A TRX egy felfüggesztési hevedereken alapuló erősítő edzés. Eredetének, mint más tudományágakban, a katonai fizikai felkészülésnek kell lennie. Ez egy olyan formula, amelyet az amerikai hadsereg kidolgozott, hogy képes legyen rá tartsa fitt szűk helyeken mint egy tengeralattjáró belseje, kihasználva a saját test súlyát.

rendszer

Ennek a tudományágnak számos előnye van. Egyrészt nem szükséges nagy készülékek vagy műszerek, csak néhány heveder lehorgonyzott a mennyezethez vagy magas helyre. Ezenkívül kevés helyet igényel. Körülbelül két méter elegendő annak minden előnyének kihasználásához. Egy másik értelemben a TRX egyensúlyt, magstabilitást és rugalmasságot ad az erős munkához. Nagyon hízelgő kiegészítők sora a mindennapi élethez.

Az igazság az, hogy a TRX az egyik olyan rendszer kereskedelmi neve, amely annyira népszerűvé vált, hogy e gyakorlat általános megnevezésévé vált, amelynek neve hosszabb és kevésbé fülbemászó, futószíjakkal edzett. Ez egy nagyon teljes tevékenység amely lehetővé teszi az egész test munkáját, javítva a mobilitást és koordinációt, valamint a rugalmasságot és erőt. Ez a kombináció az idős emberek számára ajánlott fegyelemsé teszi, ebben az esetben különös figyelmet kell fordítani a rutinok adaptálására, mivel - amint kifejtették - katonai kiképzésként kezdődött.

A felfüggesztési munka is kedvez testhelyzet korrekció míg a mag aktív az edzés során. Ez kedvez a hasi, ágyéki és perineális izmok megerősödésének, stabilizálja a csípőt és a gerincet.

A fő gyakorlatok között szerepelnek a guggolások, a mozgás tökéletesítése érdekében a karokkal megtámasztott lehetőség kihasználása, a test hajlásának függvényében különböző intenzitású evezés, mellizom, lépés, alkar deszka felfüggesztett lábakkal, vállhajlítás, merülés, fekvőtámaszok vagy hátramenet.