A dihidrotesztoszteron (DHT) egy tesztoszteron-szerű hormon, amelyről úgy gondolják, hogy a férfiak és a nők hajhullásának egyik vezető oka (androgenetikus alopecia).
A test természetesen átalakítja a tesztoszteron körülbelül 5% -át DHT-vé az 5-alfa reduktáz nevű enzim segítségével.
Ennek az enzimnek a blokkolásával megállíthatjuk a hajhullást. Évek óta alkalmaznak egy Finasteride nevű gyógyszert, amely képes blokkolni ezt az enzimet, de mellékhatásokat vagy nem kívánt hatásokat okozhat, mint minden gyógyszer. Azok számára, akik nem akarnak kockáztatni, sok olyan étel létezik, amelyek csökkenthetik a DHT koncentrációját, és így megakadályozhatják a hajhullást.
Íme 6 étel, amely a DHT mennyiségének csökkentésével küzdhet a hajhullás ellen.
Zöld tea
A Camellia sinensis növényből származik, a zöld tea az egyik legnépszerűbb ital a világon.
A termelés során a zöld tea leveleket pároljuk, és nem erjesztjük, így több természetes vegyület marad meg. A zöld tea egyik fő növényi vegyi anyagát epigallocatechin-gallátnak (EGCG) nevezik.
Kimutatták, hogy az EGCG védi a hajhagymákat és megállítja a hajhullást.
Azt tanácsolom, hogy igyon legalább egy zöld teát naponta, és egy nagyon fontos dolog az, hogy a zöld tea leveleinek az EGCG felszabadulásához legalább 8 percig forró vízben kell maradnia, és a kapott infúziót meg kell inni, mielőtt az áthaladna óra, különben az EGCG jótékony tulajdonságai elvesznek.
Kókuszolaj
A kókuszolaj a kókuszdió magjából vagy pépéből származik.
A főzés során gyakran használják, mivel képes ellenállni a magas főzési hőmérsékletnek. Az olaj különféle alkalmazásokkal rendelkezik a szépség, a bőrápolás, a hajápolás és az általános egészség területén is.
A kókuszolaj nagy százalékban tartalmaz közepes láncú trigliceridekből származó zsírt, elsősorban laurinsav formájában, amelyről kimutatták, hogy orálisan adagolva kémcsövekben és állatkísérletekben blokkolja a DHT termelését.
Emberi klinikai vizsgálatokra van még szükség, mielőtt a kókuszolaj ajánlható a hajhullás megelőzésére vagy kezelésére.
Hagyma (és egyéb kvercetinben gazdag ételek)
A hagymában sok antioxidáns található, mint a kvercetin.
A preklinikai vizsgálatok során kimutatták, hogy a kvercetin gátolja a tesztoszteronból származó DHT termelését, blokkolva az alfa-5 reduktáz enzim működését és csökkentve az oxidatív stresszt (antioxidáns hatás).
Például, ha a Finaszteridet szedő emberek hagymát esznek, a kvercetin kimutatták, hogy jobban csökkenti a DHT termelést, mint önmagában a Finaszterid.
Ezen ígéretes eredmények ellenére egyetlen tanulmány sem vizsgálta a hagyma fogyasztásának vagy a kvercetin-kiegészítőknek a DHT-szintre gyakorolt hatását emberben.
A kvercetinben gazdag egyéb gyümölcsök és zöldségek közé tartozik a spárga, a spenót, a kelkáposzta, az alma és a bogyós gyümölcs.
Kurkuma
A kurkuma olyan gyógynövény, amelyet széles körben használnak a főzéshez és porított kivonatként az egészségügyi előnyei érdekében.
Kimutatták, hogy csökkenti az ízületi gyulladás fájdalmait, javítja a koleszterinszintet és javítja a testmozgásból való kilábalást.
Ezek a hatások összefüggenek a kurkuma aktív vegyületeinek magas koncentrációjával, az úgynevezett kurkuminoidokkal, amelyek közül a legtöbbet a kurkumin.
A preklinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a kurkumin az alfa-5 reduktáz enzim működésének blokkolásával csökkenti a DHT szintjét.
Tökmagok
Minden tök több száz tápláló magot tartalmaz, gazdag vasban, cinkben, magnéziumban és antioxidánsokban.
Érdekes módon a tökmagolaj elősegítheti a férfiak hajnövekedését.
A tökmagolaj képes gátolni az alfa-5 reduktáz enzim blokkolásával a tesztoszteronból származó DHT termelést.
Edamame
Az Edamame olyan fiatal szójabab, amelyet általában snackként vagy előételként fogyasztanak.
Az edamame amellett, hogy fehérjében és rostokban gazdag, izoflavonokat tartalmaz, amelyek hasznos növényi vegyületek, amelyek csökkenthetik a DHT-szintet azáltal, hogy blokkolják az 5-alfa-reduktáz hatását.
Érdemes megjegyezni, hogy bár a szójafogyasztásról általában úgy gondolják, hogy csökkenti a férfiak tesztoszteronszintjét, a rendelkezésre álló bizonyítékok többsége azt sugallja, hogy ez nem érvényes mértékű fogyasztás esetén.