Tusya: Milyen vitaminoknak kell mindig szerepelniük az étrendben minden nap és milyen mennyiségben?

endokrinológus

Alla Shilin felelős: A vitaminok fontos szerepet játszanak az anyagcsere folyamatokban. A vitaminhiány (a vitaminok szervezetbe jutásának hiánya) gyakori oka lehet a gazdasági lehetőségek hiánya és a kiegyensúlyozott étrend, vagy a nem megfelelő élelmiszertárolás és -készítés következménye. A legfontosabb vitaminok napi szükséglete:
- B1 - 1, 3 - 2, 6 mg
- B2 - 1, 5 - 3 0 mg
- Pantoténsav - 4-7 mg
- Niacin - 15-19 mg
- B6 - 1, 5 - 3 0 mg
- Biotin - 30-100 mg
- Folsav - 180-200 mg
- B12 - 3 g
- C - 50-70 mcg
- A - 1000 mcg
- A - 5 g vagy 200 NE (nemzetközi egységek)
- E - 15 NE a férfiaknál és 12 NE a nőknél
- K - 0,2-0,3 g
Azt javaslom, hogy használjon különféle multivitamin komplexeket, amelyek nélkülözhetetlen vitaminokból és ásványi anyagokból állnak. Segítenek fenntartani az esszenciális anyagok optimális egyensúlyát a napi étrendi adagban.


Lada: Szia, ez a kérdés. Mennyire indokolt az az elv, hogy 18:00 után ne együnk, vagy ne együnk. Ez hasznos? Miért akkor az összes nép történelmében vacsorázni, és elég sűrű. Menü éttermek és kávézók azt is mondják, hogy a vacsora legyen. Vagy, gondoltam most, hogy ez szükséges a vacsora életéhez?

A. W .: Az utolsó étkezésnek 3-4 órával lefekvés előtt kell lennie, legalább 22 gramm fehérjét tartalmaznak. A vacsora elutasításának nem szabad, mert annak érdekében, hogy a test nagyszerű lehetőséget kínáljon a tápanyagok biztosítására, problémák lehetnek az epehólyaggal. Az epe kilökése csak táplálékfelvétel során keletkezik. Az étkezés hosszú szünete az epe stagnálásához vezethet az epehólyagban, ami hozzájárul az epekövek kialakulásához.


Christine: Mondjuk, a férfi és a nő elveszítik a fogyást? A férjem súlya csaknem 12 kg, csak nem tudnak lefogyni. Megszereztem, és - nem. Lehet, hogy a férfiak valahogy más munka? A szex kliens, ha tanácsot ad a fogyásról?

A. W .: A hímek súlyának csökkentése érdekében meg kell határozni a tesztoszteron szintjét a vérben. 30 év után a férfiaknál fokozatosan csökken a tesztoszteron, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz. A hipokalorikus étrend csak hormonális vizsgálat után rendelhető hozzá. Fontos az étrendben lévő fehérje mennyiségének kiszámítása is. A férfiaknál az izomtömeg nagyobb, ezért magasabb a fehérjeszükséglet


Wali: Mondd, ha szigorú diéták vagy böjtölések során vitamint szednek a komplexumból, akkor a test károsodása is ezt okozza? Vagy segíthet magának, és fogyni, és nem rombolni a testet?

A. W .: A testsúlycsökkenéshez és a test „megsemmisítéséhez” fehérje turmixokat használ. Ezekben a funkcionális táplálékokban a test összes szükséges vitaminját és ásványi anyagát tartalmazzák, és nagyon fontos fehérjék, hasznos szénhidrátok, többszörösen telítetlen zsírsavak számára, kiegyensúlyozott összetételben. Csak erre van szükség a megfelelő súlycsökkentéshez.


Ulyana: Szia! A barátnőm diétát, az úgynevezett "lustáknak" ajánlotta. A diéta: minden étkezés előtt iszom 2 csésze vízért, és étkezés után nem fogyasztom el az összes folyadékot, ezért bármit megehet. Tehát egy barátom 2 hét alatt valahol 6 kg-ot fogyott. Meg akartam kérdezni, hogy lehetséges-e fogyni, mivel, tekintettel arra a tényre, hogy hormonális preperatyt szedek, és meddig maradhatok ezen a diétán? Előre is köszönöm.

A. W .: Az étkezés előtti vízhasználat segít megtölteni a gyomrot - ami csökkenti az elfogyasztott étel mennyiségét és ezáltal az energiafogyasztást. A nőknél a zsírszövet maximális vesztesége a héten általában nem haladhatja meg a 0,5 kg-ot (havonta - 2 kg). A súly gyors csökkentése oka lehet a test vize és az izomszövet. Ilyenkor a súly gyorsan visszatért, de a víz és a zsírszövet miatt. A hormonális gyógyszeres kezelés (KOC) lelassítja a fogyás folyamatát, még akkor is, ha minden modern ajánlást alkalmazunk.


Simontessa: Azt sem értem, hogyan lehet fogyni. Nem mindig volt vékony, és nem voltak ilyen problémák. Szokott enni, amit akarok, nincsenek korlátozások. És most 43 éves raszhirela hátborzongató ülő munka. Semmit sem tehetek. Csak egy nap böjtöt és mindent elbírok - sok étrendet, amit nem értek, egész életemben enni szoktam. A sport még soha nem működött, nem értem, hogyan kell bánniuk. A rendszer közül igaz lehet, hogy szakemberre van szükség, ha nincs akaraterője vagy motivációja annak, aki nem?

A. W .: 40 éves kor után a nőknek nagyon nehéz fogyniuk, főleg, ha gyermekkorban és serdülőkorban nem sportolnak, nincs elegendő izomtömegük. Az ideális lehetőség egy funkcionális étel lenne, fehérjékben, zsírokban és szénhidrátokban kiegyensúlyozott, elegendő mennyiségű vitamint, nyomelemet és ásványi anyagot tartalmaz, alacsony kalóriatartalmú. A főzés csak 2 percet vesz igénybe. Ha egy funkcionális ételt megfelelő módon választanak ki, csökken a zsírszövet, miközben megőrzi az izmokat, ami nagyon fontos a test normális működéséhez.


Lena: Hamarosan nyár, szeretnék nem kínosnak tűnni. Amiért jelenleg 14 éves vagyok, a 177 magasság súlya 73 font 8. Kérlek, ne lepődj meg, súlyos csontom van és széles + 3 éve hetente háromszor teniszezek, izomhegyem van, és úgy néz ki, mintha nem tévednék teljesen. De ez még mindig egy bizonyos teljességre emlékeztető sziluettem. Vastag lábak többnyire a belső combon, hátborzongató fenékrudak (nem tudom, mit kezdjek vele), és ott tum, de egy kicsit. Amikor leülök egy diétára, jobb eredményre számítottam, és végül elindulok. És újra, újra. Szeretem a mókust egy keréken, amely előtt egy anya fut, és nem érek el. Anya ebben az értelemben nem bírja nyomni az ételt, megkért, hogy készítsem el saját ellenségeimet, és ha elmondod neki pár napig, és újra elfelejted. És belefáradtam az ugratásba, érzékeny ember vagyok, de nem tudom elviselni, az az igazság, hogy igazuk volt és nagyon szomorú voltam. Tanácsot szeretnék kérni tőled. Lehet, hogy személyesen kellene dietetikushoz fordulnom, vagy el kellene mennem egy Bormental klinikára? Már teljesen kétségbeesett. Remélem .

A. W .: Értem a problémádat. Szükséges a bioimpedancia testösszetételének elvégzése (a zsír, az izom és az aktív sejt tömegének és a víz mennyiségének meghatározásához). Az edzőnek az egyes napok energiafogyasztásában történő meghatározásához kapott eredményektől függően áttekintheti bizonyos izomcsoportok terhelését. Ha Moszkvában él, hajlandó vagyok felkarolni Önt az ingyenes bioimpedancia-tanulmányért, amely a problémák megoldásának első lépése.


Julia: Szia! Kérem, mondjon nekem néhány vitamint. Korábban láttam a Nutrilite-t, a Complivit-et. Tetszik. De jöjjön nyáron, hogy inni kell-e vitaminokat nyáron, amikor sok zöldség, zöldség körül?

A. W .: Sajnos még nyáron sem kapunk elegendő vitamint és ásványi anyagot. Ezért nyáron vitaminkomplexeket kell használni. Opcióként - Herbalife Formula 2 multivitamin komplex, amely 22 nélkülözhetetlen vitaminból és ásványi anyagból áll.


Larissa: Szeretnék fogyni az ünnepek előtt. Bármit tanácsol, diétát vagy tippeket, hogyan lehet fogyni egy hét alatt az ünnepek előtt? Köszönöm!

A. W .: Ha túlsúlyos, akkor a probléma nem egy hét. De ha valóban rövid időn belül fogyni akar, javasoljuk a Flush Day használatát. 1 - húsdiéta (70 gramm sovány hús naponta ötször forral, 100-150 gramm zöldség naponta ötször, a folyadék napi 1-5 liter). 2 - almas étrend (300 gramm alma naponta 5-6 alkalommal, folyékony 1, 5-2, 0 liter naponta). A fogyás másik lehetőségeként használja a fehérje turmixokat napi 2 óra alatt. Karcsú és szép hátul követhetik az ünnepi koktélt.


Val: Mondd, miért olyan nagy a gyomrom? Fogyasszon helyesen, ne kövéren és hasban - a terhesség hatodik hónapjában. Hogyan távolítják el? Használhatok diétát? A sport nem segít, reggelre találom magam - és még mindig hasam ((((

A. W .: A hasi elhízás a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség előrejelzője. Normális esetben ez a fajta elhízás 40 év után jelentkezik a nőknél. Csak alacsony kalóriatartalmú étrend használata nem valószínű, hogy stabil pozitív hatást eredményezne. Figyeljen az étrendre, amelyben az ételeket részben helyettesítik a funkcionális élelmiszerekkel. Ez az alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmú, vitaminokban és nyomelemekben gazdag étel. Ennek az étrendnek a használata lehetővé teszi a testzsír rovására történő fogyást, miközben izmok is megmaradnak, még mérsékelt testedzés mellett is.


Napraforgó: Helló! Mondd, hogy elveszítheti a menstruációs ciklust az étrendből. Kipróbáltam a japán, majd a Larisa Dolina diétát. Az eredmények csökkent súlyúak voltak, de a női problémák megkezdődtek. Most pedig a férj terv gyermekeivel vagyunk. Lehet-e probléma a hormonok és a diéták körforgásával? Köszönöm!

A. W .: A súly és a zsírszövet mennyisége fontos a normális menstruációs ciklus szempontjából. Nincs olyan kritikus testtömeg, amelyben a menstruációs ciklus megkezdődik és leállhat. A petefészkek az ösztradiol női hormont termelik, a zsírszövet pedig egy másik női hormont - ösztront - alkotott. Mindkét hormon szükséges a normális női test működéséhez. A jelentős súlycsökkenés, beleértve a zsírszövet csökkenését, a menstruációs ciklus megszakadásához vezethet.


Larissa: Szia! Anyám cukorbeteg. Mondja meg, hogy megfelelő táplálkozást és speciális étrendet tudunk-e kezelni ennek az állapotnak. A gyógyszerek nagyon drágák, ha vannak olyan esetek, amikor csak egy jó étel volt elegendő a normális élethez?

A. W .: A cukorbetegség kezelésében elsősorban az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ha diétát tart, nem tudja kompenzálni a szénhidrát anyagcserét, az úgynevezett hipoglikémiás szereket. Minden cukorbeteg ingyenes gyógyszert kap. Ha családjának vér szerinti rokonai 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, akkor a cukorbetegség megelőzése normális súlyú lesz, és az étrend korlátozása "egyszerű" szénhidrát.


Galina: Szia! Mondd el kérlek! És hogy érzi magát a kirakodási napokkal és az éhezéssel. Most annyit írj róla, hogy rossz. De tényleg csak akkor fogysz, ha nem eszel, nem gyorsan vagy ülsz a lerakó alján. Csak akkor látom, hogy eltűnnek a kilók. Miért? Kiderült, a hatása a böjt enni! Miért rossz, ha a fogyás egyetlen módja?

Jóváhagyom a mentesítés napját és a terápiás böjtöt.
A böjt napjai célja - a súlycsökkenés.
Tágabb probléma koplalása, és szakember felügyelete mellett kell végrehajtani.


Basilissa: Mondd, mit kell szem előtt tartanod, ha 40 után fogysz? 43 éves vagyok, túlsúlyos, nem szeretem a hasi, oldalsó zsírokat. És nem, nem múlnak el. Olvastam, hogy ez a kor. És a nők is, az egész has és súly párokkal. Ez az - a tulajdonosi kor már nem térhet vissza fiatalos formájába?

A. W .: Minél idősebb egy nő, annál nehezebb elveszíteni a zsírszövetet az izmok megőrzése mellett. Az izomszövet megőrzése - a megfelelő fogyás folyamatának előfeltétele. Erre a célra a negyven évnél idősebb nők ideális étrendet alkalmaznak a funkcionális táplálkozáshoz szükséges ételek részleges pótlásával. Például a Herbalife Formula 1 shake-jében. Az izomtömeg megőrzése jó testalkatot biztosít, a bőr, miközben csökkenti a súlyát, nem megereszkedik, mindezt természetes módon húzva.


Julia: Szia! Kérem, mondja el, mit érez a normális testtömeg-index iránt, rendesen? Nem érzem vastagnak, de valamilyen oknál fogva nem éri el a súlyt. Van extra súlyom, kiderül. De nem érzem!

A. W .: Testtömeg-index, szerintem pontatlan az elhízás mértékének meghatározásához. A normál index az emberi test magában foglalhatja a növekedés a zsírszövet, és az alacsony izmok.
Az elhízás mértékének pontosabb értékelése a testtömeg százalékos arányának meghatározása a testösszetétel bioimpedancia vizsgálatával.


Tatiana: Helló, Alla! Mit gondol a szibutraminnal kapcsolatos készítményekről Merida, Reduxine és mások esetében?
A hatás kétségtelen, de hogyan káros és milyen szerveket érint ezeknek a gyógyszereknek a használata? Előre is köszönöm a választ!

A. W .: A Sibutramine csökkenti az étvágyat. Hízás és étkezési rendellenességek esetén (érzelem típusa szerint) jelzett Sibutramine-alapú készítmények. Ez a stresszhelyzettel járó fokozott étvágy. Ezeknek a gyógyszereknek a mellékhatásai növelhetik a pulzusszámot, korlátozva azok használatát magas pulzusszámú embereknél (tachycardia).


Köszönet Alla Shilinnek a részletes és teljes válaszokért! Köszönöm a Herbalife-nak az interjú megszervezésében nyújtott segítséget.!