• alacsony kalóriatartalmú

Alternatív napi diétás ételek

Az Alternatív Napok étrendjét tervezték 16,5 kg és 23,5 kg közötti veszteség 4 hónap alatt három szakaszában:

  • ELSŐ FÁZIS Az alternatív napok étrendjének böjtje: Teljes időtartama 3 hét, ha a fogyást helyesen követik, akkor 4,5 kg-ról 6 kg-ra nő. A cél az, hogy gyorsan és hatékonyan fogyjon, de ne károsítsa egészségét és ne rontsa anyagcseréjét. Diéta letöltése ...
  • A Alternatív Napok diéta második fázisa: 9 hetes időtartam esetén a súlycsökkenés mértéke heti 1–1,5 kg, ami ebben a szakaszban 9–13,5 kg közötti veszteségre képes. Célja a fogyás stabil sebességének elérése, figyelembe véve az olyan tényezőket, mint az éhségérzet, a vitalitás szintje, sőt a hétvégi gyakori társas étkezések. Diéta letöltése ...
  • A Alternatív Napok Diéta HARMADIK FÁZISA kontrollere: A diéta utolsó hónapjában vagyunk. Ez az utolsó megközelítés kiterjeszthető az ideális súly elérése érdekében, vagy a testsúly fenntartására. A veszteséget heti 750grs és 1kg között becsülik. Az anyagcsere stabilizálására összpontosít az izomtömeg javításával és az utolsó kilók zsírvesztésének elősegítésével. Diéta letöltése ...

Szerzői étrend. RUBEN BRAVO

«Az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet táplálkozási szakértői csoportjának felügyeletével úgy terveztem meg a Naturopathiás megközelítést, hogy kielégítsem az alternatív napok étrendjét, hogy kielégítsem azokat az igényeket, amelyeket sokan kérnek tőlem, és olyan élelmiszer-tápszert keresek, amely lehetővé teszi az alábbiak teljesítését. jellemzők:

  • Ez kezdetben a gyors fogyás, elengedhetetlen a páciens motiválására a diéta folytatására.
  • Ennek célja a csepegtetés a hosszú távú életmódbeli szokások változásai.
  • Diéta amely megfelel a test biológiai körforgásának, fokozza a vitalitás érzését a nappali órákban, valamint a javítási és pihenési folyamatot az esti/éjszakai időszakban.
  • Ez fokozza a zsírvesztést, miközben fenntartja vagy javítja az izomtömeg szintjét és a fizikai erő.
  • Ez segít javítani a metabolikus szindróma veszélyes tényezőit, például hiperkoleszterinémia, magas vérnyomás vagy 2-es típusú cukorbetegség.
  • Ez kedvez a szerotonin és a dopamin, a neurotranszmitterek szabályozásában érzelmi egyensúly.
  • Ez lehetővé teszi, hogy egy hét alatt több étkezés legyen távol otthonuktól, vagy amit a közösségi étkezésről ismerünk, véleményem szerint elengedhetetlen a kikapcsolódás és a szabadidő élvezete szempontjából ».

Diéta alternatív napok blokkok

Az Alternatív Napok Diéta különböző blokkjai és napjai

Ezt az étrendet Alternatív Napok Fogyókúrának hívják, mert a héten három különböző tematikus napot ötvöz a kitűzött célok elérése érdekében. Ezek a napok a következők:

  • Tisztító napok: Ezek nagyon alacsony kalóriatartalmú napok, méregtelenítő és tisztító megközelítésű ételekkel, amelyek segítenek javítani a folyadékretenció szintjét.
  • Rendelési napok: Nagyon ízletes ételekre tervezték, könnyen elkészíthetők, de kiegyensúlyozottak a szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok.
  • Közösségi napok: Arra hivatott, hogy ellazítsa a diétázás érzését, és hogy a hétvégén élvezhesse a "kevésbé diétás" ételeket.

Az Alternatív Napok Fogyókúrában vázolt súlycsökkenés tájékoztató jellegű, változhatnak az azt végző személy súlyától, nemétől, magasságától, alkatától, életkorától, fizikai aktivitásától és személyes jellemzőitől függően.