A fogorvosok azt javasolják, hogy mindkét cipőt mindig próbálják ki, járjanak körbe bennük, mielőtt megvennék őket, és természetes anyagokat és rugalmas talpakat válasszanak

Olyan messze vannak a fejtől, hogy általában nem nagyon gondol rájuk. Igen, a lábakról beszélünk, amelyekre csak akkor emlékszünk, amikor fájnak, és amelyek bőre általában a leginkább kiszáradt a testben. Ez a feledékenység azonban hatással lehet más részekre is, például a hátra, a bokára, a térdre vagy a csípőre. Ezért létfontosságú, hogy jól megválasszuk azokat a lábbeliket, amelyekkel takarjuk őket, hogy elkerüljük az olyan fájdalmas közvetlen sérüléseket ficamok, bunionok, karmos lábujjak, metatarsalgia, hólyagok, bőrkeményedések vagy benőtt körmök; közvetett, például az ágyéki csigolyák eltérése, az ízületek romlása, a borjak hipertrófiája vagy az Achilles-ín rövidülése.

Alapvető útmutató

A spanyol Orvosok és Fogorvosok Általános Tanácsának igazgatótanácsának tagja, valamint a Katalónia Orvosok Kollégiumának elnöke, Manel Pérez Quirós ajánlások sorozatát gyűjti össze, hogy a cipő viselése során helytállóak legyenek és megőrizzék a 26 csont, 33 ízület egészségét és 107 szalag, amelyek támogatják súlyunkat, garantálják a stabilitást és lehetővé teszik az egyik helyről a másikra való mozgást. Számára a fő előfeltevés az «A cipőt a lábhoz igazítsa, és ne fordítva», és vegye figyelembe más tényezőket, például az alkalmazás gyakoriságát, a felhasználó életkorát, a növény szerkezetét vagy a járás módját.

Gyerekeknél például "figyelni kell a növekedésüket, és olyan cipőket kell vásárolni, amelyek lehetővé teszik az ízületek és az izmok teljes mozgását, hogy a lábuk, a lábuk és a hátuk minden szerkezete kialakulhasson" - magyarázza a fogorvos. A serdülők viszont "nagy hormonális változások szakaszában vannak, ellenőrizniük kell a cipőjük izzadását, hogy elkerüljék az intenzív izzadással járó problémákat, például a gombát vagy a rossz szagot". A felnőttek számára a fő követelmény, hogy legyen 10-20 mm távolság a láb és a cipő között, hogy bizonyos mozgásszabadságot biztosítson; míg az időseknek "ütéselnyelő talppal és hajlékony szövetekkel kell kiegészíteniük a láb zsírszövetének hiányát és az öregedésből adódó csontdeformációkat". Emlékeztetni kell arra is, hogy a méret az életkor előrehaladtával változhat.

A szakértő minden esetben javasolja minden évszakban újítsd meg a lábbelit, hogy ne tántorítsd el és elismeri, hogy a nem megfelelő cipő viselése nem jelent problémát, "ha nem bántalmazzák és időben nem teszik meg, mint például az esküvő esetében".

További tippek: mindig próbálja ki mindkét cipőt, mert a legtöbb embernek az egyik lába nagyobb, mint a másik; járjon bennük, győződjön meg arról, hogy elegendő hely van a lábujjak és a lábujjdoboz között, válasszon természetes anyagokat (bőr, pamut, vászon) és ellenőrizze, hogy a talpak szilárd tapadást biztosítanak-e és nem csúsznak-e meg.

Kevesebbtől több sarokig

Mezítláb (0 cm)

Bizonyított, hogy a mezítláb járás nagyon előnyös, mert a láb maximális kényelmet nyújt, de vigyázni kell a felületeken, amelyeken jár, és akadályokkal. A veszélyeztetett emberek, például a cukorbetegek, jobban védik magukat.

Lapos cipő (0,5-1 cm)

Célszerű nem visszaélni velük, mert a talp olyan minimális, hogy nem csillapítja vagy megakadályozza a kemény talajjal való érintkezést. Ha használják, akkor a legjobb, ha a sarokhoz vannak kötve, hogy elkerüljék a leesés és a karmos lábujjak kockázatát. Ami a papucsot illeti, csak rövid utakra ajánlott használni, például a medencéhez és a medencéből való utazáshoz, és soha ne hosszú sétákhoz.

Vásárlásukkor figyelemmel kell kísérni anyagaik izzadóképességét a hiperhidrózis (túlzott izzadás) és más problémák, például mikózisok (gombák) elkerülése érdekében. Ma minden sportághoz vannak cipők. Például a „futók” párnázottsága nagyobb és könnyebb; A súlyemeléshez ideálisak azok, amelyek közel tartják a talajt a talajhoz, és kiemelten kezelik a stabilitást; a CrossFit elvégzéséhez vannak olyanok, akiknek van egy speciális technológiájuk; fonáshoz pedig nagyon merev talp ajánlott, hogy a láb és a farizmok által termelt erőt közvetlenül a pedálra vigyék át. A tornacipő nem testedzésre készült.

A két centiméteres sarok összehasonlítható a lapos cipővel. Ez a magasság lapos lábúak számára ajánlott, mert megmunkálja a talpi izmokat és egy kis hidat hoz létre. Továbbá, az elülső láb egyre nagyobb súlyt támaszt, a csont a földre csapódik egy erre felkészületlen területen, és olyan patológiák alakulhatnak ki, mint Morton neuroma, bunionok vagy metatarsalgia. Vagyis, ha mezítláb a lábujj eléri a súly 43% -át, a sarok pedig 57% -ot, 12 cm-es sarokkal az elülső láb a testtömeg 80% -át is elbírja. A lábujjhoz képest minél szűkebb, annál nagyobb a deformációk valószínűsége.

Platform (12-18 cm)

Kerülik a talajjal való érintkezést, de a talpuk merevsége nem teszi lehetővé a láb megfelelő mozgását a járás során. Ez megváltoztathatja a testtartást és a test mozgását, kialakulhat a hát alsó része, valamint veszélybe kerülhet az egyensúly, ami zuhanást vagy ficamot okozhat.

Segítenek megvédeni a hidegtől, és nagyobb támaszt nyújtanak a bokának. A patológiák kockázata nő, annál magasabb a sarka. A gyermekeknek váltogatniuk kell őket más típusú lábbelikkel, hogy csontváz- és izomrendszerük ne szokja meg ezt az extra stabilitási kiegészítést, és megfelelően fejlődjenek.