Ügynökség 2017.11.14 12:32
A Zumba álcázott gyakorlatként működik, amely szórakoztató, de a testi és lelki egészség szempontjából is nagy előnyökkel jár
Biztosan voltál már osztályban, vagy legalább hallottál Zumbáról. Ez a gyakorlat 1990-ben jelent meg Kolumbiában, és az egész világon nagyon népszerű gyakorlat lett, amely egyre több embert vonz.
A siker kulcsa, hogy ötvözi a zenét, Latin-Amerikában nagyon népszerű dalokat használva, az aerob testmozgással, és lehetővé teszi, hogy szórakoztató módon és kötelesség nélkül gyakoroljon.
Optimális edzés
A Zumba órákat oktató vezeti, de a többi osztálytól eltérően táncmozgásokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a zsírégetést.
A Wisconsini Egyetem tudósai, John Porcari vezetésével, elemeztek egy olyan csoportot, akik gyakran gyakorolták a Zumbát, és láthatták, hogy egy 40 perces óra körülbelül 370 kalóriát éget el.
Ezenkívül a Zumba osztályban végzett munka intenzív, és a tudósok megállapították, hogy ez egy nagyszerű edzés, hasonló a mérsékelt intenzív gyakorlatokhoz, mint például az aerob gyakorlatok vagy a kickbox.
Fő különbsége
A Zumba határozottan abban különbözik a többitől, hogy képes vonzani azokat az embereket, akik nem élvezik a gyakori testmozgást.
Az American Journal of Health Behavior folyóiratban megjelent tanulmány szerint, amikor a 2-es típusú cukorbetegségben és elhízásban szenvedő nők heti háromszor (16 hetes időszakban) gyakorolták a Zumbát, átlagosan 1 kg-ot sikerült lefogyniuk és 1 %.
De az eredményeken túl (amelyek más edzéssel is elérhetők) az a különbség, hogy a nők annyira élvezik az órát, hogy ez szokássá válik.
Szakértők szerint a Zumba álcázott gyakorlatként működik, amely szórakoztató, ugyanakkor nagy előnyökkel jár a testi és lelki egészség számára, növeli az önbecsülést és javítja az életminőséget.
Mivel ez egy olyan kikapcsolódást és szórakozást igénylő gyakorlat, serkentő és felszabadító, és nagy segítséget nyújt a szorongásos emberek számára.
?Kinek ideális?
A Zumba mindenki számára alkalmas, és nagyon hasznos lehet idősebb felnőttek számára, akik nem tudnak futni vagy intenzívebben edzeni.
Tanulmányok kimutatták, hogy a Zumba még csökkentett változatai is segítenek az idősebb felnőtteknek a jó szív- és érrendszeri egészség megőrzésében. És a tánc bizonyítottan segít fenntartani az egyensúlyt és a koordinációt.
Bár a Zumba nem eredményez olyan lenyűgöző eredményeket, mint a nagy intenzitású intervall edzés, a Zumba képes javítani az egészséget, zsír- és kalóriaégetést, az egész testet megterhelni és generálni, hogy ez egy szórakoztató szokássá váljon, amely motiválja a testmozgást, ami nem mindig történik meg.