AJÁNLÁSOK A SZAUNA ÉS TÖRÖK

Írta: Juan Esteban Sánchez 2018. július 19

élőhelyek

Egy olyan világban, amely nem áll meg és amelyben minden nap állandó mozgásban kell lennünk, olyan helyzeteknek vagyunk kitéve, amelyek érzelmileg túlterhelnek minket, stresszel töltenek el bennünket és befolyásolják testalkatunkat. Hasonlóképpen, a szmog a városokban és a környezetben keletkező hulladék olyan mértékben szennyezi testünket, hogy befolyásolja a bőrünket és megrészegíti.

Ha hagyja, hogy ezek a méreganyagok felhalmozódjanak, a jövőben egészségügyi problémákat okozhatnak, ezért testünk számára szükség van egy méregtelenítő szokásra, amely edzéssel kiegészítve segít minden rosszat exorcizálni, amit hordoz.

A szaunával és törökfürdővel felszerelt nedves területek használata segít méregteleníteni a testet, megszabadítva a szabad gyököktől, amelyeknek ki vagyunk téve. De tudod, mit kell tennie a vizes élőhelyeknek?

Az edzőterem e pihentető területére történő belépés előtt, alatt és után lépésről lépésre követhető:

ELŐTT

  • Készítsen lycra fürdőruhát és/vagy hálós fürdőruhát, soha ne fehérneműben vagy pamutruhában. Hozzon magával gumiszandált (lehetőleg csúszásgátlót) és törölközőt személyes használatra.
  • Ne írjon be órákat, ékszereket vagy kiegészítőket. Egyes anyagok hővel reagálva megégethetik a bőrt.
  • Ha edzés után lép be, kérjük, pihenjen 20 percet, mielőtt belépne a szaunába vagy a gőzfürdőbe. Ez megakadályozza, hogy teste hirtelen hőmérséklet-változásban részesüljön.
  • Zuhany hideg vagy meleg vízzel.
  • Hidratálja magát, hogy kompenzálja a folyadékok felszabadulását, amelyeknek alá fogja vetni testét.
  • Ne lépjen be túl tele vagy túl gyomorral. Fogyasszon egy kis harapnivalót, hogy ne érezze magát kimerültnek vagy nehéznek.
  • Ha bármilyen krónikus vagy szív- és érrendszeri betegségben szenved, nedves területek használata előtt konzultáljon orvosával. Hasonlóképpen, ha terhesség vagy bármilyen egészségi állapot van.

ALATT

AZUTÁN

  • Maradjon néhány percet a szaunán vagy a török ​​fürdőn kívül, hogy lehűtse a légutakat. A tüdőnek levegőre lesz szüksége.
  • Vegyen egy hideg zuhanyt (ha magas a vérnyomása, tartsa melegen). Hagyja, hogy a víz a végtagoktól a test közepe felé, a szív irányába essen. Ez segít visszanyerni a szív- és érrendszeri ritmust.
  • Kényelmes váltogatni a hideg zuhanyokat az érszűkület (az erek összehúzódása) elérése érdekében, amely stimulálja a vérkeringést és eltávolítja a salakanyagokat az izmokból.
  • Miután nedves helyen tartózkodott, igyon vizet vagy izotóniás italt a túlzott izzadás miatt elvesztett ásványi sók helyreállításához.
  • Nem ajánlott kétnél több heti foglalkozást tartani.
  • Elmehet gyógytornára vagy sportmasszázsra, hogy kényeztesse testét, ellazítsa izmait és befejezze a méregtelenítő programot.

Tudja-e a különbségeket?

SZAUNA
Száraz és fa borítja. Előnyei között eltávolítja a bőr toxinjait, megtisztítja a testet, kitágítja a hörgőket, javítja a légzést és javítja a pulzusszámot.

Segít az izmok és a test talpra állításában a testmozgás után, csökkenti a narancsbőrt és az adipozitást.

Párás (forró gőz) és csempe borítja. Ez felgyorsítja az anyagcsere funkciókat, megtisztítja a pórusokat, köptető, segít ellazítani az idegrendszert.

Ne feledje, hogy ez ellenjavallt magas vérnyomásban szenvedőknek vagy keringési vagy szívbetegségben szenvedőknek, ezért ne felejtse el orvoshoz fordulni, mielőtt elkezdi használni őket, és bármilyen egészségügyi állapota van.