A nagy étkezés, az alkoholfogyasztás és a mozgásszegény életmód miatt karácsonykor átlagosan 4 kilót gyarapítunk.

túlfogyasztás

Noelia Rodriguez Alvarez

A karácsony a családdal, a barátokkal, a munkatársakkal való megosztás ideje. De ez a túlzás, a bőséges étkezések és az alkoholos pirítás ideje is napokig. Mindezen felesleg következményekkel jár a testünkben és ha túl sokat eszünk és iszunk, neheztelve kezdjük az új évet.

Nem csoda, hogy ha vége az ünnepeknek, még az ünnepek utolsó napjaiban is, pfáradt, nem akar enni és nehéznek érzi magát. Ez annak a következménye, hogy túl sokat ettem és ittunk az év utolsó napjaiban. Az érzések fokozódnak, ha ezen kívül az év hátralévő részében egészséges életmódot tartunk fenn.

A karácsonyi ünnepek alatt nagyobb mennyiségű kalóriát fogyasztunk, annak a ténynek köszönhető, hogy a manapság készült ételek számuk több, és több zsírt és húgysavat tartalmaznak mint azok, amelyeket általában fogyasztunk. Ehhez járul az alkoholfogyasztás és az is, hogy manapság kevesebbet mozogunk. A mozgásszegény életmód ragad bennünket a kávéval és a szeretteivel való pirítóssal.

Mindez megnehezíti az emésztést, és égést, kellemetlenséget szenvedhetünk, sőt elutasíthatunk bizonyos ételeket, amelyeket feleslegben ettünk. Abban az esetben többet ivott megnövekszik a nehézség érzése, amelyhez másnap szinte biztosan csatlakozhat a másnapossághoz.

Négy plusz kiló

A bőséges ételeket hosszú étkezések követik a kanapén, harapnivalók és vacsorák, kevés emésztési idővel. Mindehhez azt is hozzátesszük, hogy alig edzünk, hogy elégessünk mindent, amit eszünk és iszunk. Ily módon nem meglepő, hogy karácsonykor és a skálán átjutva azt látjuk, hogy híztunk. Néha az utazás nem is szükséges, mert a farmeren található gomb egyértelművé teszi, hogy vannak extra kilók.

A átlagosan négy kilót hízik Különböző tanulmányok szerint ez annak a többletnek a fő következménye, amelynek karácsonykor átadjuk magunkat. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy nem csak a súlyt veszik, hanem azt is, hogy nagyon rövid idő alatt, mindössze két hét alatt megteszik, több kilót teszünk rá.

És igen, valószínűleg az egyik újévi fogadalmunk a fogyás - adjuk hozzá azt a négy kilót, amellyel még nem számoltunk - és formába lendülünk. De tudatában kell lennie annak, hogy nem fogjuk elveszíteni őket amilyen gyorsan elkaptuk őket, ami a kétségbeesés néhány pillanatát okozza.

Ezenkívül a várakozásoknak az ellenkezője is megtörténhet, hogy mivel ilyen könnyen elkaptuk őket, hajlamosak vagyunk katasztrofálni és elhúzódni felesleges étel és ital, hozzáadva még egy extra kilót a privát számlánkhoz.

Szorongás és izgalom

A magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása szorongást okozhat az étkezők körében a karácsonyi napokban. A desszertekben jelen lévő felesleges cukor a kiskorúak izgalmához vezethet, és abban is, hogy jelen vannak fokozott idegesség és elalvási nehézség ezekben a napokban, többek között.

Bár a ház legkisebbjeit érinti leginkább ez az állapot, a felnőttekre is kiterjeszthető. Továbbá ebben az esetben bonyolulttá válhat ha bármilyen típusú betegségben szenvednek, például cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban.

Keresse fel az orvost

A karácsonyi ünnepségek néha az orvos látogatásával zárulnak. Ennek oka lehet emésztési zavar, ételmérgezés, vagy akár olyan allergia, amelyről nem is tudtuk, hogy van. De ennek oka lehet más súlyosabb ok is.

Ezekben az időpontokban a többlet megtérül, és több olyan kardiovaszkuláris probléma jelentkezik, amelyeknek végzetes következményei vannak. Ugyanez történhet, ha alkoholt iszunk, és olyan nem biztonságos vagy veszélyes tevékenységeket folytatunk, amelyek veszélyeztethetik integritásunkat, például vezetés vagy nagy koncentrációt igénylő tevékenységek gyakorlása.

Kerülje a felesleget karácsonykor

Végső csúcspontjaként nagy emésztési zavarok nélkül ünnepelheti a karácsonyt. Érte ne mondjon le az étkezésről vagy a pirításról a barátokkalIgen, csak a megfelelő intézkedés szerint tegye. Tehát kezdheti azzal, hogy az egészséges ételeket felveszi a menükbe, és kihagyhatja a szószokat, különösen a kereskedelmi jellegűeket, és minden más olyan terméket, amely kalóriával rendelkezik.

Ihatsz bort vacsoránál, és piríthatsz cavával vagy almaborral, de csak jól. Így elkerüljük a másnaposságot és a különféle bosszúságokat, amelyek az ünnepek végén véget érnek bennünket. Továbbá, és mivel itt az ideje, hogy együtt élvezzük a családot, miért ne tennénk egy sétát? Így ellensúlyozzuk a napjainkra jellemző ülő életmódot.