Hányunknak mondták ezt a zöldségek előnyei kiválónak bizonyul a mi egészségünk és azt gondoltuk: "nem lesz olyan rossz!" Valójában még mindig sokan úgy gondolják, hogy ezek elfogyasztása nem garantálja a Egészséges élet.
A egyensúlyi étrend elengedhetetlen a hosszú és kellemes lét élvezetéhez. A zöldségek beépítése a szokásos étrendbe megadja nekünk a szükséges egyensúlyt, hogy testünk képes legyen megfelelni az összes tevékenységek és erőfeszítések aminek naponta alávetjük.
Természetesen a a zöldségek előnyei megszámlálhatatlanok. Itt kommentáljuk a legrelevánsabbakat.
A zöldségek fontossága
A testünknek szüksége van különböző tápanyagok fitnek maradni. Egyél zöldségeket a legegyszerűbb és legolcsóbb módszer a 100% -os teljesítmény elérésére.
Alapvető fontosságú, hogy beépítsük őket a sajátunkba táplálás, így lehetőségünk lesz rá elnyeli az összes előnyét hogy hozzájárulnak anélkül, hogy feláldoznák a jóízlés.
Zöldségek vasalóval
Fogyaszt zöldségek nyújt nekünk más egészségügyi előnyök mert ők gazdag káliumban és nátriumban. Ezenkívül segítenek megelőzni a folyadékretenció okozta betegségeket.
Ugyanúgy, ásványi anyagokkal rendelkeznek mint például a vas, a nélkülözhetetlen mikroelem a szervezet jó működése. Emiatt mind a Bevásárló lista, mint amikor arra gondoltam egyél ki, nem szabad megfeledkeznünk a zöldségek előnyeiről, és mindig szem előtt kell tartanunk olyan egészséges összetevők mint a brokkoli, saláta, cékla, káposzta, spenót, uborka ...
A zöldségek további előnyei, hogy vannak alacsony zsír- és kalóriatartalmú ételek. Tehát, ha fogyni akar egy kicsit, és a egészségesebb életet, kevesebb koleszterinnel, a zöldségekben gazdag étrend mindig ideális.
Egyéb vitaminok zöldségekből
A hagymás zöldségek, mint például a hagyma vagy a fokhagyma, segítenek javítja az emésztést és a test megtisztítására. Vannak még a leveles zöldségek, mint például a vízitorma, a kelkáposzta és a spenót, amelyek tartalmaznak A-, C- és K-vitamint. Ez utóbbi kedvező a csontok fejlődéséhez.
Is, virágzöldségek gyógyító és regeneráló tulajdonságokkal rendelkeznek, előnyben részesítve a emésztőrendszer és légzőrendszer.
Ha nem tudnád, van egy sokféle zöldség. Ezért növekedésük alapján rangsorolási rendszert hoztak létre. Például gyökérzöldségek, például burgonya vagy sárgarépa, amelyek B6-vitaminban és káliumban gazdagok.
Rostban gazdag zöldségek
A zöldségek számos előnye, a hatalmas zöldségféleség amiben bent vagyunk az év minden évszakában, lehetővé teszi számunkra, hogy másképp építsük be őket étrendünk, élénkítse az ízeket, miközben elősegíti jó egészségünket.
Ne felejtsd el azt rostokban gazdag, mint a sárgarépa és a zeller, segítenek szabályozni az emésztőrendszert. Csakúgy, mint Ön, végtelen sokféle probléma létezik, amelyeket csak az étrendbe való felvételével jelölünk meg nagy különbség az egészségünkben.
Használja ki a zöldségek színének tulajdonságait
A színek amelyek rendelkeznek a zöldségek jönni valahonnan tápanyagok hogy van. Minden szín felfedi annak jellegzetességeit tulajdonságait fő:
-
Narancs: a narancssárga zöldségek, például a sárgarépa, természetes oxigénellátókat tartalmaznak, amelyek számos betegség megelőzésében segítenek.
Zöld: a zöld zöldségek, például a brokkoli, serkentik a szervezet védekező képességét.
Sárga: vannak olyan sárga zöldségek is, mint a zeller, amelyek természetes antioxidánsok.
Lila: a lila zöldségek, például a padlizsán, gyulladáscsökkentő és fiatalító tulajdonságokkal rendelkeznek.
Piros: a vörösek, például a paradicsom, hozzájárulnak a rák és más betegségek megelőzéséhez.
Fehér: a fehér zöldségek segíthetnek a fertőzések leküzdésében, mivel olyan tulajdonságaik vannak, amelyek erősítik a szervezet védekező képességét.
Hogyan építheti be a zöldségeket az étrendbe?
Bár igaz, hogy a zöldséges tányér Nagyon hasznos a test számára, nem szabad korlátozódnunk arra, hogy csak hagyományos módon illesszük be őket az étrendbe, például salátába vagy valamilyen köretbe.
Ha a mindennapjaink elfoglaltak vagy dinamikusak, akkor megtehetjük megkapja az előnyöket zöldségfélék formájában turmixokat vagy gyümölcsleveket, például egy zöld turmixban, gazdag vasban és rostban.
Fontos az étkezés közbeni innováció, és ezek az ételek erre tökéletesek, mert előnyei nem vesznek el, ha főzik vagy felvágják. Tehát az is jó lehetőség, ha krémek vagy levesek formájában vannak.
Milyen zöldségeket fogyasszon az évszaknak megfelelően?
Fontos szem előtt tartani a fogyasztást szezon zöldségei, így minden előnyét kihasználjuk optimális ízkörülmények.
-
Ha benne találja magát nyár ehet sárgarépát, salátát és kelkáposztát.
Ban ben téli, karfiol, uborka, zeller vagy brokkoli.
Szezonban esik, ehet tököt, spenótot, zellert és gyömbért.
Zöldségek és előnyeik, főszereplők Faboritban
Faborit üzleteink javaslata a legmagasabb minőségű friss zöldségeken és gyümölcsökön alapul, amelyeket különböző módon fogyaszthat.
Ebben a cikkben a gyümölcs előnyeiről már elmondjuk a szerepét a kidolgozásunkban, és most ugyanezt tesszük a zöldségekkel is:
-
Saláták: bőséges salátabüféink tele vannak "zöld" alapanyagokkal, amelyeket némi gyümölcs, sajt, tojás vagy pulyka egészít ki az étkező számára.
Levek: gyümölcslevünk zöld családja olyan zöldségeket tartalmaz, mint spenót, zeller, cékla, kelkáposzta, uborka ...
Krémek: Alkalmazkodnak a szezonalitáshoz, így jó idő esetén nincs hiány gazpachóban, míg az év többi részében mindent megtalál a póréhagyma krémtől a zöldséges pörköltig. Ez a rész a telephelytől függően változhat, ahol mindig van "nappali krém". De kétségtelen, hogy minden napra van egészséges krémje.
Egy utolsó tipp!
Habár a zöldségek előnyei Végtelenek, és fogyasztásukkor a test felszívja az összes tápanyagot, nem szabad ezzel csak megelégednünk, és napi rutinunkat kísérnünk a fizikai aktivitás, mivel a sport az egészségünk számára is előnyös.
Ha ehhez hozzáadjuk a bőséges vízfogyasztás és megpróbáljuk stressz nélkül élni, Jobb, mint jobb!