ruth G Jepson, Gabrielle Williams, Jonathan C Craig. És a legkiemelkedőbbek között.
A fekete áfonya workshop Huelvában
Néhány nappal ezelőtt a III. Technikai konferencia az áfonya termesztéséről Huelvában A nyugat-andalúziai Coitandi Mezőgazdasági Műszaki Mérnöki Főiskola huelvai küldöttségének szervezésében programjának egyik blokkját ennek a gyümölcsnek az egészséges és egészséges tulajdonságainak szentelte. A orvosok, Antonio Ladrero Madrid, Orvostudományi alapképzés, és Antonio Escribano Zafra, A San Antonio de Murcia Katolikus Egyetem (UCAM) sporttáplálkozási professzora egyetért ezzel az áfonya a szervezet számára szükséges vitaminok 95% -át és az ásványi anyagok 99% -át tartalmazza. Antonio Escribano hangsúlyozta, hogy az áfonyának minden egészséges étrend részét kell képeznie. Kapcsolata a sportvilággal arra késztette, hogy vegye fel az élsportolóknak ajánlott reggelikbe, mert többek között "javítja a reflexeket és a látást".
Az áfonya 10 előnye
1. Vigyázzon a bőrre: az antioxidánsok küzdenek a szabad gyökök jelenlétével a bőrben, amelyek súlyos károkat okozhatnak a test ezen területén. Az áfonyában található fitokémiai anyagok és antioxidánsok simábbá és fiatalosabbá varázsolják a bőrt. Ezenkívül lehetséges, hogy ezt a gyümölcsöt maszkként használják a pattanások elleni küzdelemben.
két. Javítja a haj egészségét: A B-vitamin jó a haj növekedésének növelésére, mert javítja az oxigénellátást és a vérkeringést a testben, különösen a fejbőrben. Ezenkívül a koleszterinszint csökkenése is pozitív ebben a tekintetben, és az antocianinok segítik a haj növekedésének stimulálását.
3. Segít a jobb intim kapcsolatok kialakításábanAz áfonya segít növelni az endogén nitrogén-oxid termelést, amely gyakran a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával jár. De nemcsak ez, hanem a nitrogén-oxid is beavatkozik a pénisz felállításába. Valójában a Viagra hatóanyaga, a szildenafil, növeli a szervezet nitrogén-oxid szintjét, hogy előidézze annak hatását.
4. Segít csökkenteni a zsírt: az áfonya ideális az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz, mivel nagy mennyiségű rostot és alacsony kalóriatartalmat tartalmaz. Ezáltal ez a gyümölcs egészséges alternatíva, amely segít a bélműködés szabályozásában, és a rostoknak köszönhetően jóllakottabbnak érzi magát.
5. Javítja a látást: A szemgolyó retinája is oxidatív károsodást szenvedhet, mivel sebezhető szövet, gyulladás vagy fertőzés könnyen megsérülhet. A retina károsodása azt jelenti, hogy látáskárosodás lép fel, ezért a retina egészséges megőrzése elengedhetetlen a látás időskori megőrzéséhez. Az áfonya nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, úgynevezett antocianinokat, amelyek megakadályozzák a szem károsodását.
6. Csökkenti a vérnyomástAz áfonya segít csökkenteni és szabályozni a vérnyomást, nagyrészt azért, mert nagyobb antioxidánsok és tápanyagok áramlását idézi elő a szervezetben, ami megakadályozza a koleszterin felhalmozódását, és általában ez segíti a test jobb működését. Megakadályozhatják a vércukorszint-emelkedéseket azáltal is, hogy javítják a szervezet inzulinra adott válaszát. Ez azt jelenti, hogy a test jobban szállítja a tápanyagokat, és a vér simán kering. Ugyanígy a Floridai Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya arra a következtetésre jutott A napi áfonya-fogyasztás kulcsfontosságú lehet a vérnyomás csökkentésében.
7. Elősegíti a jó koleszterin jelenlétét: amint azt az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma közölte, az áfonya a legmagasabb antioxidáns-tartalmú gyümölcs, és az egyik legjobb ételnek tartja a koleszterin elleni küzdelmet. Az áfonya fokozza a jó koleszterin vagy a HDL májszintézisét, és gátolja a rossz koleszterin vagy az LDL képződését
8. Segít a cukorbetegség elleni küzdelemben: a Nutrition Journal 2010-ben megjelent tanulmánya szerint ez a gyümölcs fogyasztása javítja az inzulinérzékenységet az elhízott, ennek a hormonnak ellenálló embereknél. Ezért az áfonya fogyasztása hozzájárulhat a cukorbetegség elleni küzdelemhez. Az inzulin a hasnyálmirigyben termelődő hormon, amely segít a szervezetnek a szénhidrátok megfelelő anyagcseréjében, és megakadályozza a vércukor túl magas emelkedését.
9. Gyulladáscsökkentő, az áfonya nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek közül az egyik legfontosabb a proantocianidinek. Ezek a vegyi anyagok erős gyulladáscsökkentők. Ily módon csökkentik egyes patológiákat, mivel a gyulladás az egyik leggyakoribb oka olyan betegségeknek, mint a merevség vagy izomfájdalom, fibromyalgia.
10. Csökkenti a rák kockázatát. A Spanyol Orvosi Onkológiai Társaság (SEOM) becslései szerint 2015-ben 220 000 rákos beteget diagnosztizáltak Spanyolország területén. Egyes tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy ennek a gyümölcsnek a fogyasztása segíthet leküzdeni a rákos sejtek szaporodásának kockázatát, ha ilyen kevés van, ráadásul más sejtek károsítása nélkül is ezt teszik. Az áfonya gallusavat és resveratrolt tartalmaz, amelyek két fontos vegyület segítenek csökkenteni a rák negatív hatásait.
A Yale Egyetem Közegészségügyi Iskolája speciális táplálkozási kutatásokat végzett, és megerősítette, hogy az áfonya fogyasztása "kiemelkedően" hozzájárul a szervezet működéséhez.