Sokszor hallottunk már a rettegett „visszapattanó hatásról” az étrend elhagyása vagy befejezése után, de valójában mi a visszapattanó hatás: „Ez egy olyan farmakológiai fogalom, amely a receptorokhoz, a rezisztenciához és a farmakodinamikához kapcsolódik; miután hosszú ideig szedett gyógyszert és dolgozott, hirtelen nem csak abbahagyja a működését, de akár ellenkező hatást is eredményezhet ”- mondja Dr. Leo Cerrud, az esztétikai orvoslás és a táplálkozás szakembere.

létezik

De akkor az úgynevezett diétás visszapattanó hatás, nem? „A diétákra, és különösen a fogyásra és annak gyors helyreállítására alkalmazott farmakológiai koncepció a kollektív memóriába ég; Még ennek az étrendnek és annak a feltételezett visszapattanó hatásnak is tulajdonítják, hogy visszaszerzi a leadott kilókat és még többet. Az történik az elvesztett súly visszatér, ha a diétát abbahagyják, és folytatják a NORMÁL étkezést. Mi a normális? Ezt a kifejezést is felül kell vizsgálni ”- mondja a szakember. „Az étrend hibáztatása a visszanyerte a lefogyott súlyát ez nem más, mint ürügy azok számára, akik nem merik átvenni az étrendjük irányítását ".

A visszapattanó nem, a tehetetlenség igen

"Át kell nézned a tehetetlenség kifejezés, mert ez jelen van mind az emelkedésben, mind a fogyásban. Fogyókúrázunk, de a kilók nem kezdenek automatikusan csökkenni, mert van idő, amikor a szervezet mindenféle mechanizmust alkalmaz, hogy elkerülje a tartalékzsír felhúzását, amit el kell veszítenünk; Hetekig tarthat a zsírvesztésből származó fogyás kialakulása. Ugyanez történik a súlygyarapodással is: megkezdődhetnek az étrendi vétségek (egészségtelen ételek, alkohol, cukrok), és a skála nem változik addig a pontig, amikor arra gondolsz, hogy az anyagcseréd megváltozott, és már nem hízol: ez hiba, mivel ha továbbra is ragaszkodik a rossz étkezéshez, akkor ismét hízni fog ”, Felfedi Dr. Cerrud.

Mi a következtetés? Ha a diéta kezdésekor a súly stabil, a befejezéskor, ha nem tartja be a szóban forgó szakértő által ajánlott karbantartási irányelveket, akkor a szokásos az, hogy helyrehozza az elveszetteket; Ha az étrend a súlygyarapodás teljes tehetetlenségében kezdődik, akkor annak elhagyásával visszanyerjük, amit elvesztettünk és mit szedtünk volna a diéta időtartama alatt.

Yo-Yo: a megfelelő kifejezés

A visszapattanó hatást jojónak is nevezték. És nem is helyes? "Igen, ez az! Nemcsak a gyermek játékának metaforája, amely felfelé és lefelé megy (ebben az esetben, mint a súly), hanem azért is, mert a kifejezést rövidítésekké alakíthatjuk, Csak én vagyok a felelős a fogyásomról és Kizárólag én vagyok felelős azért, hogy ne kapjam vissza".

A fogyás viszonylag egyszerű, a nehéz az eredmények fenntartása. Táplálkozási szempontból elengedhetetlen a szakember által felvázolt terv betartása és odafigyelés a befejezéskor, amikor elérkezik a karbantartási szakasz. Ez minden étrendtől és személytől függően eltérő lesz.

A legfontosabb a karbantartás.

„Kihívás az új szokások elsajátítása, amelyek szakítanak a múlttal, és a tanulás megtanulása a műhiba évei alatt. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy ha ismét ugyanúgy étkezik, mint korábban, akkor majdnem ugyanolyan gyorsan vagy annál gyorsabban nyeri vissza a kilókat. A diétának a tanulás, a katarzis időszakának kell lennie, mert örökre új szokásokat kell elsajátítania, ha hajlamos a hízásra ”. A fenntartás az étrend típusától (fehérje, hipokalorikus stb.) Függ, de számos közös nevező vagy tipp létezik:

Vezérlés a skálán: A lefogyott súlyt nem egy nap alatt állítják vissza, hanem apránként. Ha rendszeresen feljutunk a skálára, akkor irányíthatjuk az oszcillációinkat.

Napi 20 perc testmozgás a hét minden napján. Vagy 30 perc 6 nap, 35 perc 5 nap, 45 perc 4 nap. Jegyezze fel ezeket az adatokat a fejébe, mivel Dr. Cerrut biztosítja, hogy el kell érnie az edzést és a méret fenntartását.

330-500 ml vizet naponta négyszer. Ha önnek kerül vagy elfelejti, állítson be ébresztőt a mobiljára, de ne feledje, hogy a víz elengedhetetlen, mert jóllakó és tisztító.

Szabadnap. Néha el kell veszítenie az irányítást, hogy visszaszerezze. Adj magadnak egy héten egy nap, hogy egyél, amit csak akarsz.

Válassza ki a teljes verziót… De az igazi. Nem kenyérről, tésztáról vagy finomított gabonafélékről beszélünk, amelyekhez később korpát adnak, hanem azokról, amelyek valóban.

Mit csináljunk hidratál? jobb 17:00 előtt, és legyen óvatos a cukorral, Ezerszer elmondtuk már, de megismételjük, nem ajánlott, sem egészségére, sem méretére.