sport

A zumba gyakorlása segít felszabadítani az endorfint.

Frissítve: 2020. március 27

Válassza ki a típusát zúg hogy úgy dönt, hogy nagy hasznot fog hozni a gyakorlatából. Mint minden olyan tudományág, amely aerob gyakorlatokon alapszik, és ezek nagyon jó hatással vannak testünkre és szervezetünkre. Köztük főleg a fogyás keresztül kalóriát éget valamint fizikai állapotunk és hangulatunk javulása.

Ilyen tulajdonságai, hogy az olyan országokban, mint az Egyesült Államok, ez vált a divatos gyakorlattá a legfiatalabbak körében, és ezt már a gyermekkori elhízás elleni küzdelem kulcsfontosságú eszközeként támogatják ebben az országban. Nagy előnye, hogy minden korosztály számára van egy modalitás, így a gyerekektől az idősekig gyakorolhatják és profitálhatnak belőle. Ezért ideális lehetőség az egész család számára, hogy fitt maradjon a koronavírus karantén alatt.

Minden, amit a zumba ad neked

A Zumba a táncon alapszik, egy olyan modalitáson, amely magában foglalja az egész test mozgását, azonban vannak olyan területek, ahol több változás következik be a gyakorlással, például a lábak és a fenék, majd a has és a karok, ezek abban az esetben, ha választunk a modalitás, amely magában foglalja a Zumba tonizáló botokkal végzett gyakorlatokat.

Ezenkívül azért, mert gyakorlásához különféle koreográfiákat kell megtanulnunk, és követnünk kell a zene ritmusát képesség a mozgások összehangolására javulni fog (ez különösen előnyös a ház legidősebbje számára), és megerősödik az emlékezet.

Ezt elfelejtve, amikor gyakoroljuk, mivel ez a legtöbb fizikai gyakorlatnál előfordul, de még inkább a szórakoztató Zumbában, felszabadítjuk az endorfinokat, melyek a legfontosabb hormonok a boldogság fokozásában, a stressz csökkentésében és az önértékelésünk javításában. Mindezt buli légkörben és társaságban, amely új barátságokat és társasági kapcsolatokat is teremt - ha nem tudsz személyes tanórákra járni, megoszthatod barátaiddal vagy családtagjaiddal azokat a csatornákat, amelyeken gyakorlod videohívás-munkamenetek -.

Egy másik a zumba előnyei az, hogy képes növelni a tejsav felhalmozódásával szembeni toleranciánkat, vagy ami ugyanaz, ennek a tevékenységnek a gyakorlása után nehezebb lesz hallani, hogy kimondja, hogy "merev vagyok". A szív növeli a pulzusát és erősebbé válik, csökkentve a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, és növelve az ebben a kardio-gyakorlatban keletkező súlycsökkenést. A legjobb az egészben, hogy szórakoztatóan és könnyedén kalóriát éget el és csökkenti a súlyát.

Zumba ellenjavallatok

A zumba lehetséges ellenjavallataival kapcsolatban alkotója, Alberto ‘Beto’ Pérez biztosítja, hogy ezek nem léteznek, és általában rutinok és gyakorlatok, amelyeket könnyen követni lehet, és amelyekben mindenki képes lépést tartani.

Mivel azonban ez egy fizikai gyakorlat, ennek kockázata is fennállhat sérülések, különösen, ha a személy képességein túl történik. Azok a területek, amelyek ebben a tevékenységben leginkább érintettek, a térd és a boka, mivel ezek támogatják a legtöbb mozgást.

Ennek elkerülése érdekében a legjobb, ha a Zumba tanfolyamra járás előtt jól felmelegszik, és a túlterhelés nélkül alkalmazza a foglalkozás ritmusát az egyes emberek fizikai helyzetéhez. Természetesen megfelelő lábbeli és kényelmes ruházat viselése kevésbé zavaró, és sokkal kényelmesebb módon végzi a tevékenységet.

De mint minden fizikai gyakorlatban, kitartásra van szüksége a látható eredmények eléréséhez, így ha a Zumba ritmusával szeretne fogyni, akkor ezt gyakorolnia kell, legalábbis, hetente háromszor.