Ha belépett a TikTok hálózatokba, valószínűleg már találkozott egy új kihívással a fogyás érdekében, amelyet az jellemez, hogy csak hasi mozgásokat végez egy adott dal ritmusára táncolva.
Először is hadd mondjam el ezt neked a fülbemászó dalt DJ Red Core a Kiat Jud Dai nevéről kapta, ez egy Vietnamból származó 2018-as dal amely az idei évig népszerűvé vált ennek a szórakoztató és hatékony gyakorlatnak köszönhetően.
Nos, most igen, menjünk oda, ami érdekel minket. Hogyan fogyhatnék le az egyszerű tánc közben?
A legfontosabb itt a kitartás, és hogy minden erőfeszítéssel megpróbálja megtenni. Csináljuk!
Hogyan végzi az ázsiai TikTok gyakorlatot?
- A tánc-gyakorlat elvégzéséhez nagyon jól le kell ültetni a lábát a földre, és együtt kell tartani őket (amikor már hozzá van szokva a ritmushoz). A térde mindig legyen kissé behajlítva.
2. A következő dolog, amit meg kell tennie, hogy összehúzza a gyomrát befelé. Ez nagyon fontos. A hasaddal és a fenékeddel kell kényszerítened magad, nem a hátaddal vagy a csípőddel.
3. Ezek után, nyomja a hasát előre-hátra, anélkül, hogy a térdét és a lábát mozgatná. És voila, újra és újra el kell ismételned, hogy apránként forgasd a derekad.
FONTOS: A teljes rutin ideje alatt az orrodon keresztül kell lélegezned és a szájadon keresztül kell lélegezned.
Nézze meg ezt a videót, és először szétterpesztett lábbal gyakorolja, hogy megszokja a ritmust, akkor elkezdheted együtt csinálni a lábaidat.
Mi az a rutin, amelyet be kell tartanom?
Ez a feladat megteheti őket 30 percig vagy egy óráig, fizikai állapotától függően.
Ezt a gyakorlatot 10 percig kell végeznie. Pihentet 1 percet, majd még 10-et, és így tovább, amíg el nem éri a 30 perc vagy egy óra rutint.
Tegye 20 napig, hogy maga is láthassa az eredményeket, és gyakorolhassa tovább, ahányszor csak akarja.
FONTOS: Ahhoz, hogy tisztábban lássa a változást, meg kell tartania az egészséges étrendet és életmódot is
Reméljük, hogy ez segített abban, hogy elkezdhesse gyakorolni ezt a gyakorlatot, és hogy ha egészséges étrenddel végez és aktív marad, biztosak vagyunk benne, hogy hihetetlen változásokat fog tapasztalni testében és egészségében.