A jólét szempontjából kulcsfontosságú önmagunk értékelése, De úgy tűnik, folyamatosan elfelejtjük Rossz szokásunk, hogy mások megerősítésére van szükségünk, hogy megerősítsenek minket, engedélyt adnak nekünk arra, hogy jól érezzük magunkat ... Most, hogy önmagunkat szeressük, nem mások reakciójától kell függenünk, hanem önmagunkon. Az önbecsülés olyan értékes eszköz, amelyet nem hagyhatunk más zsebében.

Nem könnyű, tudjuk. Senki sem tanította meg, hogyan legyünk a legjobb barátok és a fő szerelmesek. Emiatt a legtöbben hajlamosak vagyunk nagyon keményen viselkedni, nem tudva, hogy ez nem így van. Prioritásaink kell, hogy legyenek a megbecsülés, a megbecsülés és a szeretettel való bánásmód, különösen, ha érzelmi és társadalmi jólétet is el akarunk érni.

A probléma az, hogyan kell csinálni, Hogyan indíthatjuk el a személyes fejlődés ezen folyamatát az önértékelés megerősítése érdekében, hiszen ha önszeretetet gyakorolunk, sok mindennapi nehézségünk eltűnhet vagy legalábbis elveszítheti erejét.

Érte, igénybe vehetjük a tükörgyakorlatot. Mielőtt azonban belekezdenénk ebbe a technikába, ajánlott, hogy tekintsük át az önértékelés fogalmát. Menjünk mélyebbre.

növelése

Önértékelés, az önértékelés fontossága

Carl Rogers humanisztikus pszichológus szerint, az önértékelés a személyiség alapvető magja, vagyis támogatásunk, fő tengelyünk. Ezért úgy gondolta, hogy az emberek többségének gyökere az önutálat és az alábecsülés.

Másrészt az amerikai szociális munkás és pszichoterapeuta, Virginia Satir kijelentette, hogy "az önbecsülés főként két dologból áll: méltónak érezzük magunkat szeretetre és képesnek érezni magunkat".

Annak ellenére, hogy létezik még sok önértékelési koncepció, igaz, hogy mindannyian összefognak, amikor ezt a pszichológiai dimenziót önmagunk értékelõ felfogása. Vagyis az önbecsülés az, hogy hogyan értékeljük magunkat életünk különböző aspektusaiban.

A probléma az, hogy elfelejtjük annak fontosságát, amelyet mindennapi életünkben, személyes fejlődésünkben és másokkal való kapcsolatainkban gyakorol. A jó önértékelés a híd a jóléthez és az egyik kulcs önmagunk és mások megértéséhez. Mert ha nem szeretjük egymást, ha nem vigyázunk magunkra és odafigyelünk, röviden, ha nem becsüljük meg önmagunkat, akkor a szenvedések óceánjába kerülünk, amely megakadályozza a fejlődésünket.

Most fontos szem előtt tartani, hogy az egészséges önbecsülés nem azt jelenti, hogy beképzelt vagy arrogáns, hanem az, hogy alázatos magatartásból értékeljük önmagunkat. Ehhez elvégezhetjük a tükörgyakorlatot. Itt lépésről lépésre elmagyarázzuk.

A tükörgyakorlat

A tükörgyakorlat egy terápiás eszköz, amelyet Dr. Fernando Bianco Colmenares készített (1975). Ez egy olyan technika, amely az egészséges szemlélet kialakítását ösztönzi öngondolkodás, önvizsgálat és kognitív helyettesítés révén.

Az a munka, hogy miként látjuk magunkat és értékeljük magunkat a tükör használatával, kellemes élmény lehet, de időnként kissé kényelmetlen lehet. Néha nem könnyű szembenézni magaddal. Türelemmel, erőfeszítéssel és toleranciával azonban ez az érzés eltűnik, hogy utat engedjen a bizalomnak. Ezután elmagyarázzuk, miből áll ez a gyakorlat.

  • Válasszon egy napszakot, amikor magánélete van, és álljon a tükör elé.
  • Csendben nézz óvatosan magadra. Lépjen kapcsolatba a megjelenésével, hogy őszintén lásson, maszkoktól mentes. Csendesítsen el minden mentális zajt.
  • Vegyen 3-4 mély lélegzetet.
  • Tedd fel magadnak a következő kérdéseket: mit látsz a tükörben? Milyen az a személy, aki a tükörből néz rád? ismered őt? Milyen jó dolgai vannak az illetőnek? Milyen rossz dolgokat? Mi tetszik a legjobban abban a személyben? Megváltoztatna valamit a tükörben lévő emberről?

Ha akarja, a válaszokat jegyzetfüzetbe is beírhatja. A fontos az, hogy mindegyikre őszintén válaszoljon és hogy ezt a gyakorlatot legalább 16 vagy 21 napig végezze. Arról van szó, hogy apránként fokozza a kapcsolatot és a bizalmat önmagában.

Minden válasz egy nyom lesz, amely segít hogy megtartsd magadban azt, ami tetszik, és változtass azon, amin javítanod kell. A tükörgyakorlatnak nagyon jó eredményei lehetnek, amennyiben elkötelezi magát.

Ahogy látjuk, az önismeret nagyon hasznos pillér az önbecsülésünk növeléséhez és a jobb érzéshez. Önmagunk ismerete lehetővé teszi számunkra, hogy azonosítsuk értékeinket, erősségeinket és képességeinket, valamint hiányosságainkat, hogy feltérképezzük a kívánt utat. Az önmagunk megismerése az első lépés, hogy valóban szeressük magunkat. És ne feledje: ebben az esetben mindig elmegy egy mentálhigiénés szakemberhez. A pszichológus mindig jó lehetőség.