Az önfelfogás főleg gyermekkorban és serdülőkorban alakul ki, Bár az idő múlásával és az egyes emberek körülményeivel módosítható, a kép része, amelyet kívülre vetítünk. Hogyan gondolkodik magáról? Gondolod, hogy képes vagy előrébb jutni és boldog lenni?

fedezze

- A legrosszabb, ami az emberrel történhet, hogy rosszul gondol magáról. Goethe

Megteheti a 16 és 21 napos személyes kihívást, először maga dolgozhat rajta, és megnézheti, hogyan érzi magát. A benyomásainak és reflexióinak a jegyzetfüzetbe történő felvétele az önismeret másik eszköze lehet. Ha jó eredményei vannak, kipróbálhatja gyermekeivel, ez egy jó pszicho-oktatási stratégia az önképük és önbecsülésük erősítésére.

Szükséges források

1. fázis: Információk és kérdések összegyűjtése az önellenőrzéshez

2. fázis: Saját lényének tükre, tükre

Felkészülési gyakorlat

Álljon a tükör elé, vegyen 3-5 hosszú, mély lélegzetet, próbálja elsimítani a mentális zajokat és izolálja az interferenciát; Belégzéskor hangolódjon rá az érzelmeire, anélkül, hogy elutasítaná őket, csak szemlélje őket, ha észreveszi az Ön számára nem kedvező érzésekből adódó interferenciát, használhatja az ötletes erőforrást, és elengedheti őket, amikor kilégzéskor, amikor belélegez, ismét láthatóvá teszi, lélegezzen be fényt, tisztaságot és nyugalmat.

Kérdések és személyes elismerés a tükör előtt

Más ciklusok is választhatók ennek a kiegészítő kezelésnek az alkalmazásához. A maják az idő kerekében figyelembe vették a T zolkin pontszámát, ha befejezi a korábban választott gyakorlati napjait, és úgy gondolja, hogy mélyebb személyes igényre van szüksége. munka, amit 33 napig végezhet, és ha tartósabb változásra vágyik, három hónappal meghosszabbíthatja, miután a személyes mandala változásainak ciklusa után biztosan új szokása lesz és akkor az agyad képes automatizálni néhány stratégiát, amelyek segítenek fenntartani az egészséges önképet és önbecsülést.