egészség

A hosszabb élettartam növelése során fontos figyelni étkezési szokásait. Amellett, hogy a friss élelmiszerek fogyasztását helyezzük előtérbe a feldolgozott élelmiszerekkel szemben, és elkerüljük a méreganyagok bevitelét, vannak olyan termékek, amelyek az öregedés késleltetése céljából belefoglalhatók. Az egyik a zöld tea.

Antioxidánsokban gazdag infúzió. Sok országban rutinszerűen használják. Ez azonban egy ősi termék, amelynek egyes törzsek gyógyászati ​​tulajdonságokat tulajdonítanak.

Egyébként ez az infúzió nem tesz csodát. Annak érdekében, hogy észrevegye annak hatásait, és az egészségre nézve előnyös legyen, be kell építeni a változatos és kiegyensúlyozott étrendbe.

A zöld tea segít a fogyásban

A zöld tea egyik előnye a fogyás serkentő ereje. Ez a hatás egy hipokalorikus étrend keretein belül jelentkezik. Ezt a Nutrition Hospital folyóiratban megjelent vizsgálat állítja.

Ily módon az infúzió gyakori fogyasztása stimulálja az anyagcserét és növeli a kalóriakiadást. Emellett bizonyos hatással van az étvágycsökkentésre. Ez csökkenti a rosszul ajánlott ételek étkezés közötti fogyasztásának kockázatát.

A zöld tea testzsír-csökkentésre gyakorolt ​​hatásainak kihasználása érdekében ezt az infúziót felveheti rutinjába, vagy vásárolhat zöld tea kivonatot tartalmazó terméket. Mindkét lehetőség érvényes, amennyiben változatos étrenddel és testmozgással kombinálod őket.

A zöld tea antioxidánsai

A zöld tea másik jellemzője a magas antioxidáns-tartalom. A Public Health Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint rendszeres bevitele közép- és hosszú távon alacsonyabb kockázattal jár a betegségek kialakulásában. Ebben a cikkben a teafogyasztás összefügg a kognitív betegségek csökkenésével és a hosszú élettartam növekedésével.

Az infúzió antioxidánsai blokkolja a szabad gyökök termelését sejtszinten, ami általában a patológiák kockázatának csökkenésével függ össze. Az öregedés szintén csökken a tápanyagok ezen osztályának köszönhetően.

Mindenesetre ajánlott a zöld tea fogyasztását kombinálni más antioxidánsokkal annak hatásának fokozása érdekében. A gyömbér vagy az áfonya olyan ételek, amelyek kivonata az élettartam növelésére való képességük javítása érdekében infúziókba is beilleszthető.

Diéta és testmozgás a betegségek megelőzése érdekében

Jelenleg a hosszú élettartam növelésére csak két validált módszer a gyakori testmozgás és az egészséges táplálkozás. Ez utóbbinak bőségesen tartalmaznia kell zöldségeket és halakat. Másrészről elengedhetetlen a transzzsírok, az ultra-feldolgozott és az alkoholtartalmú italok bevitelének korlátozása.

Az ülő egyedek esetében ez a jó stratégia a szénhidrátfogyasztás csökkentésére is. Ily módon javul az egyén testösszetétele és anyagcsere-egészsége.

A zöld tea növeli a várható élettartamot

A zöld tea olyan infúzió, amely jótékony hatással van az egészségre. Első, pozitív hatással van a zsírszövet csökkentésére. Ezzel párhuzamosan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a kognitív hanyatlással kapcsolatos betegségeket.

Ennek az infúziónak a rendszeres bevezetése hozzájárulhat a hosszú élettartam növeléséhez. Hatékony lehetőség kiegészítő formában is fogyasztani. Ne felejtsük el azonban, hogy ez nem egy csoda anyag. Hatásainak kialakulásához változatos és egészséges étrenden kell alapulnia.

Ugyanakkor ajánlott gyakorolni a testmozgást is gyakran. Az erő és az izomtömeg csökkenése összefügg a halálozás kockázatával és a várható élettartam csökkenésével.

Ha egészséges életmódot folytat, a zöld teát is beleértve a rutinjába, ez kulcsfontosságú kiegészítő lehet a hosszú élettartam növeléséhez és a kognitív hanyatlás kockázatának csökkentéséhez. Nem nehéz infúziót elérni a piacon, és mindenki számára elérhető.

  • Vázquez Cisneros LC., López Uriarte P., López Espinoza A., Navarro Meza M. és mtsai., A zöld tea és epigallocatechin (EGCG) tartalmának hatása a testtömegre és a zsír tömegére emberben: szisztematikus áttekintés. Nutr Hosp, 2017. 34 (3): 731-737.
  • Shirai Y., Kuriki K., Otsuka R., Kato Y., Nishita Y. és mtsai. Zöld tea és kávéfogyasztás és a kognitív hanyatlás kockázata idősebb felnőtteknél: az országos élettartamtudományi intézet, az öregedés longitudinális vizsgálata. Közegészségügyi Nutr, 2020. 23 (6): 1049-1057.
  • Jiménez-Bonilla, Vilma és Ana Abdelnour-Esquivel. "Az áfonya (Vaccinium spp) egyes natív anyagainak azonosítása és tápértéke." (2013).

Az emberi táplálkozás és dietetika szakon végzett a Santiago de Compostela Egyetem, a posztgraduális diplomát a fejlődés és a növekedés genetikai, környezeti és táplálkozási meghatározó tényezőiről valamint az UNIR által a sporttáplálkozással foglalkozó egyetemi szakértő tanfolyam.